Merawat kulit semasa kuarantin di rumah semasa pandemik

Karantina sendiri menyebabkan kulit anda tidak tersentuh oleh udara luar dan pencemaran. Jadi, kulit anda harus kekal bersih, sihat dan sihat bercahaya. Namun, ternyata tidak sedikit yang mengalami masalah kulit seperti jerawat dan jerawat pelarian walaupun anda telah berusaha merawat kulit anda semasa kuarantin di rumah.

Rutin anda berubah secara drastik semasa kuarantin diri. Anda juga mungkin mengalami perubahan diet, tekanan, dan masalah tidur. Semua perubahan ini secara tidak sengaja dapat mempengaruhi kesihatan kulit, bahkan menjadi dalang di sebalik jerawat yang tidak berkesudahan. Bagaimana cara mengatasinya?

Mengapa kulit begitu bermasalah semasa kuarantin?

Pencemaran dan udara luar bukan satu-satunya faktor yang menyebabkan masalah kulit. Udara di dalam rumah sering lebih kering daripada udara luar, terutamanya jika anda memasang penghawa dingin atau pemanas udara yang menjadikan udara berputar di sana.

Kulit memerlukan udara dengan kelembapan yang mencukupi. Sekiranya udara di rumah terlalu kering, kulit anda juga akan menjadi kering dan terdedah kepada masalah kulit. Biasanya, kulit kering lebih cenderung kepada ruam dan ini boleh memburukkan lagi gejala ekzema.

Produk pembersihan yang anda gunakan di rumah juga penting. Semasa kuarantin, anda mungkin mandi, mencuci tangan dan membersihkan rumah anda lebih kerap. Aktiviti ini menjadikan kulit sering terkena sabun yang ramuannya tidak semestinya cukup lembut.

Sabun dapat mengubah pH kulit dan mengganggu penghalang pelindung kulit, yang terdiri daripada lemak dan karbohidrat. Lama kelamaan, kulit boleh kehilangan lapisan pelindungnya. Kulit juga menjadi kering, mudah rosak, malah mudah diserang bakteria.

Kadang kala, produk penjagaan kulit Apa yang anda gunakan untuk merawat kulit anda semasa karantina juga boleh menyebabkan masalah baru. Daripada menjadikan kulit lebih sihat, rutin penjagaan kulit perubahan yang menjadikan kulit anda 'terkejut' dan sebenarnya menyebabkannya pelarian.

COVID-19 Wabak kemas kini Negara: IndonesiaData

1,024,298

Disahkan

831,330

Dipulihkan

28,855

Peta Pembahagian Kematian

Belum lagi kebiasaan memegang wajah yang muncul tanpa menyedarinya. Ketika di rumah dan tidak menggunakan alat solek atau melakukan aktiviti, anda akan menyentuh wajah anda lebih kerap. Kebiasaan ini dapat menjadikan kulit wajah meradang dan berjerawat.

Pada beberapa orang, masalah kulit juga dapat berpunca dari tekanan akibat pandemi, kurang bergerak, kurang tidur, dan makan tanpa pandang bulu. Semua faktor ini, ditambah dengan kulit kering dan meradang, menjadikan jerawat kelihatan tidak berkesudahan.

Cara merawat kulit ketika dikuarantin di rumah

Kulit anda mewakili kesihatan anda sekarang. Anda tidak mahu tempoh karantina yang akan membuat anda sihat dan menimbulkan masalah baru. Berikut adalah beberapa cara untuk merawat kulit anda di rumah:

1. Menggunakan sabun dan pelembap ringan

Setiap sabun direka untuk pelbagai bahagian tubuh dan jenis kulit. Sabun untuk badan dan tangan biasanya tidak cukup lembut untuk wajah. Jadi, gunakan sabun tangan khas untuk mencuci tangan, dan juga sabun cuci muka untuk mencuci muka.

Jangan lupa menggunakan pelembap selepas anda mandi, mencuci tangan, atau mencuci muka. Pilih pelembap dengan asid hyaluronik (asid hyaluronik), antioksidan, atau vitamin C untuk mencegah kulit kering dan retak.

