10 Makanan yang tidak boleh dimakan sebelum tidur & lembu; hello sihat

Adakah anda menikmati makanan ringan sebelum tidur? Makan sesuatu sebelum tidur tidak dilarang, tetapi anda harus berhati-hati kerana ternyata ada beberapa makanan yang tidak sedap dimakan sebelum tidur. Semasa tidur, metabolisme badan akan menjadi perlahan. Tubuh mesti fokus untuk berehat, tidak mencerna makanan. Selain itu, ada juga proses detoksifikasi dalam tubuh sehingga lebih baik menjeda makanan dengan waktu tidur. Kira-kira dua jam sebelum tidur, anda harus berhenti makan.

Apakah makanan yang tidak boleh dimakan sebelum tidur?

1. Pizza

Siapa yang tidak suka makanan Itali ini? Sangat menggoda untuk makan pizza pada waktu malam, tetapi hindari jika anda mempunyai keinginan pizza sebelum tidur. Sos tomat masam pada pizza boleh membuat anda sakit perut di tengah malam. Anda tidak mahu, adakah anda, bangun di tengah malam harus pergi ke tandas? Di samping itu, makan pizza pada waktu makan malam akan menambah banyak kalori yang tidak anda perlukan, kerana pizza itu sendiri disajikan dengan pelbagai cara topping atau keju mozzarella tambahan.

2. Bijirin manis

Tidak masalah jika anda ingin makan bijirin sebelum tidur, tetapi cubalah membuat bijirin ini rendah gula, kaya serat, seperti empingan jagung. Elakkan bijirin bergula kerana dicerna secara langsung oleh badan, yang boleh menghalang pengeluaran hormon tidur anda. Sekiranya anda tidak dapat tidur, anda mungkin tergoda untuk makan makanan lain sepanjang malam.

3. Coklat gelap

Coklat? Anda mungkin berfikir bahawa dengan memakan coklat, anda akan mendapat hormon kebahagiaan dan tidur lena. Sebenarnya, coklat, terutamanya coklat gelap, tidak hanya mengandungi kalori tinggi, tetapi juga mengandungi kafein. Kafein akan membuat anda lebih peka dan bertenaga, tidak mengantuk. Bahkan coklat mengandungi theobromine, perangsang yang akan membuat anda terjaga, jadi anda mungkin mengalami gangguan tidur dan peningkatan degupan jantung.

4. Minuman tenaga

Dari namanya sahaja, anda pasti faham bahawa minuman jenis ini digunakan untuk menambahkan tenaga, juga dikenali sebagai perangsang. Minuman tenaga ini biasanya juga mengandungi kafein, dan jumlah kafein per 8 ml boleh sama dengan jumlah kafein yang terkandung dalam kopi espresso. Anda harus mengelakkan minum minuman bertenaga ini pada waktu malam, dan anda juga dinasihatkan untuk tidak minum minuman ini pada waktu pagi.

5. Makanan pedas

Rasanya menggoda untuk makan mi segera dan potongan cili pada waktu malam, atau membeli bebola daging dengan sos cili tambahan, bahkan mengunyah kerepek pedas sambil menonton televisyen pada waktu malam. Udara yang sejuk pada waktu malam membuatkan kita ingin makan makanan segar, seperti sup dan makanan pedas. Makan makanan pedas boleh meningkatkan selera makan anda, jadi elakkan memakannya pada waktu malam. Anda juga akan mengalami masalah tidur kerana perut anda terasa panas setelah makan makanan pedas.

6. Minuman berkarbonat

Adakah anda terbiasa minum minuman ringan yang mengandungi soda selepas makan malam? Soda yang menyegarkan untuk diminum bila-bila masa. Terutama ketika soda dihidangkan sejuk, meminumnya terasa menghilangkan dahaga anda. Anda perlu tahu, soda mengandungi banyak kalori, jadi meminumnya sebelum tidur bukanlah idea yang baik, terutamanya jika anda mempunyai masalah dengan berat badan. Soda juga mengandungi sodium benzoat dan bahan kimia lain yang boleh merengsakan saluran pencernaan. Di samping itu, bahan kimia ini dapat merangsang refluks asid perut yang menyebabkan anda mengalami pedih ulu hati dan pedih ulu hati.

7. Ayam

Ayam goreng adalah makanan yang sering kita temui di mana sahaja, di tempat makan di tepi jalan, di restoran makanan segera, kita boleh menggorengnya di rumah. Goreng ayam tidak memakan masa yang lama. Ayam goreng boleh dihidangkan bersama nasi atau kentang, atau boleh dimakan tanpa disajikan dengan makanan lain. Adakah anda tahu bahawa ayam akan melambatkan pencernaan anda lebih banyak lagi apabila anda memakannya pada waktu malam? Ya, ayam mengandungi protein yang tidak produktif. Ini boleh menyebabkan tubuh anda tidak fokus untuk berehat, tetapi mencerna makanan ini. Memakannya dengan karbohidrat dapat menyeimbangkan proses pencernaan.

8. Anggur

Adakah anda pernah mendengar istilah "akhiri hari anda dengan segelas wain"? Kita sering mendapati arak diminum pada waktu malam. Jenis alkohol yang berlainan bukanlah idea yang baik untuk membuat anda cepat tertidur. Proses metabolik akan berjalan dengan cepat apabila anda minum alkohol, dan proses tidur anda akan terganggu kerana anda akan bangun setiap beberapa saat. Ini tentunya mengganggu kualiti tidur anda. Fakta lain, alkohol boleh menyebabkan anda berdengkur dengan teruk semasa tidur, sudah tentu pasangan anda akan terganggu dengan perkara ini.

9. Kopi

Kopi memang pilihan terbaik untuk menemani hari-hari anda ketika anda merasa lemah. Kopi mengandungi kafein yang dapat membuat anda terjaga, degupan jantung lebih cepat, dan tetap waspada. Ini kerana kafein adalah salah satunya saraf pusat perangsang. Sering kali, kita memerlukan kopi ketika kita dilanda pelbagai tugas di sekolah, kolej, atau bahkan tugas tarikh akhir bekerja, tetapi kopi juga dapat dinikmati sambil bersantai dan berbual dengan rakan. Meminumnya pada waktu malam sebenarnya adalah idea yang tidak baik, tidak kira apa alasan anda. Denyutan jantung yang meningkat dapat membuat anda gelisah dan cemas, dan sukar untuk tidur.

10. Burger

Burger senang didapati dan senang dimakan juga. Sayangnya, burger tinggi lemak jenuh, dan makanan yang mengandung lemak membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras. Sekali lagi, ia akan mengganggu kualiti tidur anda. Lemak tepu juga akan membuat anda terjaga. Tubuh menjadi letih kerana tidak dapat fokus untuk mendapatkan rehat yang sepatutnya.