Ingin minum lebih banyak air? cuba gunakan 11 helah ini

Setiap hari anda kehilangan banyak cecair badan melalui peluh, kerja bilik mandi, dan juga setiap kali anda bernafas. Kekurangan air boleh menyebabkan badan menjadi kering, yang membuat anda cepat letih dan lemah. Agar badan berfungsi dengan baik, anda mesti mengisi bekalan air badan anda dengan meminum banyak air.

Tetapi bagi banyak orang, kekal terhidrasi pada hari itu adalah satu cabaran. Mungkin anda jarang bangun dari meja pejabat anda kerana anda lemas dalam kesibukan anda. Atau mungkin, anda tidak menyukai rasa air biasa yang membosankan. Sebenarnya, air biasa membawa seribu satu manfaat yang berbeza untuk tubuh, termasuk meningkatkan pencernaan dan memberikan kulit yang bersih, halus, dan lembut.

Ingin minum lebih banyak air? Ini caranya

Sekiranya anda adalah jenis orang yang jarang minum air, anda tidak bersendirian. Itulah sebabnya kami mengumpulkan 11 petua pasti tetapi menyeronokkan supaya anda boleh minum lebih banyak air setiap hari.

1. Letakkan segelas air di atas meja katil

Caranya, tuangkan air ke dalam gelas besar sebelum tidur dan letakkan di atas meja di bilik atau di dekat anda meletakkan telefon bimbit anda. Dan setelah terbangun oleh bunyi penggera, anda boleh menghirup air dengan segera sambil memeriksa garis masa Facebook. Tidak percaya muslihat ini berjaya? Cuba lakukan ini selama empat hari pertama, dan anda akan mula menyedari bahawa tangan anda mula mencapai gelas secara automatik selepas itu.

2. Buat penggera minum

Terdapat banyak aplikasi pintar di luar sana yang dapat membantu anda mengesan pengambilan air anda, jika anda adalah seseorang yang perlu selalu diingatkan. Cuba muat turun Air Harian Percuma (untuk iPhone) dan Waterlogged (untuk Android dan iPhone), atau Air Alert (untuk iPhone).

Sebagai alternatif, anda boleh menetapkan penggera telefon setiap dua jam (atau lebih) untuk mengingatkan anda untuk minum lebih banyak air.

3. Simpan botol air berhampiran anda

Lebih mudah untuk diingat untuk minum banyak air jika sumber air berdekatan. Apabila anda terperangkap dengan timbunan kerja di pejabat, barang-barang berjalan sejauh sepuluh meter ke pantri belakang untuk mengisi gelas seperti jaraknya ribuan kilometer. Sebaik sahaja anda sampai di pejabat pada waktu pagi, isikan sebotol air besar ke tepi dan letakkan di atas meja, dengan pandangan yang jelas, sehingga anda dapat melihat dan mencapainya dengan mudah.

4. Minum air sebelum makan

Minum segelas air sebelum makan dapat mengurangkan pengambilan kalori dengan menjadikan anda kenyang lebih cepat. Hanya dengan mengetahui bahawa minum lebih banyak air boleh membantu anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan sudah cukup untuk memotivasi anda untuk minum air.

5. Campurkan minuman manis dengan air dan ketulan ais

Sekiranya kebiasaan minum jus, soda, atau teh es manis tidak dapat dipisahkan dari anda, cairkan minuman manis kegemaran anda dengan air dan banyak ketulan ais. Anda masih boleh mendapatkan rasa manis segar, tetapi pada masa yang sama minum lebih banyak air untuk memenuhi keperluan badan anda.

6. Minum air setelah menggosok gigi

Bagaimana dengan rutin berus gigi anda? Ramai orang segera keluar dari mandi setelah menggosok gigi. Sekarang, untuk menambah bahagian pengambilan air anda, sediakan segelas air di singki, dan minum selepas menggosok gigi dan membilas. Dengan cara ini, anda akan mendapat air secukupnya sebelum tidur dan selepas bangun tidur.

7. Tandakan botol minuman anda

Menandakan botol air anda setiap jam ke bahagian bawah botol, misalnya dari jam 7 pagi - 09:00 - 23:00 - 13:00 - dan lain-lain, dapat membantu anda mencapai tujuan peribadi anda untuk minum lebih banyak air sepanjang hari. Selain itu, anda dapat mengetahui dengan tepat berapa kali mengisi semula botol anda.

8. Minum air setelah pergi mandi

Mulakan tabiat baru dengan mengaitkan air dengan beberapa aktiviti harian anda yang paling biasa. Sekiranya anda minum sebelum makan dan setelah bangun, kita telah bincangkan di atas, ada satu lagi rutin hidup yang boleh anda tambahkan ke tujuan harian anda untuk minum banyak air - urusan bilik mandi. Akhirnya dibiarkan kencing, setelah berjam-jam melekat di bilik pejabat? Sekembalinya dari bilik mandi, singgah dulu di pantri untuk minum segelas air. Setiap kali anda melewati dispenser air, isi gelas anda.

9. Makan makanan pedas

Makan makanan pedas boleh mendorong anda minum lebih banyak air tanpa anda sedari. Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa makanan pedas dapat meningkatkan metabolisme.

10. Tambahkan perisa yang sihat

Sekiranya anda telah mencuba segala-galanya tetapi anda masih malas untuk minum air kerana rasanya hambar, mengapa tidak hanya menambah beberapa kepingan buah segar untuk memberikan sedikit tendangan. Ya, mungkin anda biasa dengan air yang dimasukkan. Dan selain meningkatkan pengambilan cecair badan, air yang disuntikkan juga memberi anda pengambilan nutrien dan nutrien dari buah yang anda gunakan. Satu dayung, dua tiga pulau berlalu, bukan?

Tambahkan sedikit kegembiraan pada air biasa anda dengan mencelupkan potongan buah segar (oren, strawberi, lemon, kiwi, semangka), ramuan (kemangi, pudina, lavender, halia), atau sayur-sayuran (timun, saderi). Lebih menyeronokkan, anda boleh menjadi kreatif dan membuat resipi kegemaran anda sendiri. Untuk menambahkan lagi rasa, simpan air yang dimasukkan ke dalam peti sejuk selama beberapa jam sebelum mencucinya.

11. Minum kopi atau teh

Kami pasti tidak ada yang akan membantah satu cara ini. Anda tahu, tetapi bukankah artikel ini mengenai air minuman? Jangan tunjuk perasaan. Minuman berkafein kegemaran anda juga mengandungi banyak air, jadi anda boleh memasukkan upacara minum teh atau kopi sebagai cara kecemasan untuk mendapatkan pengambilan cecair apabila anda bosan minum air.

Ramai yang percaya bahawa teh dan kopi membuat anda haus dan berulang-alik ke bilik mandi, mengeringkan badan anda. Tetapi mitos ini telah dibongkar. Kesan diuretik teh dan kopi tidak memudaratkan cecair badan.

Tapi ingat, jangan campurkan gula, okey.