3 Bahaya kerap tidur di perut anda untuk kesihatan

Apakah kedudukan tidur kegemaran anda? Adakah anda tidur di punggung, di sebelah kanan atau kiri, atau di perut? Jawapannya pasti berbeza. Namun, jika anda terbiasa tidur di perut setiap malam, anda harus segera mengubah kebiasaan ini. Anda tidak hanya membuat badan sakit, sering tidur di perut anda sebenarnya boleh mencetuskan penyakit serius, anda tahu.

Mengapa anda harus mengelakkan posisi tidur yang rawan?

Anda mungkin telah mencuba pelbagai posisi tidur untuk tidur dengan lebih nyenyak dan selesa. Sebilangan orang mendakwa bahawa tidur di perut mereka dapat membantu mereka tidur lebih lena.

Malangnya, posisi tidur yang rawan telah dinamakan posisi tidur yang paling teruk untuk kesihatan, anda tahu. Walaupun dapat membantu mencegah apnea dan tabiat tidur berdengkur, pakar bersetuju bahawa tidur di perut anda memberikan lebih banyak risiko daripada faedah untuk kesihatan.

Beberapa bahaya kesihatan tidur di perut anda termasuk:

1. Sakit tulang belakang

Orang yang sering tidur di perutnya setiap malam sering mengadu sakit ketika bangun tidur. Lokasi kesakitan berbeza-beza, bermula dari leher, punggung, atau sendi.

Ini tentunya adalah hasil dari posisi tidur yang salah. Melaporkan dari Mayo Clinic, tidur di perut anda dapat mengubah lekukan semula jadi tulang belakang yang menyebabkan kekakuan dan ketegangan.

Sementara itu, berat badan anda berpusat pada bahagian tengah, alias tulang belakang. Semasa anda tidur di perut, tekanan pada bahagian tengah anda menjadi tidak seimbang, sehingga menyebabkan sakit tulang belakang.

Lebih-lebih lagi, tulang belakang adalah saluran utama yang dipenuhi dengan banyak saraf badan. Sekiranya tulang belakang mengalami kesakitan, maka saraf di badan secara automatik akan terganggu. Itulah sebabnya anda mungkin mengalami kesemutan dan bahkan mati rasa di beberapa bahagian badan setelah bangun tidur.

2. Lehernya kaku

Tidur di perut anda juga membuat anda secara tidak sedar memusingkan leher ke kanan atau kiri semasa tidur. Akibatnya, panjang leher dan tulang belakang anda tidak lurus dan ini boleh membawa maut.

Anda mungkin tidak merasakan sakit leher pada kali pertama anda tidur di perut. Walau bagaimanapun, pakar kiropraktik dari Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, mendedahkan bahawa sendi leher akan bergeser sedikit demi sedikit dan mengakibatkan kerosakan serius jika tidak dirawat dengan cepat.

Anda boleh mengalami kekejangan leher yang teruk, yang dalam istilah perubatan disebutcakera herniated. Cakera Herniatedadalah keadaan apabila cakera di vertebra serviks muncul dan pecah. Cakera yang bocor ini akan mengeluarkan gelatin di dalamnya yang kemudian dapat merengsakan tulang belakang. Anda akan merasa sakit yang luar biasa dan memerlukan rawatan segera sekiranya anda mengalami ini.

3. Janin dihimpit

Wanita hamil sering merasa sukar untuk mencari posisi tidur yang dapat membuat mereka selesa dan selamat. Sebenarnya, anda memerlukan tidur yang berkualiti agar kesihatan ibu dan bayi terjaga.

Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan tidur di perut semasa mengandung. Ini kerana berat badan yang berlebihan pada perut dapat memberi tekanan pada tulang belakang dan benar-benar mencetuskan sakit belakang.

Bukan sahaja memberi kesan pada bahagian ibu, bayi anda juga akan tergadai jika anda memaksa tidur di perutnya. Akibatnya, pertumbuhan dan perkembangan janin di rahim terganggu.

Tidur di perut anda baik-baik saja, selagi …

Sebenarnya, tidak mengapa mahu tidur di perut anda. Walau bagaimanapun, dengan syarat anda tidak mempunyai sejarah penyakit tertentu yang boleh memburukkannya. Contohnya penyakit jantung atau sesak nafas.

Namun, seboleh-bolehnya hindari kebiasaan tidur yang satu ini agar anda tidur lebih nyenyak dan selamat untuk kesihatan. Sekiranya anda masih sukar untuk mengubahnya, anda masih boleh tidur dengan mematuhi peraturan berikut:

1. Gunakan bantal nipis atau bahkan tanpa bantal semasa tidur. Kaedah ini dapat membantu mengekalkan lekukan semula jadi tulang belakang agar tidak mengetat atau mengeras.
2. Letakkan bantal tambahan di bawah pelvis anda (pelvis). Fungsinya adalah untuk menjaga lurus tulang belakang anda dan mengurangkan tekanan berlebihan di kawasan belakang.
3. Regangkan pada waktu pagi. Peregangan sedikit pada waktu pagi selama 5 minit dapat mengembalikan ketegangan otot dalam badan dan membantu memberikan kesegaran pada waktu pagi.