Lakukan senaman secara berkala, tetapi mengapa tidak ada hasil?

Mungkin anda pernah merasa jengkel dan jengkel apabila melihat rakan yang menurunkan berat badan lebih cepat dan dietnya lebih baik daripada anda. Sebenarnya, jenis senaman yang dilakukan adalah sama. Malah tempoh atau masa untuk bersenam adalah sama. Tetapi dialah yang mendapat keputusan dan anda tidak mencapai kejayaan yang anda mahukan. Lalu mengapa keputusan sukan berbeza untuk setiap orang?

Mengapa saya tidak mendapat hasil yang maksimum walaupun saya telah melakukan senaman rutin?

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan Kementerian Kesehatan Indonesia, orang dewasa harus melakukan senaman secara teratur sekurang-kurangnya 30 minit sehari atau 150 minit seminggu. Walaupun semua orang melakukannya secara berkala - termasuk anda - jangan berfikir bahawa hasil yang anda dapat dengan orang lain akan sama. Sudah tentu, apa yang anda akan dapat dengan orang lain akan berbeza, walaupun hasilnya tidak terlalu jauh.

Pada dasarnya, badan anda mempunyai tindak balas yang berbeza terhadap sukan yang telah anda lakukan. Senaman yang teratur tentunya akan mempengaruhi pelbagai fungsi dan proses yang berlaku di dalam badan. Walau bagaimanapun, kesan pada setiap orang tidak sama.

Malah satu kajian dari Jepun menyatakan bahawa terdapat sekumpulan orang yang tubuhnya tahan atau kebal terhadap kesan aktiviti fizikal, termasuk melakukan senaman secara teratur. Ini berkaitan dengan gen yang dimiliki oleh orang tersebut.

Dalam kajian lain, juga dinyatakan bahawa perbezaan tahap hormon yang dimiliki setiap orang akan mempengaruhi bagaimana lemak dibakar oleh tubuh. Proses ini juga akan menjadikan lemak yang dibakar oleh setiap orang adalah berbeza, walaupun mereka melakukan jenis dan waktu senaman yang sama.

Gaya hidup anda juga mempengaruhi tindak balas badan terhadap latihan biasa yang anda lakukan

Adakah anda tidak memanfaatkan sepenuhnya latihan biasa? Ini bukan hanya disebabkan oleh gen anda sahaja. Apa yang penting juga ialah: apakah corak dan gaya hidup yang anda lakukan selama ini? Adakah ia menyokong dan membawa kepada gaya hidup sihat?

Tidak mengapa melakukan senaman secara berkala setiap hari atau setiap minggu. Tetapi bagaimana dengan diet, tidur, dan tabiat anda yang lain? Berikut adalah pelbagai perkara yang boleh menggagalkan program diet anda walaupun anda melakukan senaman secara berkala setiap hari:

Corak dan bahagian makan yang tidak dijaga. Latihan dan diet berkait rapat dan jika kedua-duanya tidak dilakukan dengan betul pada masa yang sama, tidak mustahil anda akan menambah berat badan. Ingat, waktu dan bahagian makanan anda mesti diubah jika anda mahu program penurunan berat badan anda berfungsi.
Pemilihan bahan makanan yang tidak betul. Hasilnya akan sama jika anda tidak pandai memilih makanan apa yang hendak dimakan. Anda telah bekerja keras untuk membuang lemak yang terkumpul. Tetapi selepas itu, anda makan makanan yang tinggi lemak, gula dan karbohidrat. Sekiranya anda melakukan ini, jangan mengharapkan senaman yang anda lakukan akan menunjukkan kebaikan untuk badan anda.
Tidak cukup tidur. Jumlah tidur yang diperlukan oleh orang dewasa pada waktu malam adalah sekitar 7 jam. Sekiranya anda sering bangun lewat, maka kebiasaan bersenam secara teratur tidak akan berguna.
Mempunyai tabiat minum alkohol dan merokok. Sekiranya anda melakukan senaman secara berkala dengan tujuan untuk menjaga tubuh anda dari serangan penyakit kronik, maka anda tidak akan mendapatkannya jika anda masih mempunyai kebiasaan merokok dan minum alkohol.