Isi kandungan:
- Minum air sejuk ketika cuaca panas baik
- Risiko minum air sejuk terlalu kerap
- 1. Sistem pencernaan merosot
- 2. Turunkan degupan jantung
Kesegaran air sejuk di siang hari boleh memberi kesan besar kepada badan anda. Kenapa begitu? Lihat tinjauan mengenai apa yang berlaku pada tubuh ketika minum ais atau air sejuk semasa cuaca panas.
Minum air sejuk ketika cuaca panas baik
Ramai orang mengatakan bahawa minum ais atau air sejuk semasa cuaca panas dan sejuk tidak baik untuk kesihatan anda.
Pernyataan ini juga terdapat dalam sains kesihatan tradisional India (Ayuverdic). Di dalamnya dinyatakan bahawa minum air sejuk melambatkan proses pencernaan dalam badan.
Walau bagaimanapun, kajian pada tahun 2013 mengatakan berbeza. Apabila cuaca panas, sangat penting untuk menyeimbangkan suhu dan cecair di dalam badan. Sekiranya tidak, anda pasti berisiko mengalami dehidrasi.
Dalam sebuah kajian yang melibatkan enam orang mengalami dehidrasi, terdedah kepada sinar matahari, dan setelah bersenam menunjukkan bahawa suhu air minum berpengaruh.
Terdapat perbezaan dalam pengeluaran peluh ketika mereka minum air suam dan air sejuk. Air dari keran (16 ° C) didapati paling berkesan untuk mengembalikan hidrasi kepada peserta.
Dari kajian tersebut, keadaan peserta menunjukkan bahawa mereka tidak berkeringat lebih banyak dan lebih senang diminum daripada ketika mereka harus minum air panas.
Walaupun mungkin masih memerlukan banyak penyelidikan yang menyokong, minum air sejuk (dengan suhu sekurang-kurangnya 16 ° C) ketika cuaca panas sebenarnya terbukti dapat membantu seseorang mengisi semula tubuhnya.
Risiko minum air sejuk terlalu kerap
Walaupun dapat memulihkan cairan tubuh ketika mengalami dehidrasi, air sejuk juga dapat memberi kesan negatif kepada kesihatan anda. Terutama jika anda minum terlalu banyak.
Sebaliknya, perhatikan suhu air yang anda minum. Air yang terlalu sejuk boleh merosakkan gusi atau sistem pencernaan anda. Oleh itu, cubalah minum air pada suhu yang sama dengan bilik anda.
Oleh itu, untuk lebih menyedari kesan buruk yang disebabkan oleh air sejuk, berikut adalah beberapa risiko yang timbul.
1. Sistem pencernaan merosot
Seperti yang dilaporkan oleh NDTV Food, air sejuk membuat kontraksi pada saluran darah anda. Pengecutan ini memberi kesan besar pada proses pencernaan ketika menyerap nutrien.
Apabila anda mengambil air sejuk, fokus badan anda berubah, iaitu menormalkan semula suhu badan anda. Biasanya, badan anda mempunyai suhu 37 ° C.
Apabila anda minum air dengan suhu yang lebih rendah, badan anda memerlukan tenaga tambahan untuk memulihkan suhu badan anda.
Oleh itu, apabila anda minum air sejuk, proses pencernaan tidak akan optimum dalam menyerap vitamin dan nutrien.
2. Turunkan degupan jantung
Selain buruk untuk pencernaan anda, minum air sejuk juga dapat menurunkan degupan jantung anda. Selepas anda minum air sejuk, ia dapat merangsang saraf kranial kesepuluh, saraf vagus. Saraf ini memainkan peranan penting dalam menurunkan irama jantung.
Apabila saraf ini dirangsang, tentu saja kadar denyutan jantung anda akan berkurang. Oleh itu, sangat digalakkan untuk tidak minum air sejuk terlalu kerap untuk menjaga kesihatan anda.
Minum air sejuk semasa cuaca panas sangat bermanfaat untuk mengisi semula cairan tubuh yang hilang akibat pengeluaran peluh. Namun, ingat juga bahawa terdapat bahaya yang bersembunyi jika anda terlalu kerap minum air sejuk atau air ais.
