Isi kandungan:
Pernahkah anda merasakan mood anda berubah secara drastik, dari merasa gembira hingga beberapa saat kemudian terisak-isak? Anda tidak bersendirian, kerana perubahan mood adalah perkara biasa dalam kehamilan, di mana mood anda naik dan turun dengan mudah.
Tahap hormon yang turun naik pada wanita hamil disebabkan oleh peningkatan kadar estrogen dan progesteron dalam darah. Ini boleh memberi kesan mood Anda, jadi mudah bagi anda untuk merasa sensitif.
Mungkin juga perubahan mood Anda disebabkan oleh perspektif bahawa kehamilan adalah perkara yang sangat baru dan penting dalam hidup anda. Anda merasa sangat gembira kerana anda akan mempunyai bayi, tetapi di satu pihak anda menyedari apa yang akan anda hadapi.
Beberapa kebimbangan umum semasa kehamilan adalah:
- Bolehkah anda menjadi ibu bapa yang baik atau tidak?
- Bagaimana kehadiran bayi boleh mempengaruhi hubungan anda dengan suami anda?
- Adakah anak anda akan dilahirkan dengan sihat?
- Adakah anda akan mencukupi dari segi kewangan untuk keperluan bayi?
- Apa perubahan bentuk badan anda dan tingkah laku suami anda terhadap perubahan badan anda?
Di samping itu, beberapa masalah kesihatan boleh mempengaruhi mood Semasa mengandung, seperti:
- Pedih ulu hati
- Berasa letih
- Rasa loya (sakit pagi)
- Kerap pergi ke tandas
Perkara-perkara ini dapat mengubah emosi anda secara drastik.
Bila perubahan mood biasanya berlaku?
Perubahan mood biasanya berlaku pada 12 minggu pertama kehamilan. Anda akan sukar mengawal emosi anda pada trimester pertama. Anda akan mudah marah atau menangis kerana perkara kecil.
Namun, perlahan-lahan anda akan kembali stabil, kerana badan anda menyesuaikan diri dengan perubahan hormon kehamilan dan anda terbiasa dengan kehamilan anda.
Anda mungkin mengalami perubahan emosi yang cepat sekali lagi pada minggu-minggu terakhir kehamilan atau sebelum melahirkan.
Cara mengawal perubahan moodketika mengandung?
Walaupun ada perubahan mood disebabkan oleh hormon dan sering di luar kawalan anda, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan, seperti yang berikut:
- Dapatkan pertolongan. Adalah wajar jika anda ingin melakukan semua persediaan sebelum bayi anda dilahirkan. Namun, tidak semua perkara, seperti menghias taman asuhan kanak-kanak, membersihkan peralatan, atau membeli barang keperluan bayi harus dilakukan sendiri. Anda boleh meminta bantuan pasangan, keluarga atau rakan anda.
- Dapatkan rehat yang banyak. Tidur sebentar jika perlu. Sekiranya anda bekerja dan merasa letih atau tertekan, pertimbangkan untuk meluangkan masa untuk berehat. Anda mungkin dapat mengambil cuti bersalin lebih awal sehingga anda dapat mempersiapkan diri sebelum kelahiran bayi anda.
- Berseronok. Tonton filem yang membuat anda gembira, berbual dengan rakan, belanja tingkap di Pusat membeli-belah. Lakukan apa sahaja untuk membuat anda melupakan kesibukan kehamilan sebentar. Luangkan sedikit masa untuk memanjakan diri.
- Bercakap dengan seseorang. Kaedah yang baik untuk menghilangkan perasaan kecewa adalah dengan bercakap dengan seseorang. Rakan atau keluarga akan mendengar secara simpati, atau bercakap dengan doktor atau bidan anda. Anda juga boleh menyertai komuniti, di mana anda boleh berkongsi dengan ibu mengandung yang lain.
- Sukan. Sukan dikenali sebagai penggalak mood yang kuat. Sekiranya anda merasa jengkel atau cemas, cubalah berenang atau berjalan-jalan dengan udara segar. Anda juga boleh mengikuti kelas seperti yoga kehamilan, yang dapat menenangkan fikiran dan melatih badan anda.
- Luangkan masa dengan pasangan anda. Pasangan anda mungkin sering dipengaruhi oleh perubahan emosi anda yang melampau. Tunjukkan kasih sayang kepada pasangan anda dan berikan kefahaman untuk tidak mengambil hati jika perubahan mood Anda mempunyai mood yang tidak baik. Apabila anda berasa lebih tenang, luangkan masa bersama suami. Ini dapat mengeratkan hubungan anda dengan pasangan anda sebelum kelahiran bayi anda.
- Berhenti rasa bersalah. Kehamilan adalah titik penting dalam hidup anda. Adalah normal bagi anda untuk merasa tertekan, kecewa dan cemas pada masa-masa, walaupun anda telah lama menunggu bayi. Jadi, berhenti rasa bersalah mengenainya perubahan mood yang anda rasa.
Sekiranya anda merasakan apa yang anda lalui lebih dari sekadar perubahan mood biasa, berbincang dengan doktor atau bidan anda dan beritahu kami mengenai masalah anda.
Kira-kira 10% wanita hamil mengalami kemurungan semasa mengandung. Sekiranya anda sering merasa turun secara konsisten, anda mungkin tergolong dalam kategori ini.
Mood swing kejadian yang sengit dan kerap boleh menunjukkan keadaan gangguan bipolar atau kemurungan manik. Mood swing ini biasanya berlaku hanya sekali dalam beberapa minggu atau bulan. Perasaan akan berubah dari perasaan kegembiraan yang melampau (tinggimenjadi sangat tertekan (rendah). Gangguan bipolar jarang berlaku untuk pertama kalinya semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, wanita yang pernah mengalami keadaan ini sebelumnya mungkin mengalami gangguan bipolar yang lebih teruk semasa mengandung.
Sekiranya anda merasa perubahan mood yang anda alami lebih teruk daripada perubahan mood biasa, segera bincangkannya dengan doktor atau bidan anda. Mereka akan membantu memberikan rawatan yang anda perlukan.
