Petua untuk mencegah asid yang menyebabkan rongga semasa wabak & lembu; hello sihat

Pandemik COVID-19 memerlukan banyak orang untuk berpindah di rumah. Ini boleh mempengaruhi tabiat makan sesetengah orang kerana tekanan dan keadaan yang tidak menentu. Beberapa orang menoleh makanan selesa atau makanan yang membuat seseorang berasa tenang setelah memakannya. Jenis hidangan ini biasanya manis atau tinggi karbohidrat. Kedua-dua jenis makanan ini juga menyebabkan asid yang menyebabkan rongga di mulut. Oleh itu, mari kita mencegah penumpukan asid sehingga bebas dari penyakit gigi dan mulut.

Petua untuk mencegah penumpukan asid yang menyebabkan rongga di mulut

Masalah pada gigi dan mulut disebabkan oleh bakteria buruk. Bakteria jahat "berfungsi" paling baik apabila keasidan (pH) di mulut rendah. Makanan atau minuman makanan selesa, seperti makanan berkarbohidrat tinggi dan minuman bergula dapat mengurangkan keasidan ini.

Apabila tahap keasidan di bawah 5.6, bakteria jahat ini menjadi lebih mudah tumbuh dan menyebabkan rongga pada gigi. Lihat petua mudah untuk memerangi bakteria jahat agar tidak mengganggu kesihatan mulut.

Minum air

Sekiranya tahap pH rendah ketika berada di bawah 5.6, maka apakah tahap keasidan yang tidak membahayakan gigi dan gusi? Tahap keasidan purata di mulut ialah 6.7 hingga 7.3. Tahap keasidan di mulut dikawal oleh air liur.

Oleh itu, anda boleh mencegah penumpukan asid yang menyebabkan rongga di mulut jika anda minum air dengan kerap. Minum air secukupnya menjadikan anda terhidrasi sambil memastikan pengeluaran air liur mencukupi untuk melawan bakteria jahat di mulut anda.

Air liur yang dihasilkan melindungi gigi daripada hakisan yang disebabkan oleh asid. Air juga umumnya mempunyai tahap keasidan yang neutral. Dengan cara itu, tahap keasidan di dalam mulut dapat dikekalkan sekiranya anda minum air secukupnya.

Jangan biarkan gula di dalam mulut terlalu lama

Gula yang dimakan akan berubah menjadi tenaga. Proses ini memerlukan bantuan enzim di mulut. Semasa menukar gula menjadi tenaga, proses ini menghasilkan asid. Oleh itu, jangan biarkan makanan atau minuman manis yang dimakan terlalu lama di dalam mulut. Asid yang ada menyebabkan gigi kehilangan zat yang diperlukan untuk melindungi gigi dan seterusnya menyebabkan rongga di mulut.

Diet sihat

Makan makanan yang seimbang dapat membantu menjaga kesihatan secara keseluruhan. Makanan dengan pemakanan seimbang menjaga kesihatan sambil mengekalkan kenyang, sehingga anda dapat mengurangkan kebiasaan makan makanan ringan di antara waktu makan. Sekiranya anda ingin makan makanan dan minuman manis, lakukan pada waktu makan.

Kemudian, sukar untuk tidak menikmati makanan ringan. Walau bagaimanapun, anda boleh mengehadkan pengambilan makanan dan minuman yang menyebabkan asid di dalam mulut. Jangan lupa minum air setelah memakan makanan ringan untuk mengelakkan penumpukan asid yang menyebabkan rongga di mulut.

Bilas mulut dengan

Selain minum air untuk mengekalkan keasidan, ubat kumur juga dapat digunakan untuk menjaga keasidan.

Menurut hasil kajian berjudul Neutralizing Salivary pH by Mouthwash After a Acidic Challenge, membilas mulut menggunakan ubat kumur yang terbuat dari ekstrak minyak pati (timol, metil salisilat, mentol, dan eucalyptol) sangat berpengaruh dalam meningkatkan pH air liur dan membantu mengurangkan 99.9% kuman yang menyebabkan bau mulut., mengurangkan masalah plak dan gusi.

Akibatnya, menggunakan ubat kumur untuk membilas mulut dapat meneutralkan tahap keasidan dan mengurangkan tempoh lapisan pelindung gigi (enamel) terkena asid sehingga kesihatan gigi tetap terjaga.

Ringkasnya, ia dapat membantu tahap keasidan kembali ke tahap yang wajar sehingga mengurangkan penumpukan asid yang menyebabkan rongga di mulut.

Langkah-langkah menjaga kesihatan mulut

Mengekalkan keasidan membantu melindungi gigi daripada bakteria jahat. Selain itu, perkara-perkara berikut juga membantu menjaga kesihatan mulut:

• Gosok gigi sekurang-kurangnya 2 kali sehari
• Flossing gigi
• Lengkapkan bilas dengan ubat kumur /ubat kumur antiseptik
• Rawatan berkala kepada doktor gigi

Langkah lain yang dapat membantu menghilangkan masalah mulut dan gigi, seperti gusi bengkak atau bau mulut adalah berkumur dengan ubat kumur antiseptik. Hasil penilaian menunjukkan ubat kumur antiseptik membantu melindungi mulut daripada masalah plak dan gusi. Oleh itu, lebih baik memulakan berkumur dengan ubat antiseptik agar gigi dan mulut anda tetap sihat dan mencegah penumpukan asid yang menyebabkan rongga di mulut.