4 sebab pencernaan yang sihat adalah kunci imuniti anak yang kuat

Sekiranya anak anda mudah sakit, anda perlu waspada kerana ini dapat menunjukkan ada yang tidak kena dengan pencernaan mereka. Ini boleh berlaku kerana ketidakseimbangan jumlah bakteria di saluran pencernaan anak.

Bakteria lebih dikenali sebagai penyebab pelbagai penyakit. Namun, ketidakseimbangan bakteria yang dimaksudkan adalah bakteria baik yang berfungsi untuk menjaga kesihatan pencernaan anak anda.

Jadi, seberapa pentingnya menjaga kesihatan saluran pencernaan anak? Di sini kami telah meringkaskan empat sebab mengapa penting untuk menjaga kesihatan pencernaan anak dan cara anda dapat menjaganya.

Sebab pentingnya menjaga kesihatan pencernaan anak

Menjaga kesihatan pencernaan kanak-kanak pada tahun-tahun awal kehidupan mempunyai kesan jangka panjang terhadap perkembangan dan pertumbuhan mereka di masa depan. Salah satunya, pencernaan yang sihat akan menjadikan anak-anak kurang rentan terhadap jangkitan dan penyakit.

Ini kerana di saluran pencernaan terdapat banyak mikrobiota atau bakteria baik yang dapat membantu mengawal sistem pencernaan. Bakteria baik ini juga dapat menyokong sistem imun anak dan mempengaruhi keseluruhan aspek kesihatan tubuh anak, baik dari segi fizikal dan mental.

1. Pencernaan yang sihat dapat menyerap nutrien dengan lebih baik

Semua nutrien yang anda berikan kepada anak anda akan diserap melalui saluran pencernaan mereka. Penyerapan nutrien yang baik akan membantu kanak-kanak mendapat manfaat maksimum dari setiap pengambilan nutrien yang dimakan.

Sebilangan nutrien yang biasanya diserap dalam usus atau saluran pencernaan kanak-kanak termasuk zat besi, protein, karbohidrat dan lemak. Nutrien ini sangat penting untuk menyokong pertumbuhan anak.

2. Pencernaan yang sihat dapat mempengaruhi otak

Di dalam badan, terdapat rangkaian Paksi Otak Otak (Paksi Otak Otak) yang menghubungkan mikrobiota atau bakteria baik di saluran pencernaan dengan fungsi emosi dan kognitif di otak.

Berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam Annals of Gastroenterology, bakteria baik di saluran gastrointestinal dapat mempengaruhi interaksi Gut-Brain Axis. Interaksi yang dimaksudkan merangkumi tindak balas tekanan, kegelisahan, dan fungsi ingatan.

Oleh itu, ketidakseimbangan saluran pencernaan pada kanak-kanak boleh membuat kanak-kanak cenderung merasa tertekan, cemas, dan tertekan. Sebaliknya, jika pencernaan anak sihat, risiko tekanan, kegelisahan dan kemurungan pada anak akan berkurang.

3. Pencernaan yang sihat dapat menjadikan pembuangan sampah lebih mudah

Saluran pencernaan berperanan untuk membuang sisa dari tubuh, yang penting dalam menyokong fungsi hati.

Oleh itu, berikan anak anda makanan yang mengandungi banyak serat untuk menjaga kesihatan saluran pencernaannya sehingga anak akan mengalami pergerakan usus secara teratur.

Selain daripada serat, air juga dapat membantu menjaga kesihatan saluran pencernaan, terutama mengenai pembuangan sampah.

4. Pencernaan yang sihat dapat menyokong imuniti anak

Kira-kira 70% sistem imun tubuh manusia dapat dijumpai di saluran pencernaan. Oleh itu, jika saluran pencernaan anak anda tidak mempunyai keseimbangan koloni bakteria yang baik, anak akan lebih mudah diserang penyakit.

Sebenarnya, menurut penyelidikan dari Weill Cornell Medicine Qatar, ketidakseimbangan bakteria yang berlaku pada masa kanak-kanak dapat meningkatkan risiko pendedahan kepada anak terhadap asma dan eksim.

Untuk mengelakkan risiko ini, pastikan anda sentiasa menyokong kekebalan anak anda dengan menjaga kesihatan pencernaan sejak usia dini.

Pemakanan untuk menjaga kesihatan pencernaan kanak-kanak

Pemakanan yang sihat adalah salah satu faktor utama untuk membentuk keseimbangan bakteria baik di saluran pencernaan. Oleh itu, langkah pertama yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesihatan pencernaan anak adalah memenuhi keperluan harian mereka dengan pemakanan yang betul.

Anda boleh memberikan nutrien berikut untuk membantu menjaga kesihatan pencernaan anak:

Makanan yang ditapai. Makanan yang diperam dapat mengekalkan keseimbangan bakteria baik di saluran pencernaan. Makanan fermentasi yang boleh anda berikan kepada anak-anak anda seperti yogurt, kefir, sayur-sayuran yang diperam seperti kimchi, dan tempe.
Makanan berserat tinggi. Pengambilan serat dapat membantu mengurangkan risiko sembelit pada kanak-kanak. Serat yang boleh anda berikan kepada anak-anak dalam bentuk roti gandum, beras perang, pisang dan beri.
Tambahan probiotik. Probiotik mengandungi bakteria baik untuk menjaga keseimbangan bakteria di saluran pencernaan. Memandangkan faedahnya, berikan suplemen probiotik kepada anak anda melalui susu tumbesaran yang mengandungi PDX: GOS dan Beta-glukan. Kedua-dua ramuan ini dipercayai dapat memperkaya bakteria baik di saluran pencernaan agar sistem ketahanan badan anak optimum.

Anda juga perlu mempertimbangkan untuk tidak memberikan produk makanan dan minuman yang diproses kepada anak anda. Contohnya, kerepek, makanan segera, dan minuman yang mengandungi pemanis tiruan. Ini kerana produk ini dapat mengganggu keseimbangan bakteria baik di saluran pencernaan kanak-kanak.

Lebih-lebih lagi apabila anak mempunyai penyakit seperti demam, jangan terburu-buru memberikan antibiotik.

Antibiotik ini dipercayai dapat mengurangkan bakteria baik dalam usus. Oleh itu, selalu berjumpa dengan pakar pediatrik sebelum memberi ubat yang tepat untuk merawat penyakit pada kanak-kanak.

Selain memenuhi keperluan pemakanan, mengamalkan tabiat tidur yang baik juga dapat mempengaruhi keseimbangan bakteria di saluran pencernaan.

Oleh itu, ajar anak-anak untuk tidur secukupnya mengikut saranan usia. Contohnya, kanak-kanak berumur 1-2 tahun memerlukan 11-14 jam tidur, sementara kanak-kanak berumur 3-5 tahun adalah 10-13 jam. Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai pemakanan yang baik untuk kesihatan pencernaan kanak-kanak? Sila klik di sini.