Umat Islam di seluruh dunia, termasuk Indonesia, akan berpuasa pada bulan Ramadhan sambil menjalani karantina di rumah semasa wabak tersebut. Jumlah kes dan jumlah kematian yang semakin meningkat membuat banyak orang bimbang sama ada mereka dapat solat dengan selamat. Tidak perlu risau, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan ketika berpuasa semasa pandemik COVID-19.
Panduan untuk berpuasa selamat di bulan Ramadhan semasa pandemik COVID-19
Biasanya, bulan Ramadan ditandai dengan perjumpaan sosial dan keagamaan ketika keluarga dan saudara-mara berkumpul untuk berbuka puasa setelah matahari terbenam. Bagi kebanyakan orang, saat ini digunakan untuk meningkatkan kualiti ibadah mereka dengan bersolat di masjid untuk bermalam di sana. Di Indonesia, pemerintah menutup tempat-tempat awam yang tidak berkaitan dengan logistik makanan dan bekalan, termasuk tempat-tempat ibadah seperti masjid. Hasilnya, solat berjemaah dilakukan di rumah. Ini mungkin berterusan hingga akhir Ramadan. Sementara itu, penularan virus COVID-19 sangat mungkin berlaku apabila anda berhubung rapat dengan orang lain. Sebabnya, virus merebak melalui percikan air atau bersentuhan dengan permukaan yang tercemar. COVID-19 Wabak kemas kini Negara: IndonesiaData
1,024,298
Disahkan
831,330
Dipulihkan
28,855
Peta Pembahagian Kematian Oleh itu, mengenali cara membimbing puasa yang selamat pada bulan Ramadhan semasa pandemik COVID-19 adalah sangat penting. Berikut adalah beberapa petua untuk menjalankan puasa semasa pandemik menurut WHO.
1. Jauhkan diri dari orang ramai dan jaga jarak anda
Salah satu perkara yang masih perlu dilakukan ketika berpuasa di bulan Ramadan ketika wabak COVID-19 adalah menjauhkan diri dari orang ramai dan menjauhkan diri dari orang lain. Rayuan untuk memohon
jarak fizikal dan menjalani karantina di rumah bertujuan untuk mengurangkan penyebaran virus. Sementara itu, kebanyakan orang mengadakan perjumpaan dan acara pada bulan Ramadhan. Sekiranya boleh, cubalah mengurangkan acara luar. Sekiranya tidak, anda dan pihak penganjur dapat memastikan tempat tersebut mempunyai pengudaraan dan aliran udara. Namun, semuanya bergantung pada peraturan pemerintah di setiap negara. Jangan lupa untuk mematuhi peraturan menjaga jarak 2-3 meter dari orang lain, baik ketika duduk atau berdiri. Di samping itu, anda juga perlu melihat apakah orang yang bertanggungjawab dalam acara ini mengatur jumlah dan bagaimana orang masuk dan keluar dari bilik. Sebilangan besar pemerintah di negara-negara dengan sebilangan besar umat Islam menasihati mereka untuk berdoa di rumah mereka sendiri. Oleh itu, beberapa negara bersedia menutup sementara tempat ibadat mereka untuk mengelakkan orang ramai.
2. Sentiasa menjaga kebersihan
Selain menjauhkan diri dari keramaian dan menjaga jarak, mengambil langkah pencegahan lain untuk berpuasa di bulan Ramadhan semasa pandemik COVID-19 tidak kurang pentingnya. Sentiasa menjaga kebersihan, terutama tangan anda, adalah kunci utama untuk mengurangkan risiko penularan virus. Secara amnya, umat Islam akan berwuduk sebelum menunaikan solat dan ini membantu mereka menjaga kebersihan dan kesihatan. Namun, tidak ada salahnya mengambil langkah tambahan ketika melakukan ibadah. Contohnya, anda masih perlu mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan selepas berwuduk kerana mata dan wajah anda akan lebih kerap disentuh. Selain itu, jangan lupa membawa tikar solat atau karpet anda sendiri untuk diletakkan di karpet masjid. Ini bertujuan untuk mengurangkan penyebaran virus yang mungkin melekat di permaidani. Tidak kira sama ada masjid berhampiran rumah anda ditutup atau tidak, anda harus terus beribadah di rumah masing-masing semasa berpuasa. Anda masih boleh bersolat tarawih secara berjemaah dengan ahli keluarga yang lain atau mendengar ceramah melalui televisyen atau media sosial.
