Isi kandungan:
- Terdapat banyak bakteria yang menyebabkan gangguan sistem pencernaan
- Mencegah senak semasa menunaikan haji
- 1. Minum banyak air
- 2. Ambil vitamin C
- 3. Makan serat
- 4. Elakkan makanan berlemak
- 5. Jaga makanan dan kebersihan diri
Semasa mengerjakan ibadah haji, anda perlu mengetahui cara mencegah gangguan sistem pencernaan. Masalah kesihatan ini sering dialami oleh jemaah. Setiap jemaah mesti berusaha sedaya upaya untuk menjaga kesihatan mereka sebelum berangkat menunaikan haji.
Cabaran seterusnya apabila anda tiba di Tanah Suci, anda memerlukan strategi untuk menjaga kebersihan dan kesihatan diri.
Terdapat banyak bakteria yang menyebabkan gangguan sistem pencernaan
Harapan agar ibadah haji berjalan lancar tanpa terganggu oleh sebarang penyakit adalah harapan setiap jemaah. Namun, kerana ada banyak jemaah dari seluruh penjuru, ada kemungkinan seseorang dijangkiti penyakit bakteria.
Disebutkan dalam kajian Penyakit Berjangkit yang Muncul, gangguan pencernaan yang paling biasa adalah gastroenteritis dan cirit-birit. Penyelidik mengkaji tinja dari jemaah yang mengalami cirit-birit.
Subjek datang dari 40 negara dan kajian dilakukan pada tahun 2011-2013 pada musim haji. Penyelidik mengumpulkan 544 najis untuk dikaji.
Hasil kajian menunjukkan bahawa 82.9% agen bakteria adalah penyebab utama jangkitan cirit-birit daripada 228 sampel yang diuji positif. Bakteria yang dikesan termasuk Salmonella, Shigella enteroinvasive Escherichia coli, dan enterotoxigenic E. coli.
Walaupun mereka berasal dari bakteria yang berbeza, subjek kajian mempunyai simptom cirit-birit yang sama. Walaupun cirit-birit sering disebut sebagai penyebabnya, terdapat beberapa gangguan pencernaan lain yang dapat mengintai. Oleh itu, cari tahu bagaimana mencegah gangguan pencernaan semasa anda pergi menunaikan haji.
Mencegah senak semasa menunaikan haji
Kementerian Kesihatan Arab Saudi mengatakan bahawa jemaah haji sering menghadapi gangguan pencernaan. Selain cirit-birit, sembelit dan ketidakselesaan di bahagian atas perut sering dialami oleh jemaah.
Untuk memastikan ibadah berjalan lancar, cari tahu cara mencegah gangguan pencernaan semasa mengerjakan ibadah haji berikut.
1. Minum banyak air
Kekurangan minum banyak air, diet yang tidak sesuai, dan kekurangan serat boleh menyebabkan sembelit atau sembelit. Jadi, jangan lupa minum banyak air, sekurang-kurangnya 2 liter atau 8 gelas setiap hari.
Kaedah mudah ini dapat mengelakkan penyahhidratan dan gangguan pencernaan dari semasa haji.
2. Ambil vitamin C
Jenazah perlu berada dalam keadaan prima ketika menunaikan ibadah haji. Pastikan sistem kekebalan tubuh dijaga dengan optimum dengan mengonsumsi vitamin C. Vitamin C juga dapat mencegah jangkitan dengan pelbagai penyakit, termasuk gangguan sistem pencernaan semasa menunaikan haji.
Anda boleh mendapatkan vitamin C dari makanan seperti jambu biji, lada, tomato, betik, jeruk, dan lain-lain. Selain sayur-sayuran dan buah-buahan, anda boleh mengambil suplemen vitamin C untuk memenuhi keperluan pengambilan harian anda.
Makanan tambahan vitamin C dalam format effervescent (tablet larut dalam air) dapat meningkatkan daya tahan dengan berkesan. Makanan tambahan ini pada masa yang sama juga meningkatkan pengambilan cecair di dalam badan, sehingga dapat mengelakkan dehidrasi.
3. Makan serat
Pengambilan serat adalah penting untuk mengelakkan gangguan pencernaan semasa menunaikan haji. Cuba makan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam makanan anda. Kekurangan serat juga boleh menyebabkan sembelit. Oleh itu, teruskan makan serat supaya anda mempunyai pergerakan usus yang lancar semasa berada di Arab Saudi.
4. Elakkan makanan berlemak
Makanan berlemak dapat meningkatkan risiko cirit-birit. Setiap badan manusia mempunyai penyerapan lemak yang berbeza. Apabila lemak tidak diserap secara optimum, usus kecil dan usus besar akan mengeluarkan lebih banyak air, sehingga najis lebih nipis.
Makanan berlemak juga mencetuskan pergerakan sistem pencernaan lebih cepat, yang menjadikan anda cirit-birit. Mengelakkan makanan berlemak juga merupakan usaha untuk mencegah gangguan sistem pencernaan semasa menunaikan haji.
5. Jaga makanan dan kebersihan diri
Tidak kira di mana anda berada, penting untuk mencuci tangan anda selepas melakukan aktiviti luar, sebelum dan selepas makan, dan sebelum menyediakan makanan. Penyebaran cirit-birit boleh berlaku dengan mudah melalui tangan atau makanan.
Saling mengingatkan untuk menjaga kebersihan diri dan makanan sebagai cara untuk mengelakkan masalah pencernaan.
