Autophagy, proses detoks semasa berpuasa yang membuat anda menjalani kehidupan yang panjang

Tubuh anda mengalami banyak perubahan ketika berpuasa. Otot dan hati melepaskan simpanan tenaga mereka, kadar metabolisme melambat, dan sel-sel tubuh mengalami proses yang disebut autophagy. Autophagy adalah mekanisme pembersihan diri yang berlaku ketika tubuh dilatih untuk berpuasa untuk jangka waktu tertentu.

Autofagus berpuasa mempunyai sejumlah manfaat kesihatan. Proses ini juga dapat dipercepat mengikut jenis makanan yang anda makan pada waktu subuh dan berbuka puasa.

Pertimbangkan maklumat berikut untuk mengetahui lebih lanjut mengenai autophagy dan kesannya pada badan anda.

Apa itu autophagy?

Terdapat trilion sel yang membentuk tubuh manusia. Lama kelamaan, sisa molekul yang terbentuk dari metabolisme sel dapat berkumpul di dalam sel dan menyebabkan kerosakan. Sel yang telah rosak tidak lagi diperlukan dan perlu dibuang.

Autophagy adalah cara tubuh membersihkan dirinya dari sel-sel lama dan rosak sehingga dapat membentuk sel baru yang lebih sihat. 'Auto' bermaksud 'diri' dan 'fagy'(Fagi) bermaksud makan. Secara literal, autophagy bermaksud makan sendiri.

Sel-sel yang autophagy "makan" sendiri. Ini mungkin terdengar seperti sesuatu yang tidak biasa, tetapi proses ini sebenarnya sangat bermanfaat. Sebabnya, autophagy adalah proses semula jadi yang dapat meremajakan badan anda.

Semasa proses autophagy, sel-sel badan menyingkirkan sisa molekul dan bahagian sel yang rosak. Kadang kala, autophagy juga merosakkan molekul dan bahagian sel ini, kemudian mengitar semula menjadi bahagian sel baru.

Autophagy seperti butang tetapkan semula pada badan. Proses ini membersihkan dan mengitar semula sel-sel badan anda. Di samping itu, autophagy juga meningkatkan keupayaan sel untuk menyesuaikan diri dengan melawan toksin dan pencetus kerosakan lain yang terkumpul di dalamnya.

Puasa boleh mencetuskan autophagy

Autophagy adalah mekanisme yang berlaku secara semula jadi dalam badan makhluk hidup. Walau bagaimanapun, sejumlah faktor dipercayai dapat mencetuskan atau mempercepat proses. Salah satu faktor ini adalah puasa.

Semasa berpuasa, badan anda tidak mendapat pengambilan makanan selama puluhan jam. Ini berterusan selama beberapa hari sehingga badan anda secara beransur-ansur terbiasa dengan penurunan kalori dan pengambilan nutrien.

Mengurangkan pengambilan kalori ketika berpuasa menjadikan sel-sel badan mengalami tekanan. Sebenarnya, sel badan memerlukan kalori untuk berfungsi dengan normal. Sel-sel badan juga menyesuaikan diri dengan mengurangkan kalori yang mereka gunakan untuk menjalankan fungsi ini.

Dalam keadaan kekurangan tenaga, sel-sel badan mesti berfungsi dengan lebih cekap. Untuk melakukan ini, sel-sel tubuh membuang molekul sisa dan bahagian sel yang rosak, atau mengitar semula bahan ini ke bahagian sel yang masih berfungsi dengan baik.

Dengan cara ini, sel-sel badan dapat berfungsi dengan normal walaupun tidak mendapat pengambilan tenaga yang mencukupi. Para saintis belum sepenuhnya memahami mengapa sel-sel tubuh bertindak balas dengan cara ini, tetapi jelas bahawa proses ini membantu tubuh bertahan.

Kelebihan autophagy ketika berpuasa

Beberapa kajian telah membincangkan faedah kesihatan autofagi. Autophagy adalah proses dalam sel yang sangat kompleks sehingga manfaatnya tidak dapat dirasakan dengan segera.

Walau bagaimanapun, berikut adalah beberapa faedah yang telah diringkaskan dari pelbagai kajian:

1. Mencegah penuaan pramatang dan membuat umur panjang

Manfaat utama autophagy adalah untuk meremajakan sel-sel badan dan mencegah penuaan pramatang. Di samping itu, sel-sel baru yang dibentuk oleh proses autofagi juga melindungi tubuh anda dan, secara teknikal, menjadikan anda hidup lebih lama.

2. Menjaga fungsi badan dalam keadaan tenaga rendah

Autophagy mengekalkan fungsi badan yang normal walaupun anda kekurangan sumber tenaga ketika berpuasa. Proses ini tidak dapat bertahan selamanya, tetapi sekurang-kurangnya badan anda akan mendapat lebih banyak masa untuk mendapatkan tenaga.

3. Mencegah pertumbuhan sel barah

Pembentukan sel barah bermula dengan sel yang rosak atau bermutasi. Tubuh mengenali sel-sel yang salah ini dan membuangnya melalui proses autofagi. Inilah sebabnya mengapa autophagy dapat membantu mengurangkan risiko barah.

4. Mengekalkan hati yang sihat

Autophagy sering dikaitkan dengan kesihatan hati. Kajian dalam jurnal Toksikologi Makanan dan Kimia menyatakan bahawa proses ini berpotensi melindungi sel hati dari kerosakan yang disebabkan oleh pengambilan ubat dan alkohol.

Bukan hanya itu, autophagy juga dipercayai dapat menghalang keparahan beberapa penyakit hati, termasuk:

• Penyakit Wilson
• Kegagalan hati akut
• Penyakit hati yang berkaitan dengan pengambilan alkohol jangka panjang
• Hati berlemak tanpa alkohol

5. Faedah untuk sel

Selain daripada faedah yang telah disebutkan, autophagy ketika berpuasa juga memberikan manfaat lain untuk sel-sel tubuh. Pelbagai faedah berikut hanya boleh memberi kesan pada tahap sel, tetapi masih tidak boleh dipandang rendah.

Yang berikut merangkumi:

• Kitar semula sisa protein yang tidak digunakan.
• Membuang bahan toksik yang meningkatkan risiko penyakit neurologi seperti penyakit Parkinson atau Alzheimer.
• Membekalkan tenaga dan sisa bahan yang dapat dipecah menjadi sel baru.
• Merangsang pertumbuhan semula dan pembaharuan sel.

Autophagy adalah salah satu daripada banyak mekanisme penting yang berlaku ketika seseorang sedang berpuasa. Mekanisme ini berfungsi untuk membuang sisa molekul dan bahagian sel yang tidak lagi diperlukan sehingga tubuh dapat berfungsi dengan berkesan.

Walaupun bermanfaat, autophagy berlebihan juga buruk bagi sel jantung jika ia berlaku secara besar-besaran. Oleh itu, pastikan anda berpuasa dengan adil tanpa mengurangkan pengambilan kalori secara drastik.