3. Mengamalkan gaya hidup sihat ketika berpuasa
Hingga kini belum ada penyelidikan mengenai puasa dan risiko COVID-19. Oleh itu, orang yang sihat masih boleh berpuasa di bulan Ramadhan semasa wabak COVID-19. Sementara itu, seorang pesakit yang dijangkiti virus mungkin mempertimbangkan apakah keadaan tubuhnya dapat melakukan ibadah ini. Mereka sekurang-kurangnya perlu berjumpa doktor. Bagi orang yang sihat, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan ketika berpuasa di tengah wabak ini, seperti:
- terus bersenam secara teratur di rumah semasa berpuasa
- memenuhi keperluan pemakanan ketika berpuasa dan minum banyak air
- makan buah dan sayur segar pada waktu subuh dan berbuka puasa
Gaya hidup sihat semasa pandemik tentunya perlu dilibatkan dengan usaha mencegah penularan COVID-19. Bermula dari mencuci tangan dengan sabun dan air atau pembersih tangan hingga menjauhkan jarak dari orang lain, aka
jarak fizikal. Anda boleh pergi ke luar untuk membeli barang runcit atau bekerja apabila anda tidak dapat bekerja dari rumah. Selain itu, cubalah mengurangkan kontak tatap muka dengan orang lain, termasuk keluarga dan rakan, kerana virus itu dapat menyebar tanpa menunjukkan gejala.
4. Berhenti merokok semasa berpuasa
Semasa seseorang berpuasa, apa sahaja yang masuk ke mulutnya dengan sengaja boleh membatalkan puasa, sama ada dalam bentuk pepejal atau cair. Oleh itu, merokok juga tidak dibenarkan semasa berpuasa. Merokok juga terbukti berbahaya, baik ketika berpuasa pada bulan Ramadan dan keadaan biasa semasa pandemik COVID-19. Perokok berisiko menghidap penyakit paru-paru atau mengalami kerosakan fungsi paru-paru. Keadaan paru-paru yang tidak sihat ini menjadikan perokok lebih rentan terhadap komplikasi COVID-19 ketika dijangkiti. Terlebih lagi, mereka juga berisiko meningkat menyebarkan virus. Sebabnya, apabila seseorang merokok, jari dan rokok yang mungkin tercemar akan menyentuh bibir. Ini meningkatkan kemungkinan virus memasuki sistem pernafasan secara langsung. Harus diingat bahawa risiko perokok terhadap COVID-19 cukup tinggi kerana virus yang disebut SARS-CoV-2 menyerang sistem pernafasan lebih kerap, termasuk paru-paru. Oleh itu, adalah lebih baik jika anda menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan, seorang perokok dapat mengurangkan dan menghentikan tabiat buruk mereka. Ini bertujuan untuk melindungi kesihatan diri dan mengurangkan risiko merebak.
5. Perhatikan kesihatan mental
Pelaksanaan puasa di bulan Ramadhan semasa pandemik COVID-19 juga perlu memperhatikan kesihatan mental. Terlepas dari cara berlari yang mungkin sedikit berbeza tahun ini, ingatlah bahawa anda masih dapat berpeluang untuk beribadah dan berdoa dari jarak jauh. Anda dan keluarga anda mungkin tidak dapat berulang-alik semasa wabak tersebut. Namun, kemajuan teknologi membantu anda untuk terus berhubung dengan mereka yang pulang ke rumah, bukan? Lebih-lebih lagi, semasa kuarantin di rumah mungkin ada masalah psikologi yang timbul. Sama ada kerana anda tidak boleh meninggalkan rumah dan bertemu orang atau mempunyai persekitaran rumah yang tidak sihat. Alias mengalami keganasan rumah tangga semasa pandemik. Oleh itu, menjaga kesihatan mental ketika berpuasa di bulan Ramadhan semasa pandemik tidak kurang pentingnya daripada memperhatikan kesihatan fizikal. Ibadah puasa pada bulan Ramadan tahun ini akan berbeza dengan pandemik COVID-19 yang membataskan pergerakan hampir semua orang. Namun, tidak ada salahnya mengikuti nasihat pemerintah untuk beribadah di rumah untuk diri sendiri dan orang tersayang.
Bantu doktor dan pegawai perubatan lain mendapatkan alat pelindung diri (PPE) dan ventilator untuk melawan COVID-19 dengan menderma melalui pautan di bawah.
