3 Buat resipi salad buah yang sihat yang sesuai dengan menu diet anda

Bosan dengan salad sayur yang sama? Sekiranya anda mengurangkan pengambilan makanan atau diet, tidak ada salahnya mencuba salad buah yang manis dan pasti sihat. Anda boleh menjadikan hidangan ini sebagai makanan pembuka, pencuci mulut, atau makanan utama jika anda mengikuti program diet. Salad buah akan sangat bermanfaat jika anda memerlukan alternatif yang lebih sihat daripada makanan yang diproses untuk membantu melancarkan sistem pencernaan dan metabolisme. Tidak sabar untuk mencubanya? Ayuh, ikuti resipi salad buah sederhana ini.

1. Salad musim panas yang sempurna

Sumber: Greatist.com

Ingin makan salad buah yang menyegarkan dan tidak terlalu manis? Anda boleh mencuba resipi salad buah ini. Resipi salad buah ini menggunakan buah-buahan yang mempunyai rasa sedikit masam, sehingga menjadikan anda lebih segar dan bertenaga. Tenanglah, satu hidangan salad buah ini hanya mengandungi 155 kalori, 0,6 gram lemak, 39 gram karbohidrat, 1,8 gram protein, 5 mg natrium. Jadi selamat untuk diet anda.

Masa persediaan: 25 minit

Masa memasak: 5 minit

Bahan yang diperlukan:

• 150 ml jus lemon
• 40 ml jus lemon
• 3 sudu besar gula aren
• ½ sudu teh kulit oren parut
• ½ sudu teh lemon parut
• Ekstrak vanila 1 sudu teh
• 2 cawan nanas segar dadu
• 2 cawan strawberi cincang
• 3 buah kiwi yang telah dikupas, dihiris kecil
• 3 pisang, potong kecil
• 2 biji oren yang dikupas
• 1 cawan anggur tanpa biji
• 2 cawan blueberry

Bagaimana cara untuk membuat:

1. Masukkan jus lemon, lemon, gula aren, kulit jeruk parut dan lemon ke dalam periuk. Kemudian masak hingga mendidih dengan api sederhana.
2. Setelah mendidih, kecilkan api dan tunggu sehingga semua bahan pekat sedikit selama kira-kira lima minit.
3. Setelah pekat sedikit, angkat loyang dan taburkan dengan ekstrak vanila, kemudian gaul rata, ketepikan dan tunggu panas menghilang.
4. Letakkan kepingan buah ke dalam mangkuk jernih besar dari bawah ke atas dengan nanas, strawberi, kiwi, pisang, oren, anggur, dan blueberry di atasnya. Atau anda boleh meletakkannya secara rawak mengikut citarasa.
5. Tuangkan sos sejuk ke atas buah. Kemudian tutup dengan plastik jernih dan letakkan di dalam peti sejuk selama 3 hingga 4 jam sebelum disajikan.

2. Salad buah pagi

sumber: Youtube

Salad buah untuk sarapan, mengapa tidak? Ya, jika anda tidak mempunyai waktu untuk membuat menu sarapan pagi, salad buah dapat menjadi pilihan alternatif. Resipi salad buah ini tidak sukar dan dijamin dapat memenuhi keperluan kalori anda pada waktu pagi.

Sebabnya, resipi salad buah ini menggunakan epal dan pisang yang mengandungi karbohidrat tinggi. Bagi protein, anda boleh mendapatkannya dari mayonis yang anda gunakan. Kandungan nutrien setiap hidangan merangkumi 232 kalori, 13 gram lemak (3 gram lemak tepu), 4 mg kolesterol, 74 mg natrium, 30 gram karbohidrat (23 gram gula dan 3 gram serat), dan 2 gram protein.

Masa persediaan: 25 minit

Hidangan: 6-8 hidangan

Bahan yang diperlukan:

• 310 ml jus oren mandarin
• 6 sudu besar mayonis
• 1 cawan anggur tanpa biji
• 2 biji epal kecil, potong dadu
• 2 pisang kecil, dihiris nipis
• 3 sudu besar kelapa parut manis
• 3 sudu besar walnut cincang
• ¼ cawan ceri dipotong separuh
• 4 sudu besar kismis

Bagaimana cara untuk membuat:

1. Masukkan jus limau mandarin dan mayonis ke dalam mangkuk.
2. Masukkan anggur, epal, pisang, kelapa, walnut, ceri dan kismis ke dalam mangkuk kemudian kacau untuk mencampurkan mayonis bersama-sama.

3. Resepi Cawan Buah Beku Berkrim

sumber: Hooplah buatan sendiri

Bosan dengan salad buah yang sama? Kali ini anda boleh menambahkan sensasi sejuk pada resipi salad buah yang akan dibuat. Jadi, seperti makan ais krim dan juga salad buah. Ia pasti makanan ringan yang sesuai untuk hari ini. Tidak sabar untuk mencuba? Berikut adalah langkah-langkah untuk resipi salad buah yang harus anda lakukan:

Masa penyediaan: 15 minit

Hidangan: 18 hidangan

Bahan yang diperlukan:

• 230 gram keju krim
• 115 gram gula
• 1 cawan ceri
• 300 gr oren mandarin
• 230 gr nanas
• 115 gram pecan cincang
• 230 gr krim disebat

Bagaimana cara untuk membuat:

1. Masukkan cream cheese dan gula ke dalam mangkuk dan pukul hingga gebu.
2. Masukkan sebahagian ceri ke dalam mangkuk dengan menambahkan nanas, pecan, dan ceri ke dalam campuran krim keju.
3. Dapatkan tin muffin atau timah foil yang berbentuk seperti timah muffin.
4. Masukkan bancuhan buah ke dalam acuan secukup rasa dan masukkan krim disebat ke atas.
5. Letakkan ceri atau oren sebagai hiasan di atas.
6. Masukkan ke dalam peti sejuk beku. Anda perlu mengeluarkan buah dari peti sejuk 10 minit sebelum disajikan sehingga tidak membeku terlalu banyak.

Satu hidangan salad ini mengandungi 161 kalori, 13 gram lemak (5 gram lemak tepu), 14 mg kolesterol, 39 mg natrium, 20 gram karbohidrat (27 gram gula dan 1 gram serat), dan 1 gram protein.

Bagaimana, resipi salad buah mana yang akan anda cuba terlebih dahulu?

x