Menunda-nunda

Setiap orang mesti menangguhkan pekerjaan atau perniagaan. Adalah normal untuk menangguhkan sesuatu, terutamanya jika anda tidak menyukai pekerjaan. Walau bagaimanapun, jika anda menunda-nunda sehingga keadaan tersekat, anda perlu waspada. Mungkin anda menghidap ADHD (gangguan hiperaktif kekurangan perhatian) pada orang dewasa.

Kenali ADHD

ADHD adalah gangguan tingkah laku yang boleh berlaku pada kanak-kanak, remaja, dan juga orang dewasa. Kelainan tingkah laku ini menjadikan penderita impulsif atau sukar menahan diri, hiperaktif, dan mudah hilang fokus. Perlu diingat, ADHD bukanlah kecacatan watak, tetapi gangguan genetik yang berlaku di litar otak seseorang.

Apa kaitan penundaan dengan ADHD?

Salah satu ciri ADHD yang paling menonjol pada orang dewasa adalah penundaan. Ramai orang dewasa dengan ADHD menunjukkan penundaan yang teruk. Kerja yang anda mahu lakukan tidak pernah selesai. Terdapat beberapa sebab mengapa penundaan mungkin menandakan gejala ADHD. Berikut adalah penjelasan penuh.

1. "Di mana untuk memulakan?"

Kelainan tingkah laku ADHD boleh menyukarkan seseorang untuk merancang dan melaksanakannya. Orang dewasa dengan ADHD merasa sangat bingung tentang cara memulakan, cara menetapkan keutamaan, dan apa yang harus dilakukan. Ini kerana ADHD meletakkan campuran pemikiran anda. Akibatnya, anda mungkin lebih suka menangguhkan kerja sahaja.

2. Tidak dapat memberi tumpuan

Apabila anda berjaya memulakan pekerjaan, masih ada cabaran yang harus dihadapi. Anda harus mengekalkan daya tumpuan dan pemacu dalaman anda supaya anda dapat melakukan tugas tanpa gangguan. Walau bagaimanapun, orang dengan ADHD mempunyai masa yang sangat sukar untuk mengekalkan fokus. Oleh itu, pekerjaan penting juga sering diabaikan semasa anda hanya sibuk melakukan perkara-perkara yang remeh.

3. Semakin dekat semakin baik

Orang dengan ADHD menunda kerana mereka berfikir bahawa semakin dekat tarikh akhir, semakin kuat motivasi anda. Walaupun tidak seperti orang pada umumnya, anda tidak dapat menyelesaikan pekerjaan dengan mudah. Sebabnya, melakukan tugas yang sudah sampai pada tarikh akhir sebenarnya membuat orang dengan ADHD tertekan, cemas, dan tidak dapat menenangkan diri. Kebimbangan ini memburukkan lagi gejala ADHD seperti kesukaran untuk fokus dan menguruskan keutamaan.

4. Kekemasan dan kemurungan

Ini tidak bermaksud bahawa orang dengan ADHD memandang ringan semua pekerjaan mereka. Anda tahu betul bahawa anda harus mengatasinya, tetapi sebaliknya anda merasa panik kerana takut salah, takut mengecewakan diri sendiri dan orang lain, dan tertekan dengan tanggungjawab yang telah anda berikan. Tidak seperti kebanyakan orang, orang dengan ADHD sukar untuk mengawal turun naik emosi ini. Akhirnya, tugas-tugas ini tidak diselesaikan.

5. Tidak dapat mengukur masa dan kemampuan

Anda mungkin merancang untuk mengerjakan sesuatu dua jam dari sekarang. Namun, pemahaman anda tentang waktu tidak cukup tajam sehingga apabila dua jam berlalu, anda merasa tidak dapat diterima kerana waktu berlalu begitu cepat. Atau anda yakin dapat membersihkan rumah dalam masa satu jam. Sebenarnya, anda memerlukan lebih banyak masa daripada itu, jadi anda terpaksa berhenti membersihkan rumah sebelum selesai kerana anda perlu melakukan perkara lain.

Gejala ADHD yang lain

Selain penundaan, terdapat pelbagai gejala lain yang harus anda ketahui sekiranya anda mengesyaki anda menghidap ADHD pada orang dewasa. Sebabnya, walaupun kebanyakan kes ADHD muncul pada masa kanak-kanak, tidak mustahil seseorang didiagnosis dengan ADHD pada masa dewasa. Gejala ADHD pada orang dewasa termasuk:

• Mengalami masalah akademik semasa anda berada di sekolah atau kolej
• Sangat mudah untuk mengurangkan tumpuan anda walaupun persekitaran anda cukup kondusif
• Mudah melupakan dan kehilangan barang peribadi
• Suka dibodohkan
• Kegelisahan dan kegelisahan, misalnya dengan mengetuk meja, menggoyangkan kaki, atau berjalan mundur
• Selalunya lewat
• Mood tidak menentu
• Kesukaran mengawal kemarahan dan emosi
• Impulsif, yang melakukan perkara berisiko tanpa berfikir
• Ketagihan (merokok, alkohol, atau dadah)