Petua untuk mula melakukan yoga bagi anda yang mempunyai badan yang gemuk

Mungkin anda lebih kerap melihat orang melakukan yoga dengan badan mereka kurus dan hampir ideal. Bolehkah yoga untuk orang gemuk? Sudah tentu anda boleh, yoga boleh dilakukan oleh semua orang dan tidak melihat bentuk badan. Yoga mempunyai faedah mengurangkan tekanan dan meningkatkan kecergasan badan. Manfaat yoga tentunya dapat untuk semua orang. Jadi bagaimana untuk mula melakukan yoga untuk badan yang gemuk? Lihat ulasan di sini.

Yoga adalah pilihan senaman yang tepat bagi anda yang mempunyai badan yang gemuk

Yoga mempunyai pergerakan yang mudah, sehingga orang gemuk juga dapat menyesuaikan diri. Bagi orang gemuk, latihan dengan intensiti rendah seperti yoga mungkin lebih selesa daripada berlari atau berjoging di taman atau di kaki lima. Sebilangan besar pergerakan yoga juga dapat diubah mengikut badan anda.

Orang yang mempunyai berat badan berlebihan sering menghadapi masalah sakit sendi, yoga dapat membantu dengan meningkatkan penyelarasan badan untuk mengurangkan ketegangan pada sendi.

Yoga juga dapat meningkatkan kemampuan keseimbangan sehingga dapat memanjangkan umur. Orang yang berlebihan berat badan juga mungkin mengalami tekanan lebih kerap. Nah, pergerakan yoga dapat menenangkan fikiran dan mengendurkan otot yang tegang.

Bagaimana cara memulakan yoga jika saya mempunyai badan yang gemuk?

Cara terbaik untuk memulakan belajar yoga adalah dari guru profesional dan berpengalaman. Anda boleh mengikuti kelas yoga atau dengan instruktur yoga peribadi.

Seorang pengajar yoga akan memperkenalkan anda kepada pergerakan yoga mengikut jenis badan anda. Pengajar yoga anda juga boleh memberi anda alat peraga untuk membantu anda melakukan pergerakan tertentu.

Biasanya untuk pemula, anda akan diperkenalkan dengan latihan yoga Hatha. Ini adalah jenis latihan yoga yang lebih memfokuskan pada pergerakan fizikal dan pernafasan daripada mental.

Biasanya, yoga Hatha dilakukan dengan menggabungkan kedudukan duduk dan berdiri dengan tempo perlahan. Jadi, anda dapat menikmati pergerakan yoga Hatha dengan lebih banyak dan berehat.

Abby Lentz, pengasas Heavyweight Yoga di Austin, Texas, mengesyorkan untuk berbincang dengan pengajar sebelum kelas yoga pertama anda untuk memastikan anda lebih selesa dan menyesuaikan diri dengan sukan ini.

Sekiranya anda tidak merasa bersedia untuk kelas berkumpulan, sesi yoga peribadi mungkin merupakan jalan yang sesuai. Ini boleh menjadi kaedah yang baik untuk mempelajari pergerakan asas dan mendapatkan keyakinan untuk menggunakan alat peraga dengan cara yang berkesan sebelum mengikuti latihan kelas kumpulan.

Di samping itu, anda juga boleh menyertai komuniti peminat yoga dalam talian supaya anda akan lebih bersemangat ketika berlatih, mendapat banyak input mengenai aktiviti yoga dan berfikir secara positif bahawa latihan anda tidak akan sia-sia.

Mendalami latihan yoga adalah kaedah terbaik untuk memastikan anda berasa selesa.

Petua melakukan yoga untuk badan yang gemuk

Berikut adalah petua melakukan yoga untuk badan yang gemuk agar lebih selesa melakukannya.

Luaskan kedudukan anda

Dalam banyak postur berdiri, kaki selalunya selebar pinggul. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai binaan yang besar, anda mungkin ingin meluaskan kaki sejauh yang anda selesa.

Kenali badan anda

Sekiranya kulit di perut, paha, lengan atau payudara anda menghalangi, pegang dan gerakkannya. Jenis pengajaran ini mungkin tidak ditulis dalam skrip kelas yoga tradisional, jadi ambil inisiatif untuk menjadikan diri anda lebih selesa.

Gunakan alat peraga

Sekiranya pengajar anda mahu anda menyentuh tangan anda ke jari kaki untuk peregangan hamstring, jangan takut lagi. Anda boleh melakukannya menggunakan tali yoga. Ini dapat membantu anda mencapai regangan dan membantu anda dalam pergerakan lain.

Pemikiran positif

Yoga bukan mengenai persaingan dan kesempurnaan. Gunakan latihan ini sebagai peluang untuk berhubung dengan minda dan badan anda.