Batuk selepas bersenam? inilah penyebabnya

Senaman kadang-kadang boleh memberi kesan yang tidak diingini. Pada sesetengah orang, aktiviti ini bahkan boleh mencetuskan batuk. Batuk selepas bersenam sebenarnya agak biasa, terutamanya jika anda suka melakukan senaman kardio seperti berjoging atau menjalani rutin senaman yang cukup berat.

Walaupun begitu, ini tidak bermaksud bahawa masalah ini dapat diabaikan. Batuk selepas bersenam boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Ada yang mengalaminya kerana bersenam terlalu keras, tetapi ada yang menunjukkan masalah kesihatan tertentu. Masalah kesihatan ini mesti diperhatikan.

Punca batuk selepas bersenam

Adalah normal bagi anda sesekali mengalami sesak nafas dan batuk setelah melakukan senaman yang berat. Namun, jika anda terus mengalami keadaan ini setiap kali anda bersenam, berikut adalah pelbagai faktor yang mungkin menjadi penyebabnya.

1. Penyempitan saluran udara yang disebabkan oleh latihan

Sekiranya batuk tidak disebabkan oleh penyakit, kemungkinan besar penyempitan saluran udara. Keadaan ini dahulunya dikenali sebagai asma akibat senaman. Walau bagaimanapun, istilah penyempitan saluran udara sekarang lebih sesuai kerana senaman tidak selalu mencetuskan asma.

Saluran udara mungkin sempit semasa bersenam atau selepas itu. Keadaan ini biasanya berlangsung 10-15 minit, tetapi juga boleh bertahan hingga 60 minit jika tidak dirawat. Selain batuk selepas bersenam, anda juga boleh mengalami gejala seperti:

• sukar bernafas
• nafas berdehit
• sakit dada atau rasa tekanan
• keletihan semasa bersenam
• penurunan prestasi sukan

Sesiapa sahaja boleh mengalami penyempitan saluran udara yang disebabkan oleh senaman, bahkan atlet berpengalaman. Punca sebenarnya tidak diketahui, tetapi orang yang mengalami keadaan ini juga mungkin mengalami radang saluran udara mereka.

2. Udara sejuk

Ketika bersenam pada musim hujan atau cuaca sejuk, udara kering dan sejuk akan memasuki paru-paru. Masuknya udara sejuk menghilangkan organ ini dari suhu dan kelembapan yang hangat yang perlu berfungsi dengan normal.

Udara sejuk juga menjadikan saluran udara menjadi sempit sehingga kurang oksigen masuk. Sebenarnya, anda memerlukan lebih banyak oksigen semasa melakukan aktiviti fizikal. Inilah yang membuat anda batuk dan sesak nafas setelah selesai bersenam.

3. Pelepasan lendir dari hidung dan tekak

Pelepasan lendir dari hidung dan tekak boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Penyebab yang paling biasa termasuk selesema dan selesema, jangkitan sinus, reaksi alergi, dan kemasukan perengsa ke saluran pernafasan.

Pelbagai keadaan ini akan mencetuskan pengeluaran lendir berlebihan pada sinus. Lendir terbentuk dari masa ke masa, menyebabkan kerengsaan dan gatal-gatal di tekak. Anda akhirnya mengalami batuk, terutama selepas setiap latihan.

4. Asid perut naik

Esofagus dan perut dilapisi oleh sejenis otot. Sekiranya otot-otot ini lemah atau terlalu santai semasa anda bersenam, asid perut boleh naik ke kerongkongan dan menyebabkannya pedih ulu hati. Salah satu simptomnya pedih ulu hati adalah batuk.

Gangguan ini lebih dialami oleh orang yang menderita penyakit refluks asid (GERD). Batuk selepas bersenam kerana GERD biasanya kronik dan mungkin berlangsung lama ketika gejala muncul.

5. Alahan

Sebilangan orang lebih sensitif terhadap habuk, debunga, dan pencemaran dari persekitaran di sekitarnya. Sekiranya anda mempunyai alahan dan bersenam di luar ketika alergen tinggi, ini pasti akan mencetuskan reaksi alergi semasa bersenam.

Anda mungkin batuk, bersin, dan mendengar suara yang kuat setiap kali anda menyedut. Sekiranya anda mengalami alahan dan juga asma, kesannya boleh menjadi lebih teruk kerana penyempitan saluran udara.

6. Disfungsi tali suara

Kerosakan pita suara disebabkan oleh tidak dapat membuka pita suara dengan betul. Keadaan ini kadang kala dikelirukan dengan asma kerana gejalanya serupa. Sebenarnya, kedua-duanya perlu ditangani dengan cara yang berbeza.

Gejala disfungsi pita suara termasuk:

• batuk
• sesak nafas dan berdehit
• tekak terasa sesak
• suara serak
• perubahan suara

Gejala gangguan pita suara boleh bertambah buruk ketika anda demam, menghirup sesuatu yang mencetuskan kerengsaan, dan aktif secara fizikal. Inilah sebabnya mengapa orang yang mempunyai masalah dengan pita suara mereka sering batuk setelah bersenam.

Kadang-kadang senaman mencetuskan batuk yang mengganggu. Namun, itu tidak bermaksud anda tidak boleh bersenam sama sekali. Anda boleh mencegah batuk dengan bersenam di rumah ketika anda tidak sihat.

Sekiranya anda menghidap asma, bersiaplah penyedut sebelum bersenam. Beristirahatlah ketika anda penat dan jangan memaksa diri. Tanyakan kepada doktor anda jika batuk anda tidak hilang atau disertai dengan gejala yang membimbangkan.