Mitos mengenai bahaya sebenar aspartam adalah palsu & lembu; hello sihat

Sebagai pemanis rendah kalori, aspartam telah menimbulkan banyak kontroversi. Berbagai berita mengenai bahaya aspartam, dari benar ke palsu, telah tersebar di khalayak ramai. Mitos mengenai aspartam boleh menyebabkan salah tanggapan dan membuat aspartam ditakuti secara berlebihan. Sebenarnya, menurut penyelidikan aspartam sebenarnya mempunyai manfaat kesihatan.

Untuk menjawab kekeliruan yang berlaku dalam masyarakat mengenai aspartam, saya akan membincangkan beberapa mitos aspartam yang popular serta memberikan fakta berdasarkan kajian yang telah dilakukan oleh pakar dalam dunia perubatan.

Apa itu aspartam?

Aspartame adalah pemanis yang mengandungi asid amino asid amino dan fenilalanin. Sebagai pemanis rendah kalori, aspartam mempunyai rasa manis 200 kali lebih kuat daripada gula biasa. Aspartame rendah kalori. Aspartame bahkan telah digunakan dalam makanan bebas gula dan minuman ringan rendah kalori selama lebih dari 25 tahun.

manis 200 kali lebih kuat daripada gula biasa. Aspartame rendah kalori. Aspartame bahkan telah digunakan dalam makanan tanpa gula dan minuman ringan rendah kalori selama lebih dari 25 tahun.

Aspartame telah diluluskan dan dinyatakan selamat oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (Badan POM). Kecuali jika anda menderita penyakit yang jarang berlaku, iaitu fenilketonuria, di mana tubuh tidak dapat mencerna fenilalanin asid amino dalam aspartam. Penghidap fenilketonuria harus mengelakkan makanan yang mengandungi fenilalanin, termasuk aspartam, daging, kacang, dan sebagainya.

Menurut POM, had maksimum untuk penggunaan aspartam adalah 50 miligram per kilogram berat badan (50 mg / kg) sehari. Ini bermaksud bahawa jika berat badan anda 50 kg, had maksimum aspartam sehari adalah sekitar 2,500 mg.

Pelbagai bahaya aspartam yang ternyata hanya mitos

Berikut adalah beberapa bahaya aspartam yang ternyata hanya mitos ditambah fakta di sebalik itu.

1. Aspartame boleh menyebabkan barah

Malah, Institut Kanser Nasional di Amerika Syarikat mengatakan bahawa tidak ada bukti saintifik yang mengaitkan aspartam dengan barah. Berbagai kajian yang dilakukan terhadap haiwan dan manusia tidak menunjukkan bukti bahawa aspartam boleh menjadi karsinogen (sebatian penyebab barah).

Berdasarkan sebilangan besar kajian yang dilakukan mengenai keselamatan aspartam, telah terbukti bahawa aspartam tidak menyebabkan tumor atau barah pada tikus dan juga manusia semasa eksperimen.

2. Aspartame menyebabkan kerosakan otak

Hingga kini, belum ada kajian yang menunjukkan bahawa seseorang yang mengambil aspartam berisiko mengalami kerosakan otak seperti tumor dan masalah lain.

Penyelidikan menunjukkan bahawa aspartam sama sekali tidak mempengaruhi memori otak. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa fenilalanin dalam aspartam tidak memasuki otak, apalagi menyebabkan kerosakan otak. Jadi ini menunjukkan bahawa aspartam selamat untuk dimakan dalam dos yang disyorkan, tanpa menyebabkan kerosakan pada otak.

3. Aspartame tidak boleh diminum oleh penghidap diabetes

Mitos aspartam ketiga ialah orang yang menghidap diabetes tidak boleh mengkonsumsinya kerana boleh meningkatkan kadar gula dalam darah. Sebenarnya, penghidap diabetes boleh minum atau makan makanan yang mengandungi aspartam. Bahkan dos maksimum yang disyorkan untuk pesakit kencing manis adalah sama dengan orang yang sihat pada umumnya, iaitu 50 mg / kg berat badan setiap hari.

Kenapa begitu? Aspartame adalah sebatian kalori yang sangat rendah yang tidak mengandungi karbohidrat, jadi jika dikonsumsi, ia tidak akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Namun, apa yang perlu dipertimbangkan pada penderita diabetes adalah diet yang sesuai. Oleh itu, selain memilih pemanis rendah kalori yang sesuai, sangat disarankan juga untuk berunding dengan diet yang betul dan sesuai dengan pakar pemakanan.

4. Aspartame boleh menjadikan lemak

Mitos aspartam yang juga sering didengar adalah bahawa aspartam boleh menjadikan anda gemuk. Sebenarnya, aspartam adalah pemanis rendah kalori sehingga tidak meningkatkan berat badan. Namun, kerana aspartam juga mempunyai rasa manis seperti gula, ini dapat meningkatkan kebiasaan anda makan makanan manis yang lain.

Mengonsumsi makanan manis dengan kadar gula yang tinggi dari masa ke masa boleh menyebabkan kegemukan. Sehingga kebiasaan ini dapat menyebabkan kegemukan, tetapi bukan kerana aspartam itu sendiri.

Sekarang, setelah mengetahui fakta perubatan di sebalik mitos aspartam, anda tidak perlu takut lagi untuk memakannya. Selagi anda tidak mempunyai fenilketonuria dan mengambilnya dalam dos yang disyorkan, aspartam tidak akan membahayakan tubuh dan kesihatan anda.