2. Mengelupas kulit dengan kerap

Merawat kulit ketika karantina tidak lengkap tanpa pengelupasan. Pengelupasan bertujuan membersihkan sel kulit mati yang dapat menyumbat liang. Selain itu, pengelupasan juga membantu produk penjagaan kulit menyerap lebih baik ke dalam kulit.

Pengelupasan boleh dilakukan dengan gosok atau menggunakan produk yang dibuat dari AHA dan BHA. Anda juga boleh membuat gosok semula jadi dari madu dan gula yang dicampurkan dengan air suam. Gunakan secara berkala, sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

3. Menguruskan tekanan

Tubuh melepaskan hormon kortisol ketika mengalami tekanan. Hormon ini mengganggu kerja sistem imun dan menyebabkan keradangan, termasuk pada kulit. Tekanan kadang-kadang juga mencetuskan kebiasaan menyentuh kulit tanpa menyedarinya. Kesannya, masalah kulit boleh bertambah teruk.

Tekanan tidak dapat dielakkan, tetapi anda boleh menguruskannya. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mencadangkan beberapa cara untuk menguruskan tekanan semasa wabak, termasuk:

• Untuk sementara waktu tidak menonton, membaca, atau mendengar berita mengenai wabak tersebut.
• Lakukan aktiviti lain yang anda gemari.
• Jagalah diri anda dengan meditasi, teknik bernafas, dan makan makanan berkhasiat.
• Tetap berhubung dengan mereka yang paling dekat dengan anda.

4. Dapatkan tidur yang cukup

Karantina sendiri menyukarkan tidur banyak orang. Sebenarnya, kurang tidur dapat memicu pelepasan hormon kortisol, menghalang pengeluaran kolagen, dan menjadikan kulit lebih kering. Kulit menjadi lebih senang dialami pelarian, reaksi alahan, dan ruam.

Seboleh-bolehnya, anda perlu mendapatkan tidur yang cukup jika anda ingin menjaga kulit anda dalam tempoh karantina. Cuba tetapkan penggera supaya anda tidur dan bangun pada waktu biasa. Elakkan bermain alat sebelum tidur, dan ambil langkah kebersihan tidur.

5. Bersenam

Senaman menjadikan badan anda melepaskan endorfin, yang merupakan hormon yang menimbulkan perasaan bahagia. Aktiviti ini juga memecah kortisol sehingga mencegah keradangan di seluruh badan dan kulit anda.

Terdapat banyak latihan dalaman yang boleh anda cuba semasa kuarantin. Setelah bersenam, pastikan anda mandi dan segera mencuci muka agar peluh tidak terkumpul di pori-pori kulit.

6. Makan makanan yang baik untuk kulit

Makanan tertentu dapat membantu anda menjaga kulit semasa kuarantin. Sebaliknya, ada juga jenis makanan yang perlu dibatasi kerana boleh memperburuk masalah kulit. Jenis makanan terbaik untuk kulit termasuk:

• Buah-buahan buah beri, terutama strawberi dan blueberry
• Sumber asid lemak omega-3 yang baik, seperti salmon, biji rami, dan biji chia
• Sayuran kaya dengan vitamin A, seperti paprika merah, paprika kuning, dan tomato
• Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli
• Coklat gelap

Hadkan makanan dan minuman yang terlalu manis. Makanan bergula dapat meningkatkan kadar gula dalam darah, memicu peningkatan hormon insulin, dan menyebabkan keradangan yang menjadikan masalah kulit menjadi lebih teruk.

Jarak fizikal boleh menjejaskan seluruh badan anda, dan kulit anda tidak terkecuali. Walaupun kulit selamat dari udara luar dan pencemaran, faktor seperti udara kering, produk sabun yang anda gunakan, dan kebiasaan menyentuh wajah anda boleh mencetuskan masalah kulit.

Anda boleh mengatasinya dengan kombinasi rutin penjagaan kulit dan langkah-langkah di atas. Lengkapkannya dengan menyesuaikan diet, bersenam, dan mendapatkan rehat yang cukup ketika merawat kulit anda semasa karantina di rumah.

Bantu doktor dan pegawai perubatan lain mendapatkan alat pelindung diri (PPE) dan ventilator untuk melawan COVID-19 dengan menderma di sini.

x