Adakah boleh minum kopi semasa hamil? inilah penjelasannya

Kopi sering menjadi minuman kegemaran ramai orang, termasuk wanita hamil. Tetapi sebenarnya, bolehkah wanita hamil minum kopi dan adakah bahaya? Sekiranya dibenarkan, berapakah dos selamat minum kopi semasa mengandung? Kupas dengan teliti semua jawapan dalam ulasan ini, mari!

Bolehkah anda minum kopi semasa hamil?

Terdapat pelbagai sekatan diet untuk wanita hamil. Kopi, yang biasanya diperoleh dari biji kopi, ternyata menjadi salah satu minuman yang perlu dipertimbangkan semasa kehamilan.

Cadangan ini perlu dipertimbangkan oleh ibu-ibu dari trimester pertama, trimester ke-2, hingga trimester kehamilan ke-3.

Pada dasarnya, wanita hamil boleh minum kopi, tetapi dalam dos tertentu.

Dos dan kekerapan kopi yang anda minum semasa mengandung tidak boleh terlalu banyak dan terlalu kerap seperti sebelum anda hamil.

Ini kerana kopi mengandungi cukup banyak kafein di dalamnya. Kafein adalah bahan yang bersifat perangsang dan diuretik.

Ini bermaksud, kafein dalam kopi dapat meningkatkan kesan sampingan tertentu, dalam hal ini tekanan darah dan degupan jantung.

Sementara sifat diuretik kafein dapat meningkatkan kekerapan membuang air kecil semasa kehamilan. Apabila anda minum kopi, anda akan kerap membuang air kecil.

Anda juga perlu tahu bahawa kandungan kafein tidak hanya terdapat dalam kopi.

Teh, coklat, dan minuman tenaga juga mengandungi kafein sehingga perlu untuk membatasi penggunaan semasa kehamilan.

Apakah kesan minum kopi semasa mengandung?

Kesan sampingan yang disebabkan oleh minum kopi untuk wanita hamil sebenarnya disebabkan oleh kandungan kafein di dalamnya.

Sebab mengapa anda perlu mengawal kekerapan minum kopi semasa mengandung adalah seperti berikut:

1. Kafein adalah perangsang diuretik

Seperti disebutkan sebelumnya, sifat perangsang kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung anda.

Ini tentunya berbahaya dan ada risiko mengalami komplikasi kehamilan.

Selain itu, sifat diuretik kafein juga dapat meningkatkan pengeluaran air kencing sehingga anda akan kerap membuang air kecil.

Sekiranya keadaan ini berterusan, secara beransur-ansur tahap cairan di dalam badan anda dapat menurun, menyebabkan dehidrasi semasa kehamilan.

2. Kafein boleh menyebabkan keguguran dan LBW

Melancarkan dari halaman Kelahiran dan Bayi Kehamilan, terlalu banyak pengambilan kafein semasa kehamilan mempunyai risiko menyebabkan keguguran atau bayi yang berjaya dilahirkan tetapi dengan berat lahir rendah (LBW).

Apabila anda mengalami keguguran, doktor biasanya mengesyorkan prosedur kuretasi. Curette bertujuan untuk membersihkan rahim dari tisu yang tidak normal dari sisa kehamilan.

3. Kafein mempunyai risiko menjadikan bayi dilahirkan dengan kecacatan kelahiran dan kelahiran pramatang

Bukan hanya itu, tetapi kafein dalam kopi boleh menyebabkan bayi mengalami cacat lahir, menurut American Pregnancy Association.

Kemungkinan bayi dilahirkan sebelum waktunya juga dapat meningkat jika anda minum sejumlah besar kafein dalam kopi semasa kehamilan.

Pelbagai kesan buruk ketika anda minum kopi semasa hamil boleh berlaku kerana kafein mengalir di dalam badan dan kemudian memasuki plasenta.

Kafein yang memasuki plasenta akhirnya dapat memasuki tubuh janin ketika dia makan dan minum.

Ini kemudian menyebabkan kesan sampingan kafein dari kopi pada perkembangan janin semasa dalam kandungan.

4. Kafein dapat membuat wanita hamil mengalami pelbagai keluhan

Selain menyebabkan pelbagai komplikasi kehamilan, minum kopi ketika mengandung kandungan kafein juga dapat membuat anda merasa gelisah.

Sebenarnya, minum kopi untuk wanita hamil boleh menyebabkan senak dan sukar tidur lena.

Wanita hamil cenderung lebih sensitif terhadap kafein daripada sebelum kehamilan.

Itulah sebabnya mengapa badan anda mengambil masa lebih lama untuk mengeluarkan kafein daripada yang anda lakukan ketika anda tidak hamil.

Berapakah dos minum kopi yang ideal semasa mengandung?

Anda perlu lebih berhati-hati ketika minum kopi ketika hamil.

Semua makanan dan minuman yang mengandungi kafein di dalamnya perlu dipertimbangkan kerana terdapat batasan tertentu untuk wanita hamil.

Wanita hamil harus memeriksa dan membaca arahan maklumat pembungkusan dengan teliti sebelum minum kopi.

Sebaiknya, disyorkan untuk minum minuman dengan kandungan kafein semasa mengandung, termasuk kopi, yang hanya sekitar 150-200 miligram (mg) sehari..

Anda boleh menyesuaikannya dengan arahan pembungkusan untuk makanan dan minuman yang anda mahu makan.

Penting untuk diingat bahawa dos selamat kafein untuk wanita hamil adalah penggunaan makanan dan minuman yang mengandungi kafein dalam sehari.

Jadi, bukan hanya jumlah kopi yang diminum wanita hamil dalam sehari yang memerlukan perhatian, tetapi jumlah semua makanan dan minuman dengan kandungan kafein.

Penyelesaiannya adalah untuk memenuhi keperluan pemakanan wanita hamil daripada minuman dan makanan yang disyorkan untuk wanita hamil.

Berikut adalah tahap rata-rata kafein dalam kopi, teh, coklat dan minuman ringan:

1 cawan kopi segera mengandungi kira-kira 60 mg kafein.
1 cawan kopi espresso mengandungi kira-kira 100 mg kafein.
1 cawan teh mengandungi kira-kira 30 mg kafein.
1 375 gram (g) tin soda mengandungi kira-kira 49 mg kafein.
1 100 g coklat susu mengandungi kira-kira 20 mg kafein.

Secara amnya, minum kopi semasa hamil tidak dilarang. Anda hanya perlu memperhatikan pengambilan kafein yang masuk ke dalam badan semasa mengandung, termasuk kopi.

Jangan biarkan pengambilan kafein melebihi had toleransi yang selamat untuk ibu hamil.

Sekiranya anda biasa minum lebih dari dua cawan kopi sehari sebelum hamil, cubalah beralih ke jenis minuman lain yang tidak mengandungi kafein.

Ini tentu akan lebih baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin di rahim dan di badan anda sendiri.

Pastikan juga anda minum banyak air dan makan makanan berkhasiat lain untuk mengekalkan tubuh yang sihat sambil mengoptimumkan perkembangan janin.