Gangguan kegelisahan dan gangguan tidur, mengapa keduanya berkaitan?

Tidur dan gelisah, kedua-dua masalah ini sering saling berkaitan. Kegelisahan menyebabkan masalah tidur dan kurang tidur boleh menyebabkan kegelisahan. Sekiranya anda fikir anda mengalami dua masalah ini, yang manakah harus diselesaikan terlebih dahulu?

Gangguan kegelisahan menyebabkan masalah kualiti tidur

Keresahan sering dikaitkan dengan masalah tidur. Fikiran ketakutan dan kebimbangan yang berlebihan menjadikan anda lebih sukar untuk tidur dan dapat membuat anda terjaga sepanjang malam.

Sementara itu, kurang tidur diketahui memberi kesan negatif terhadap kesihatan secara umum, termasuk kesihatan mental. Oleh itu, memahami kegelisahan dan masalah tidur boleh menjadi asas kepada kesihatan fizikal dan emosi.

Kegelisahan adalah perasaan bimbang dan gelisah, itu adalah keadaan yang biasa dialami seseorang dalam kehidupan seharian. Mengalami kegelisahan adalah tindak balas terhadap ketakutan, tekanan, atau situasi tertekan. Contohnya, semasa wawancara kerja, mengambil peperiksaan, dan bahkan menunggu anak atau pasangan anda pulang dapat membuat anda merasa cemas.

Kecemasan berbeza dengan gangguan kecemasan. Gangguan kegelisahan berlaku apabila kegelisahan ini timbul secara berlebihan. Keadaan ketika kerisauan yang dirasakan sebenarnya tidak sebanding dengan keadaan yang ada dan telah mengganggu kehidupan seharian, iaitu gangguan kecemasan.

Orang-orang yang mengalami kegelisahan sering memikirkan kerisauan mereka di tempat tidur dan menghalangi mereka untuk tidur lena. Dia boleh bangun di tengah malam kerana kegelisahan yang berlanjutan. Ini boleh merosakkan kuantiti dan kualiti tidur.

Gangguan tidur yang serius, termasuk insomnia, telah lama diakui sebagai gejala umum gangguan kecemasan. Tetapi masalah tidur bukan satu-satunya gejala kegelisahan. Dalam banyak kes, kurang tidur juga boleh mencetuskan atau memperburuk gangguan kecemasan.

Tingkatkan corak tidur pada orang yang mengalami kegelisahan

Perlu diingat, tidak semua orang dengan gangguan kecemasan mengalami masalah tidur. Ada juga yang mengalami gangguan kegelisahan tetapi tidak mengalami gejala gangguan tidur. Begitu juga bagi mereka yang mengalami masalah tidur, tidak selalu kerana kegelisahan. Banyak perkara yang menyebabkan seseorang mengalami masalah tidur, kegelisahan dan kegelisahan adalah salah satunya.

Banyak masalah tidur berlaku kerana masalah pola tidur. Sebagai contoh, seseorang hanya boleh tidur sebelum subuh kerana kehidupan seharian mereka sering terpaksa menonton drama atau melayari di media sosial, bukan kerana mereka mengalami kegelisahan.

Cara paling asas untuk mengatasi masalah tidur adalah dengan memperbaiki corak tidur seseorang. Konsistensi waktu tidur dan bangun tidur dikembalikan kepada irama semula jadi yang diperlukan oleh badan.

Memperbaiki corak tidur sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental seseorang. Dalam banyak kajian, dinyatakan bahawa tidur kurang dari 5 jam sehari berisiko mengalami masalah fizikal yang teruk yang berkaitan dengan jantung dan organ lain.

Sekiranya orang-orang dengan gangguan kecemasan yang mengalami kesulitan tidur, rawatan akan dilakukan seiring. Doktor akan menetapkan ubat dan melakukan rawatan psikoterapi. Perlu diingat, ubat untuk membetulkan masalah tidur tidak boleh diambil tanpa preskripsi dari pakar.

Pakar psikiatri pada umumnya merawat pesakit dengan gangguan kecemasan dan masalah tidur yang teruk, jadi rawatan sangat penting untuk memperbaiki pola tidur malam yang baik.

Apabila corak tidur baik, terapi ubat akan dikekalkan selama beberapa minggu dengan dos yang perlahan-lahan dikurangkan. Dengan cara itu irama tidur akan kembali semula jadi.

Dalam kes yang sering saya atasi, gangguan tidur selalunya seperti pintu masuk seseorang yang mengalami masalah kesihatan mental. Tidur yang berkualiti juga merupakan salah satu perkara yang paling penting untuk menjaga kekebalan atau ketahanan badan untuk melawan jangkitan.

Sekiranya anda mengalami masalah seperti ini, segera berjumpa dan atasi masalah tidur anda.

Baca juga: