Cara mengatasi sakit tangan ketika menaip yang sering menjengkelkan

Adakah anda sering bekerja dan melakukan aktiviti di hadapan komputer riba atau komputer anda untuk menaip? Tanpa menyedarinya, menaip terlalu kerap boleh menyebabkan sakit tangan. Bahagian yang sering sakit biasanya pergelangan tangan dan jari kerana menjadi penyokong ketika bekerja di komputer riba. Inilah cara menangani sakit tangan semasa menaip.

Mengapa tangan sakit semasa menaip?

Sebelum mengetahui cara mengatasinya, anda perlu mengetahui terlebih dahulu mengapa tangan anda sering sakit setelah menaip terlalu banyak kali.

Pekerjaan yang memerlukan penaipan yang kerap, seperti penulis atau wartawan, sering mengakibatkan kesakitan di kawasan pergelangan tangan dan jari. Bagaimana ini boleh berlaku?

Dikutip dari Klinik Cleveland, pakar bedah ortopedik, Wiliam Seitz menjelaskan bahawa kesakitan dan kesakitan disebabkan oleh masalah sendi di kawasan pergelangan tangan.

Selain itu, menekan kekunci pada komputer riba terlalu kerap juga boleh menyebabkan rasa sakit pada jari.

Sakit pergelangan tangan juga boleh dikaitkan dengan rangkaian saraf yang berjalan dari hujung jari ke leher.

Inilah yang membuat jari, pergelangan tangan, dan leher sering sakit ketika menaip terlalu kerap sehingga kita memerlukan kaedah untuk mengatasi keadaan ini.

Selain itu, terdapat beberapa penyakit yang menyebabkan sakit tangan setelah menaip terlalu lama, iaitu:

Sindrom terowong karpal

Ini adalah sindrom yang berlaku kerana gangguan pada saraf tengah (median saraf) kerana tekanan pada pergelangan tangan.

Keadaan ini menyebabkan kesakitan dan melemahkan otot di pergelangan tangan. Ini berlaku kerana mampatan atau mampatan saraf medial di tangan

Ciri-ciri sindrom carpal tunnel adalah tangan panas, kesemutan di kawasan ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah. Rawatan boleh dilakukan melalui ubat-ubatan, fisioterapi, hingga pembedahan.

Jari pencetus

Ini adalah keadaan yang menyakitkan di jari, seperti jari yang kaku ketika dibengkokkan atau ketika anda ingin meluruskan jari anda. Sekiranya jari pemicu parah, ia mungkin terkunci pada kedudukan yang bengkok, sehingga sukar untuk meluruskannya.

Kecederaan regangan berulang (RSI)

RSI atau kecederaan regangan berulang adalah keadaan kecederaan pada otot atau tisu saraf lain di dalam badan kerana tindakan berulang untuk jangka masa yang panjang.

Ini biasanya berlaku pada orang yang bekerja di bahagian depan berulang kali.Keadaan sakit tangan ketika menaip perlu ditangani dengan cara yang betul untuk mengatasinya.

Cara mengatasi sakit tangan kerana kerap menaip

Terlalu kerap menaip sering membuat tangan anda sakit, bagaimana anda boleh mengatasinya agar tidak mengganggu aktiviti harian anda? Inilah penjelasannya.

Dapatkan dalam keadaan duduk

Memetik dari Cleveland Clinic, atur kedudukan dan jarak duduk dengan komputer atau komputer riba. Pastikan anda bekerja dengan meja yang sesuai untuk kerja. Sesuaikan monitor, tetikus, dan papan kekunci mengikut ketinggian dan ukuran badan anda.

Pastikan anda duduk dalam kedudukan tegak yang selesa. Elakkan bersandar atau bersandar terlalu banyak ke depan, kerana ini boleh membuat tulang belakang dan pergelangan tangan anda sakit.

Posisikan pergelangan tangan anda secara lurus

Cara lain untuk mengatasi sakit tangan akibat menaip adalah dengan meletakkan pergelangan tangan lurus semasa menaip.

Pastikan pergelangan tangan dan lengan anda tidak condong ke bawah atau ke atas semasa menaip. Kedudukan pergelangan tangan dan lengan hendaklah lurus dengan siku.

Regangan

Setiap satu atau dua jam, rentangkan badan, jari, dan tangan anda. Contohnya, anda boleh meregangkan lengan dan meregangkan ke kanan dan kiri.

Anda boleh melakukan regangan ini setiap 15-20 minit, supaya anda tidak terus duduk di hadapan komputer riba.

Memampatkan jari

Memetik dari NHS, cara mengatasi sakit tangan dan jari ketika menaip adalah memampatkan jari anda dengan ais.

Anda boleh menyimpan ais batu dalam tuala, kemudian letakkan di jari yang sakit selama 20 minit. Lakukan ini dengan kerap, setiap dua hingga tiga jam.

Ini adalah salah satu cara untuk mengatasi sakit tangan semasa anda atau kerana anda terlalu kerap menaip.

Sekiranya kaedah ini tidak berjaya, berjumpa doktor untuk pemeriksaan lebih lanjut.