Pilihan muzik untuk sukan yang dapat membakar semangat

Rasanya tidak lengkap untuk bersenam tanpa mendengar muzik. Sebenarnya, genre muzik tertentu sebenarnya dapat menentukan irama sukan seseorang. Untuk lebih bersemangat, mari cari genre muzik yang sesuai untuk menemani sukan anda.

Kelebihan mendengar muzik semasa bersenam

Bukan hanya menjadikan senaman lebih menyeronokkan, mendengar muzik mempunyai banyak faedah untuk kecergasan. Satu kajian yang diterbitkan dalam PLOS One membuktikan bahawa muzik dapat memperpanjang waktu dan meningkatkan intensiti latihan tanpa merasa jemu.

Muzik mengganggu fikiran sehingga membuat kita tidak menyedari bahawa kita sudah cukup lama bersenam tanpa merasa terkuras. Tempo muzik dikatakan menjadi faktor utama.

Di samping itu, irama muzik yang anda dengarkan semasa bersenam juga merangsang bahagian otak otak untuk mengetahui kapan hendak bergerak. Ini membolehkan anda menggunakan tenaga badan dengan lebih cekap kerana anda bersenam mengikut rentak muzik.

Satu kajian pada tahun 2010 mendapati bahawa penunggang basikal mengayuh lebih kuat ketika mendengar tempo muzik yang lebih cepat. Tetapi ketika tempo muzik melambat, pengayuhan secara automatik lebih perlahan daripada sebelumnya.

Sebaiknya, muzik yang mempunyai 120 hingga 140 denyutan seminit sudah cukup untuk membuat anda teruja untuk bersenam.

Genre muzik sesuai untuk sukan

Memilih genre muzik mana yang paling sesuai untuk sukan sebenarnya kembali kepada pilihan setiap orang. Ini juga tidak bermaksud bahawa latihan intensiti tinggi (HIIT), gim, dan latihan kekuatan memerlukan muzik yang kuat dan pantas.

Tidak ada genre muzik tertentu yang pasti sesuai dengan semua orang. Muzik dengan irama yang pantas memang dapat meningkatkan intensiti seseorang ketika bersenam. Walau bagaimanapun, muzik perlahan juga membantu badan pulih dengan cepat. Bukan itu sahaja. Muzik perlahan juga menurunkan tekanan darah dan degupan jantung semasa dan selepas bersenam.

Menurut jurulatih yoga dan sukan profesional Kenta Seki, muzik yang anda sukai menentukan kejayaan sukan yang anda lakukan. Kerana apa sahaja genrenya, selagi anda suka, akan membuat anda bersemangat untuk bersenam.

Sebenarnya, yoga, yang sinonim dengan ketenangan, dapat menggunakan lagu tempo yang lebih cepat seperti pop, rock, dan hip hop.

Walau bagaimanapun, penyelidikan yang diterbitkan dalam International Review of Sport and Exercise Psychology melihat beberapa genre muzik dan kesesuaiannya untuk sukan tertentu, iaitu:

Rap

Rap adalah genre muzik yang paling sesuai untuk dijalankan. Muzik jenis ini biasanya membolehkan seseorang menjalankan 150 hingga 190 langkah seminit.

Pop

Muzik pop sesuai untuk sukan yang cenderung perlahan dengan jenis berulang. Atas sebab ini, genre muzik ini sesuai untuk menemani anda sambil memanaskan badan dengan senamrobik dan menyejukkan badan. Ini kerana muzik pop biasanya mempunyai irama dan rentak biasa.

Tarian

Muzik tarian sangat sesuai ketika anda melakukan latihan kekuatan yang sukar. Ini kerana bassnya cukup pantas dan berirama jadi sangat sesuai untuk didengarkan semasa latihan beban.

Batu

Penyelidik mendapati bahawa muzik rock harus dielakkan semasa melakukan senaman kardio dan intensiti tinggi. Sebabnya, perubahan tempo yang berbeza boleh mempengaruhi irama sukan seseorang. Akibatnya, walaupun seseorang merasa letih, muzik jenis ini masih dapat membuat anda terus bergerak.

Tembang lama

Dr. Karageorghis selaku ketua pasukan penyelidik menyatakan bahawa kesan maksimum mendengar muzik semasa latihan diperoleh ketika mendengarkan lagu yang mengingatkan seseorang pada masa remaja dan awal dewasa. Dengan mendengar lagu-lagu nostalgia, seseorang biasanya akan merasa lebih muda, lebih sihat, dan bertenaga.