Semak perkara berulang-ulang

Memastikan semuanya betul boleh menjadi kebiasaan yang baik. Namun, sebilangan orang mempunyai kebiasaan memeriksa perkara berulang-ulang. Contohnya, anda telah mengunci pintu rumah anda dan pergi ke kampus atau tempat kerja. Namun, di kepala anda, anda tidak pasti sama ada anda mengunci pintu atau tidak. Akhirnya, anda kembali lagi untuk memeriksa kunci pintu. Ini boleh dilakukan hingga lima kali, atau lebih, pada pagi yang sama.

Atau anda pernah menggunakan seterika pakaian, tetapi sekali lagi anda tidak pasti sama ada seterika telah dimatikan atau tidak. Anda juga berulang-alik memeriksa seterika berkali-kali.

Masih banyak contoh lain yang menerangkan kes orang yang mempunyai kebiasaan memeriksa perkara berkali-kali. Bukannya ingatannya lemah, anda tahu. Orang yang mempunyai kebiasaan ini biasanya mempunyai ingatan yang cukup kuat dan baik. Lalu mengapa kebiasaan ini muncul? Inilah penjelasannya.

Mengapa saya terus memeriksa berulang-ulang perkara yang pernah saya buat sebelum ini?

Sekiranya anda hanya sesekali memeriksa sesuatu yang sebenarnya telah dilakukan, masih wajar dan tidak perlu dibimbangkan. Apa yang perlu anda bimbangkan adalah apabila anda terlalu kerap melakukannya, dan ini akan mengganggu aktiviti dan kehidupan seharian anda.

Contohnya, setiap pagi anda mesti berulang-alik ke rumah untuk memeriksa sama ada anda telah mematikan dapur. Kesannya, anda selalu tiba lewat ke pejabat. Walaupun semasa bekerja di pejabat, anda masih dihantui oleh pemikiran negatif sama ada dapur di rumah masih menyala. Anda sukar menumpukan perhatian dan bekerja secara produktif kerana anda terlalu sibuk membayangkan apa yang akan berlaku sekiranya dapur meletup atau api marak.

Contoh-contoh ini disebut gangguan kompulsif obsesif atau gangguan kompulsif obsesif (OCD). OCD adalah gangguan psikiatri yang dicirikan oleh corak pemikiran dan ketakutan yang tidak rasional (obsesi). Obsesi ini mendorong anda untuk melakukan tingkah laku berulang (kompulsif).

Apabila anda cuba mengabaikan atau menghentikan obsesi anda, anda hanya akan menjadi lebih tertekan dan cemas. Pada akhirnya, anda merasa terpaksa mengambil langkah-langkah kompulsif untuk menghilangkan tekanan. Walaupun anda mempunyai ritual kompulsif (pemeriksaan berulang) dan sementara itu dapat mengurangkan kegelisahan, anda tetap harus melakukan ritual itu lagi ketika pemikiran obsesif berulang dan anda tidak dapat menghentikannya.

Fahami sebab-sebab OCD

Untuk memahami mengapa anda boleh berulang kali melihat sesuatu yang anda lakukan dengan betul, anda harus terlebih dahulu memahami bagaimana OCD berlaku.

Penyebab sebenar OCD tidak difahami sepenuhnya, tetapi kajian menunjukkan gabungan faktor biologi, genetik, dan persekitaran berperanan dalam perkembangan OCD.

Secara biologi, OCD mungkin disebabkan oleh perubahan fungsi kimia atau fungsi otak anda sendiri.

Dari faktor genetik, para pakar mengesyaki bahawa ada gen tertentu yang menjadikan seseorang lebih mudah terkena OCD. Gen ini boleh dibawa dalam keluarga (diturunkan). Namun, sehingga kini gen spesifik yang menyebabkan OCD belum dapat ditentukan.

Di samping itu, faktor persekitaran boleh mencetuskan OCD atau memburukkan lagi gejala OCD. Seperti keganasan, perubahan dalam situasi kehidupan, penyakit berjangkit, kematian orang tersayang, perubahan atau masalah yang berkaitan dengan pekerjaan atau sekolah, dan masalah dalam hubungan peribadi.

Apakah gejala OCD selain memeriksa perkara berulang kali?

Gejala OCD merangkumi obsesi dan daya paksaan. Walau bagaimanapun, anda hanya boleh mengalami gejala obsesi atau gejala kompulsif. Anda mungkin atau mungkin tidak menyedari bahawa gejala obsesi dan daya paksaan anda berlebihan atau tidak masuk akal, tetapi mereka menghabiskan banyak masa anda dan mengganggu rutin harian, fungsi sosial, atau pekerjaan anda.

Gejala obsesi

• Takut kotoran atau tercemar oleh kuman
• Takut mencederakan orang lain
• Takut melakukan kesilapan
• Takut merasa malu atau bersikap keluar dari masyarakat
• Takut memikirkan fikiran jahat atau berdosa
• Semuanya mesti teratur dan simetris
• Keraguan yang berlebihan dan memerlukan jaminan berterusan

Gejala kompulsif

• Mandi atau basuh tangan anda berulang kali
• Menolak berjabat tangan atau menyentuh kenop pintu
• Memeriksa barang-barang seperti kunci atau dapur berulang kali
• Sentiasa mengira semasa melakukan rutin
• Terus mengatur pelbagai dengan cara tertentu
• Makan makanan mengikut urutan tertentu (contohnya, dari ukuran makanan terkecil hingga terbesar)
• Dihantui oleh kata-kata, gambar, atau pemikiran, yang tidak dapat hilang dan mengganggu tidur
• Mengulangi kata, frasa, atau doa tertentu
• Perlu melakukan perkara yang sama beberapa kali
• Mengumpulkan atau menimbun barang tanpa nilai yang jelas

OCD biasanya bermula pada masa remaja atau dewasa muda. Gejala biasanya bermula secara beransur-ansur dan cenderung berbeza-beza dalam tahap keparahan. Gejala-gejala ini akan bertambah buruk ketika anda berada dalam keadaan tertekan.

OCD biasanya dianggap sebagai gangguan seumur hidup. Anda mungkin mengalami simptom yang ringan hingga sangat teruk dan memerlukan masa untuk melumpuhkan aktiviti harian anda.

Sekiranya anda mengalami simptom OCD, yang berulang kali memeriksa sesuatu yang telah dilakukan telah mengganggu kehidupan seharian anda, segera berjumpa dengan ahli terapi, pakar kesihatan mental (psikiatri), atau ahli psikologi. Terapi dan ubat tertentu dapat membantu anda mengawal keinginan anda untuk memeriksa puluhan atau ratusan kali sehari.