Probiotik boleh digunakan untuk menurunkan berat badan, selamat?

Salah satu jenis bakteria yang baik untuk badan anda adalah probiotik. Bakteria yang terdapat dalam makanan fermentasi mempunyai banyak ciri. Salah satunya, probiotik dikatakan dapat menurunkan berat badan. Adakah itu betul?

Probiotik boleh mempengaruhi berat badan seseorang

Probiotik adalah sejenis bakteria baik yang berada di usus anda. Tugasnya adalah untuk membantu memecah dan mencerna makanan.

Cara bakteria yang terdapat dalam makanan fermentasi adalah dengan memakan serat. Kemudian, serat diubah menjadi sebatian yang bermanfaat untuk tubuh anda.

Menurut kajian pada tahun 2013, satu jenis probiotik, iaitu Lactobacillus dipercayai menurunkan berat badan.

Dalam kajian itu, beberapa orang yang mempunyai berat badan berlebihan dikumpulkan. Selama 6 minggu, mereka mesti mengambil yogurt yang mengandungi Lactobacillus. Pada akhir kajian, lemak badan mereka berkurang sekitar 3-4%.

Di samping itu, terdapat kajian lain yang melibatkan orang dengan berat badan berlebihan untuk minum susu yang mengandungi Lactobacillus gasseri.

Hasilnya mula muncul setelah kebiasaan ini dilakukan selama 12 minggu. Mereka yang menggunakan susu yang ditapai kehilangan lemak perut hingga 8.5%.

Tetapi, apabila susu yang ditapai dihentikan, lemak perut yang hilang akan kembali. Walau bagaimanapun, kedua kajian ini menunjukkan bahawa probiotik memang dapat mengurangkan berat badan.

Sehingga kini, tidak jelas kesan sampingan probiotik untuk penurunan berat badan yang diketahui. Masih ada keperluan untuk penyelidikan lebih lanjut mengenai perkara ini.

Cara menurunkan berat badan dengan probiotik

Pada dasarnya, bakteria baik sudah ada di dalam badan. Walau bagaimanapun, mengambil makanan tambahan dan makanan yang mengandungi bakteria probiotik, seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium boleh meningkatkan kesihatan pencernaan anda.

Anda boleh mencuba petua berikut untuk memakan probiotik untuk kesihatan pencernaan, dan menurunkan berat badan sebagai bonus.

1. Makanan yang ditapai

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan probiotik adalah dengan makan makanan yang diperam.

Terdapat beberapa jenis makanan yang mengandungi probiotik dan dipercayai dapat membantu diet anda, termasuk:

Yogurt
Kombucha
Keju yang diperam
Kimchi
Tempe

2. Makanan Tambahan

Makanan tambahan yang mengandungi Lactobacillus dan Bifidobacterium sebenarnya terdapat di farmasi biasa. Anda mungkin juga boleh mengambil suplemen ini jika anda ingin mendapat manfaat daripada probiotik, seperti menurunkan berat badan.

Walau bagaimanapun, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum mengambil suplemen probiotik.

Manfaat lain dari probiotik

Selain dapat mengurangkan lemak perut dan menurunkan berat badan, bakteria probiotik juga mempunyai banyak kegunaan lain.

Terdapat pelbagai jenis probiotik yang mempunyai kesan dan keistimewaan masing-masing pada tubuh, seperti:

Mencegah masalah pencernaan yang disebabkan oleh bakteria jahat
Saluran pencernaan yang lancar yang tersumbat kerana bakteria atau bahan yang tidak diingini.
Membantu menormalkan mikroorganisma pada saluran pencernaan yang terganggu.
Merangsang tindak balas sistem pertahanan badan

Kesan sampingan probiotik

Walaupun mereka mempunyai pelbagai faedah untuk pencernaan, probiotik juga mempunyai kesan sampingan. Sekiranya dikonsumsi secara berlebihan, anda mungkin merasakan kesan sampingan berikut.

Gangguan sistem pencernaan ringan, seperti kerap membuang gas.
Menyebabkan jangkitan serius bagi sesetengah orang yang menderita penyakit, seperti pesakit yang baru menjalani pembedahan, dan sistem pertahanannya lemah.

Probiotik memang dapat menurunkan berat badan, tetapi penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan keberkesanan dan keselamatannya. Lebih baik jika anda berjumpa dengan doktor anda sebelum memakannya.

Berunding dengan doktor juga membantu anda mengetahui cara yang betul untuk menurunkan berat badan selain probiotik, yang sesuai dengan keadaan badan anda sekarang.