Isi kandungan:
Menjaga badan anda sentiasa terhidrat adalah penting, terutamanya jika anda baru selesai bersenam. Biasanya, kebanyakan orang akan segera mencari minuman segar dan sejuk untuk menghilangkan dahaga mereka, salah satunya adalah minuman ringan. Tetapi tunggu, adakah boleh minum soda selepas bersenam? Baca ulasan berikut.
Kesan minum soda selepas bersenam
Minuman ringan memang boleh membantu melegakan tekak kering selepas melakukan aktiviti. Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan minuman jenis ini jika anda ingin memulakan atau baru selesai bersenam.
Minuman ringan mengandungi gula sederhana yang dapat diserap dengan cepat oleh badan. Walaupun kedengarannya bermanfaat, ini tetap menjadikan kadar gula dalam darah anda meningkat.
Vandana Sheth, RDN, CDE, jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik, mendedahkan bahawa kesan ini hanya sementara. Selepas minum soda, badan anda akan menggunakan hampir semua gula dari soda untuk menggantikan tenaga yang hilang. Akibatnya, gula darah anda, yang awalnya naik, turun kembali secara drastik.
Daripada menjadi lebih bertenaga, minum soda selepas bersenam sebenarnya menjadikan badan mudah letih dan dahaga. Sebenarnya, melancarkan dari Livestrong, minum soda selepas bersenam tidak digalakkan kerana boleh mencetuskan sakit perut pada beberapa atlet.
Terutama bagi anda yang berusaha menurunkan berat badan dengan bersenam, kebiasaan minum soda sebelum atau sesudah bersenam dapat mengacaukan usaha ini.
Senaman memang boleh membakar lebih banyak kalori. Tetapi dengan minum soda selepas itu, kalori dalam badan akan meningkat lagi sehingga anda tidak menurunkan berat badan.
Anda boleh minum soda selepas bersenam, asalkan …
Berita baiknya, minum soda selepas bersenam dibenarkan untuk kes-kes tertentu. Sebagai contoh, bagi atlet triatlon yang memerlukan daya tahan lama, minuman ringan dapat membantu meningkatkan tenaga berkali-kali.
Kandungan gula dan kafein dalam minuman ringan dapat menambahkan banyak tenaga untuk mengatasi keletihan dengan cepat. Bukan hanya itu, soda juga dapat membantu menghilangkan kembung yang sering terjadi pada atlet yang waktu senamannya lebih lama.
Tetapi sekali lagi, ini tidak bermaksud ia berfungsi untuk semua jenis sukan, ya! Bagus, ganti minuman ringan anda dengan air sahaja.
Air tetap menjadi minuman terbaik untuk diminum sebelum dan selepas bersenam. Sebabnya, air dapat membuat anda terhidrasi tanpa menurunkan gula darah.
x
