Manfaat selam skuba (menyelam) untuk kesihatan dan kecergasan

Selam skuba atau menyelam di lautan nampaknya popular sejak kebelakangan ini. Scuba yang juga bermaksudApparatu Breathing Bawah Air SendiriOleh itu, menggunakan peralatan menyelam seperti silinder oksigen, pengatur, tangki, dan penambah berat badan untuk meneroka dunia bawah laut. Namun, mengapa orang bersusah payah menyelam di bawah laut sehingga mereka harus menggunakan silinder oksigen? Selain dari hakikat bahawa kekayaan semula jadi di bawah laut sangat mengagumkan dan tiada tandingannya, berikut adalah pelbagai faedah kesihatan selam skuba.

Manfaat kesihatan selam skuba

Suatu ketika dahulu, sukan ini dipraktikkan oleh tentera laut di Amerika, tetapi sekarang ia menjadi popular di kalangan banyak orang dan telah menjadi kegemaran orang awam. Apa faedah dan kelebihan sukan menyelam ini, ya? Ayuh, lihat empat faedah sihat yang anda dapat dari selam skuba.

1. Melatih semua otot badan

Semasa anda mula menyelam, semua otot badan anda akan melawan arus air yang lebat. Menurut pakar kecergasan Kelly Rockwood of Women's Health, penyelam biasanya tidak menyedari bahawa aktiviti yang mereka lakukan di bawah air sebenarnya adalah aktiviti fizikal yang cukup berat.

Sebabnya, ketika berada di dalam air, pergerakan badan dan beban terasa lebih ringan. Sebenarnya, apa yang sebenarnya berlaku ialah penyelam menggunakan kumpulan otot utama badan untuk mendorong diri mereka menentang ketahanan air ketika menjelajah lautan.

Jadi tidak jarang, setelah melakukan selam skuba, badan dapat merasa sangat letih. Lebih-lebih lagi ketika menyelam anda akan menggunakan atau membawa silinder oksigen dengan berat sekitar 30 hingga 40 kilogram dan peralatan lain yang berukuran hingga 10 kilogram.

Oleh itu, otot anda akan terlatih dan dibentuk dengan lebih baik, tanpa perlu berpeluh berlebihan seperti ketika anda bersenam.gimnasiumdi pusat kecergasan.

2. Membakar kalori secara besar-besaran

Tahukah anda bahawa dengan selam skuba selama 30 minit, anda dapat membakar sekitar 400 kalori? Ya, berkat ketahanan dan pergerakan di dalam air, anda sebenarnya dapat membakar lebih banyak kalori. Namun, faedah menyelam bergantung pada berat badan anda, arus air, dan intensiti menyelam yang anda lakukan.

Brad Johnson, Ph.D., pakar kecergasan dan pengarang buku kesihatan mencadangkan, jika anda menyelam beberapa kali sehari, jangan lupa makan cukup dan minum air mineral sebanyak mungkin. Kerana pada dasarnya kalori anda sudah habis, jika tidak seimbang dengan pengambilan makanan yang mencukupi dikhuatiri akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

3. Berlatih bernafas

Menurut Journal of Alternative and Complementary Medicine, anda dilarang hanya menahan nafas semasa menyelam. Kenapa tidak boleh? Semasa menyelam, sebaiknya gunakan pernafasan dalam (biasanya menggunakan pernafasan perut), untuk mengelakkan risiko kecederaan pada paru-paru.

Selain itu, menurut Harvard Medical School, pernafasan perut dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan menguatkan sistem pernafasan. Bonus lain, dengan menggunakan pernafasan dalam, anda membiarkan badan anda menyerap lebih banyak oksigen dan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida. Teknik pernafasan dalam juga dapat mengatasi kemurungan, kegelisahan, dan gangguan yang berkaitan dengan tekanan.

4. Meredakan tekanan

Faedah menyelam skuba ini jarang diketahui. Dengan menggabungkan pelepasan endorfin semasa menyelam, bernafas dalam-dalam, dan melihat pemandangan bawah laut yang indah, selam skuba dapat membantu anda menghilangkan tekanan. Jadi bagaimana dengan anda, berminat untuk mencuba sukan unik ini?