Isi kandungan:
- Pentingnya mengubah hati yang sedih menjadi bahagia
- Cara mengubah hati yang sedih untuk bahagia
- 1. Ketahui mengapa anda merasa sedih
- 2. Fikirkan apa yang menggembirakan anda
- 3. Cuba senyum
- 4. Cuba berjumpa dengan ahli psikologi
Setiap hari anda menghadapi pelbagai bentuk emosi, salah satunya adalah kesedihan. Biasanya perasaan ini timbul apabila anda mendapat skor ujian yang buruk, teguran daripada atasan anda, atau kehilangan orang yang anda sayangi. Walaupun tidak perlu bersedih dan menangis, emosi ini tidak boleh berlarutan. Kenapa? Jadi, bagaimana anda mengubah hati yang sedih menjadi bahagia?
Pentingnya mengubah hati yang sedih menjadi bahagia
Perasaan kesenangan sebenarnya menyuburkan badan. Menurut laman web Harvard School of Public Health, kajian lama pada tahun 2007 menunjukkan penurunan risiko penyakit jantung koronari. Para penyelidik berpendapat bahawa ini berkaitan dengan perasaan kesenangan yang merupakan emosi positif. Mereka yang merasa gembira dan gembira jauh dari tekanan dan kegelisahan.
Sementara itu, jika anda selalu dilanda perasaan sedih, tekanan, dan kegelisahan, ia akan menjadi kronik. Akibatnya, fungsi jantung akan terganggu akibat perubahan kestabilan elektrik jantung dan keradangan. Selain itu, tekanan kronik juga memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental kerana lonjakan hormon di otak
Cara mengubah hati yang sedih untuk bahagia
Berdasarkan penjelasan di atas, perasaan gembira dan gembira adalah salah satu cara untuk menjaga kesihatan badan. Walaupun nampak sukar, anda boleh mencuba petua berikut untuk menjadikan jantung hitam dan kelabu anda kembali cerah.
1. Ketahui mengapa anda merasa sedih
Kesedihan timbul kerana banyak sebab. Sama ada kerana kesunyian, merasa kehilangan, atau tidak menyukai perkara di sekeliling anda. Sebelum anda dapat mengatasi kesedihan, anda perlu mengetahui apa yang menyebabkannya. Cuba lihat di cermin dan tanya pada diri sendiri, "Sebenarnya, apa yang membuat saya sedih, ya?"
Mengetahui mengapa anda merasa sedih adalah kunci untuk mengubah perasaan itu menjadi hati yang bahagia. Sekiranya penyebabnya adalah kesunyian, sudah tentu penawarnya adalah mencari aktiviti yang memungkinkan interaksi dengan orang lain.
2. Fikirkan apa yang menggembirakan anda
Langkah seterusnya untuk mengubah hati yang sedih menjadi bahagia adalah dengan memikirkan perkara atau aktiviti yang dapat membuat anda merasa lebih baik dalam suasana hati. Cuba catat perkara-perkara ini dalam buku atau buku harian anda. Dengan cara ini, anda boleh merasa kurang sedih.
Sebabnya adalah kerana aktiviti yang anda gemari, dapat mengalihkan otak anda dari pelbagai masalah yang membuat anda sedih. Selain sibuk dengan aktiviti individu, seperti berkebun, bermain sukan, atau melakukan hobi lain.
Cuba undang rakan atau rakan untuk menemani anda dalam melakukan aktiviti ini bersama-sama, misalnya bermain badminton atau berenang.
3. Cuba senyum
Kesedihan yang mendalam mesti memakan masa lebih lama untuk menyejukkan badan. Ada kemungkinan perasaan sedih kembali pada keesokan harinya setelah anda melakukan pelbagai perkara yang menggembirakan. Jadi, apa yang boleh anda lakukan untuk mengubah hati yang sedih menjadi kegembiraan? Senyum adalah jawapannya.
Walaupun kelihatan sepele, ternyata berlatih tersenyum di cermin setiap kali anda mula dapat menangkis pemikiran negatif dan membuat hati anda merasa lebih baik. Semasa anda tersenyum, bayangkan perkara-perkara yang membuat anda lebih teruja.
Senyum bermaksud menyatakan diri anda ketika anda gembira. Apabila anda melihat diri anda di cermin ketika anda tersenyum, otak anda membina dan menguatkan emosi positif.
4. Cuba berjumpa dengan ahli psikologi
Mengatasi kesedihan tidak selalu berdikari. Dalam beberapa kes, anda mungkin memerlukan bantuan ahli psikologi.
Cuba berjumpa dengan ahli psikologi apabila anda merasa sukar untuk menghilangkan perasaan sedih. Terutama jika emosi ini menyukarkan anda melakukan aktiviti biasa. Jangan biarkan kesedihan membuat hari anda lebih teruk.
