Ketahanan terhadap leptin, salah satu penyebab kegemukan dan pengumpulan lemak

Ramai orang salah faham, mendakwa bahawa orang yang gemuk mesti disebabkan oleh makan terlalu banyak dan tidak dapat mengawal diri mereka sendiri. Sebenarnya, kes kegemukan tidak semudah itu. Sebenarnya ada perkara lain yang berkaitan dengan kegemukan, iaitu hormon leptin. Rintangan terhadap hormon ini ternyata menjadi penyebab utama pengumpulan lemak pada manusia. Bagaimana ia boleh berlaku? Ayuh, ketahui lebih lanjut mengenai ketahanan leptin dalam ulasan berikut.

Apa itu leptin?

Leptin adalah hormon yang dibuat oleh sel-sel lemak. Tugasnya adalah untuk mengawal selera makan dan kelaparan. Leptin memberi isyarat kepada otak anda untuk memberitahu anda bila perut anda kenyang.

Di bahagian otak yang disebut hipotalamus, terdapat reseptor atau bahan khas yang menerima isyarat hormon leptin yang akan aktif jika tahap leptin dalam badan terlalu tinggi.

Hormon leptin akan meningkat apabila anda kenyang dan kemudian akan memberi isyarat kepada reseptor. Reseptor khas di hipotalamus akan menerima mesej bahawa perut anda kenyang dan mengurangkan rasa lapar dan selera makan.

Sekiranya hormon leptin terlalu rendah di dalam badan, ia boleh menyebabkan seseorang makan berlebihan.

Daya tahan Leptin adalah gangguan yang boleh menyebabkan kegemukan

Orang yang gemuk mempunyai banyak lemak badan dalam sel lemak mereka. Oleh kerana hormon leptin dihasilkan oleh sel-sel lemak, jumlah leptin yang terdapat di dalam tubuh seseorang berkadar dengan jumlah lemak di dalam badan. Oleh itu, orang gemuk juga mempunyai kadar leptin yang sangat tinggi.

Tahap leptin ini seharusnya dapat mencegah orang makan, kerana otak anda harus tahu bahawa anda sudah mempunyai banyak kalori yang tersimpan di dalam badan.

Namun, masalahnya ialah isyarat leptin ini tidak berfungsi. Terdapat banyak leptin tetapi otak anda tidak dapat mengesannya. Keadaan ini dipanggil ketahanan leptin. Leptin menjadi tahan dan tidak berfungsi dengan baik kerana terlalu banyak lemak masuk. Akibatnya, tahap leptin dalam badan terlalu tinggi.

Pada masa ini, ketahanan leptin dipercayai merupakan gangguan biologi utama pada orang yang gemuk.

Apabila otak anda tidak menerima isyarat leptin, otak anda akan menganggap badan anda lapar dan memerlukan makanan, walaupun sebenarnya anda mempunyai lebih dari cukup kalori yang tersimpan.

Ini menyebabkan otak anda mengubah fisiologi dan tingkah laku anda untuk mendapatkan kembali lemak yang difikirkan oleh otak anda hilang. Otak anda keliru berfikir bahawa anda harus makan agar tidak mati kelaparan, jadi anda cenderung makan lebih banyak. Di samping itu, otak anda juga berpendapat bahawa anda perlu menjimatkan tenaga, yang membuat anda merasa lebih malas dan membuat anda membakar lebih sedikit kalori ketika berehat.

Jadi, makan terlalu banyak dan tidak cukup bersenam bukanlah penyebab kelebihan berat badan, tetapi hasil dari ketahanan terhadap leptin.

Apa yang menyebabkan ketahanan leptin?

Menurut Dr. Guyenet, beberapa mekanisme sel di sebalik berlakunya ketahanan leptin, antara lain.

• Keradangan di otak hipotalamus adalah penyebab ketahanan leptin.
• Mempunyai asid lemak bebas yang tinggi dalam aliran darah dapat meningkatkan metabolisme lemak di otak dan mengganggu isyarat leptin.
• Mempunyai tahap leptin yang tinggi.

Hampir semua faktor ini meningkat pada orang gemuk. Jadi kedua-dua syarat ini saling berkaitan. Di mana orang mendapat lemak dan kadar leptin akan lebih tinggi.

Bagaimana untuk mencegah ketahanan leptin?

Kaedah terbaik untuk mengetahui sama ada anda mempunyai ketahanan terhadap leptin adalah dengan melihat di cermin. Sekiranya anda mempunyai banyak lemak badan, terutama di kawasan perut, maka anda pasti mempunyai daya tahan leptin.

Untuk mengelakkan ketahanan leptin, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan:

• Elakkan makanan yang diproses kerana boleh membahayakan usus dan mencetuskan keradangan.
• Makan serat larut dapat membantu meningkatkan kesihatan usus dan dapat melawan kegemukan.
• Latihan dan aktiviti fizikal yang mencukupi.
• Cukup tidur.
• Menurunkan trigliserida anda, mempunyai trigliserida darah tinggi dapat mencegah pengangkutan leptin dari darah dan ke otak. Cara terbaik untuk menurunkan trigliserida adalah dengan mengurangkan pengambilan karbohidrat.
• Makan banyak protein boleh menyebabkan penurunan berat badan.

x