Isi kandungan:
- Inilah cara mengawal emosi ketika bertengkar dengan pasangan
- 1. Tarik nafas dalam-dalam
- 2. Luangkan masa untuk bersendirian
- 3. Sekiranya tidak berjaya, cubalah berjumpa dengan ahli psikologi
Tidak mungkin pasangan mengakui bahawa mereka tidak pernah bertengkar sama sekali. Sekurang-kurangnya sekali, pasti anda pernah berdebat dengan pasangan anda mengenai perkara-perkara remeh, bahkan cukup besar. Malangnya, tidak semua orang dapat mengawal emosi mereka dengan baik semasa pertengkaran. Sudah tentu anda tidak mahu pertarungan menjadi lebih teruk, bukan? Sebaiknya fahami dahulu cara mengawal emosi semasa bertengkar.
Inilah cara mengawal emosi ketika bertengkar dengan pasangan
1. Tarik nafas dalam-dalam
Emosi yang tidak dapat dihentikan adalah sumber pertikaian utama antara anda dan pasangan anda, tidak kira apa pencetus awalnya. Pada masa seperti ini, badan biasanya akan lebih tegang, cepat bernafas, dan jantung cenderung tidak teratur. Ini dijelaskan oleh Robert Nicholson, PhD, sebagai penolong pensyarah di Saint Louis University.
Penyelesaiannya, cuba tarik nafas dalam-dalam dan hembus perlahan sambil menenangkan diri. Walaupun kelihatan remeh, ia dipercayai bahawa kaedah mengendalikan emosi ini dapat menjadikan tubuh lebih selesa dan menenangkan api kemarahan yang sedang meletup.
2. Luangkan masa untuk bersendirian
Membiarkan diri anda masuk ke dalam perbalahan yang sengit sebenarnya boleh menjadikannya lebih sukar untuk mengawal emosi anda. Akibatnya, mungkin satu pihak akan terluka kerana tindak balas pasangan mereka semasa bertengkar.
Sama ada hanya hujah, atau bermain tangan dengan pasangan mereka. Sebelum pasangan anda sudah kecewa dengan perlakuan kasar anda, anda harus segera menamatkan pertengkaran dan meluangkan masa untuk bersendirian sebentar.
Menjauhkan diri dari sumber pencetus emosi sekurang-kurangnya dapat menenangkan badan dan minda. Berjalan-jalan di taman, duduk di kafe kegemaran anda, atau hanya memejamkan mata sahaja di dalam bilik boleh menjadi kaedah yang kuat untuk mengawal emosi.
Fikirkan tentang perasaan pasangan anda dan keadaan semasa hubungan anda. Anda tidak mahu mendahulukan emosi anda sehingga akhirnya menjadikan hubungan bertambah buruk.
Anda juga boleh melakukan pelbagai aktiviti yang membuat hati anda tenang dan bahagia. Ini akan menghilangkan fikiran dan kemarahan anda. Sudah tentu, setelah anda merasa lebih baik, anda dapat berjumpa dengan pasangan anda dan membincangkan masalah masa lalu dengan fikiran yang tenang.
3. Sekiranya tidak berjaya, cubalah berjumpa dengan ahli psikologi
Walaupun sering disamakan dengan rasa dalam hubungan, kehadiran pertengkaran juga tidak sihat jika tujuannya hanya untuk saling menyalahkan dan saling mengemukakan ego. Terutama jika pergaduhan disertai dengan kekerasan fizikal.
Daripada menyelesaikan masalah, tindakan bermain tangan ini sebenarnya boleh memperburuk perbalahan dan bahkan menimbulkan masalah baru yang merosakkan keharmonian hubungan anda.
Sekiranya ini berlaku, berunding dengan ahli psikologi mungkin merupakan jawapan terbaik untuk membantu mengurangkan emosi yang sudah sukar dikawal.
