Saya menghadapi masalah tidur pada waktu malam, adakah insomnia itu pasti

Ramai yang menganggap gejala insomnia adalah insomnia pada waktu malam. Namun, sebenarnya, banyak perkara menunjukkan bahawa anda menghidap insomnia. Ya, insomnia bukan hanya berlaku pada anda yang sukar tidur pada waktu malam, anda tahu. Seseorang yang tiba-tiba bangun di tengah tidur dan tidak dapat meneruskannya dipanggil insomnia. Jadi, jenis insomnia apa yang ada?

Mengalami masalah tidur pada waktu malam bukanlah satu-satunya tanda insomnia

Sebenarnya, insomnia adalah gangguan tidur yang dicirikan oleh kesukaran untuk tidur dan mengekalkannya. Jadi, terdapat tiga jenis insomnia, iaitu:

• Insomnia awalaka insomnia datang ketika anda hendak tidur. Ya, kerana insomnia ini, anda akan menghadapi masalah tidur walaupun badan anda sangat letih.
• Insomnia tengah atau insomnia yang berlaku di tengah tidur. Anda yang mengalami gangguan ini akan bangun ketika tidur dan sukar meneruskannya. Selain itu, anda juga akan kerap bangun pada waktu malam.
• Insomnia lewatadalah insomnia yang membuat anda bangun lebih awal dan tidak dapat terus tidur lagi.

Jadi, bukan sahaja sukar untuk tidur pada waktu malam yang termasuk dalam insomnia, tetapi juga pelbagai perkara seperti bangun terus-menerus dalam setiap sesi tidur juga dapat disebut gangguan tidur.

Terdapat juga insomnia akut dan insomnia kronik

Selain daripada tiga jenis ini, insomnia juga dikelaskan berdasarkan berapa lama gangguan itu berlanjutan. Oleh itu, terdapat insomnia akut dan insomnia kronik. Nah, jika anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam ketika keadaan tertentu, misalnya, sebelum peperiksaan atau kerana tuntutan kerja pejabat, ia dianggap sebagai insomnia akut.. Tenang, ini adalah perkara biasa dan mungkin ramai yang mengalaminya. Biasanya, penyebab insomnia akut termasuk:

• mengalami tekanan dan kemurungan
• demam, sakit kepala, dan demam
• keadaan persekitaran yang tidak baik, seperti lampu yang terlalu terang atau cuaca yang melampau
• jadual tidur yang terganggu, misalnya keranajet lag setelah menempuh perjalanan yang panjang atau menyesuaikan diri denganpergeseran kerja malam

Sekiranya anda dapat mengubati keadaan ini dengan segera, biasanya insomnia akut ini tidak memerlukan rawatan khas. Contohnya, apabila anda telah menyelesaikan tuntutan kerja anda, anda yang pada awalnya menghadapi masalah tidur dapat tidur nyenyak tanpa gangguan.

Walau bagaimanapun, jika keadaan ini berterusan untuk jangka masa panjang, ia boleh menjadi insomnia kronik. Insomnia kronik adalah gangguan tidur yang berlaku 3 kali seminggu dan tinggal selama 3 bulan. Sebab, penyebab orang mengalami masalah tidur pada waktu malam kerana insomnia kronik sangat pelbagai. Beberapa keadaan yang boleh menyebabkan insomnia kronik adalah:

• Tabiat tidur yang buruk seperti tidak mempunyai waktu tidur yang kerap
• Tekanan pasca trauma yang menyebabkan kerap bangun pada waktu tidur
• Kebimbangan jangka panjang yang menyebabkan banyak pemikiran ketika hendak tidur
• Kemurungan dan kesedihan yang mendalam
• Keadaan kesihatan klinikal lain seperti menghidap barah, diabetes, penyakit paru-paru, dll.

Simptom-simptom lain yang dirasakan oleh Penderita Insomnia Kronik

Tidur adalah keperluan manusia yang sangat penting. Menderita insomnia kronik boleh mempengaruhi pelbagai aspek kehidupan. Penghidap insomnia kronik biasanya akan merasakan perkara berikut:

• Keletihan berlebihan
• Risau
• Emosi
• Kesukaran memberi tumpuan dan tumpuan
• Kesukaran bekerja
• Kesukaran belajar

Jadi adakah anda mengalami insomnia? Adakah insomnia anda adalah insomnia kronik? Berbeza dengan insomnia akut, insomnia kronik sukar untuk sembuh tanpa rawatan khas.

Untuk mengubati insomnia kronik, beberapa cara yang boleh dilakukan adalah dengan menggunakan CBT-I dan menerapkan kebersihan tidur. Pesakit dengan insomnia kronik harus segera berjumpa dengan masalah tidur mereka agar kualiti hidup mereka terjaga.