Merendam kaki anda dengan air suam boleh menghilangkan rasa sakit, mitos atau fakta?

Aktiviti berat yang dilakukan selama seharian, terutama aktiviti yang menggunakan banyak otot kaki seperti berdiri, berjalan, berlari, dan naik dan turun tangga sering membuat otot kaki terasa sakit. Sekiranya tidak ditangani, ini pasti akan mengganggu aktiviti dan produktiviti kerja anda. Sekiranya anda kehabisan salap menghilangkan rasa sakit di rumah, anda boleh mencuba merendam kaki dengan air suam. Anda tidak pasti air suam boleh melegakan sakit kaki? Teruskan membaca artikel ini.

Adakah benar bahawa merendam kaki anda di dalam air suam dapat menghilangkan rasa sakit?

Anda mungkin salah seorang yang sering pergi dan balik dari tempat kerja menggunakan pengangkutan awam. Dalam pengangkutan awam, anda sering harus berdiri semasa perjalanan. Apa lagi hasilnya jika kaki anda tidak terasa sakit.

Sakit otot sebenarnya disebabkan oleh penumpukan asid laktik pada otot. Penumpukan asid laktik berlaku akibat penggunaan otot secara berlebihan. Otot memerlukan sejumlah besar tenaga untuk berkontrak. Untuk menghasilkan tenaga, otot memecah simpanan gula yang terkandung dalam otot (glikogen). Dalam keadaan kekurangan oksigen, pemecahan gula otot ini menghasilkan asid laktik.

Nah, inilah yang menyebabkan rasa pedih. Jadi, bagaimana merendam dalam air suam dapat membantu mengurangkan kesakitan? Secara teori, merendam kaki anda dalam air suam dapat meningkatkan peredaran darah di kaki anda. Ringkasnya, kerana air suam dapat melebarkan saluran darah di kaki.

Aliran darah yang lancar akan menjadikan asid laktik yang terkumpul di otot kaki mudah larut dalam darah dan dikeluarkan oleh badan. Namun, ini tidak terbukti. Namun, memang benar bahawa merendam kaki anda dengan air suam dapat memberikan keselesaan dan mengurangkan kesakitan.

Sekiranya anda ingin merendam kaki, pastikan ia hangat, tidak panas

Walaupun tidak mengurangkan asid laktik, berendam di dalam air suam dapat mengurangkan rasa sakit pada sendi dan otot. Menurut dr. Bruce E. Becker, ketua National Aquatics & Sports Medicine Institute di Washington State University di Spokane, walaupun kelihatan sederhana, merendam kaki anda dengan air suam dapat melonggarkan sendi kaki sehingga mengurangkan keradangan, bengkak atau sakit.

Menurut Yayasan Arthritis, terapi ini, yang telah ada selama ribuan tahun, sering digunakan untuk mengubati kesakitan pada gangguan muskulosketal (keadaan yang mengganggu fungsi sendi, ligamen, otot, saraf dan tendon, serta tulang belakang) dan fibromyalgia (sakit pada tulang dan tulang). otot yang memancar ke bahagian dalam badan dari mana rasa sakit itu berasal).

Namun, pastikan suhu air yang anda gunakan suam, tidak panas, air yang terlalu panas boleh meningkatkan risiko kulit anda terbakar. Suhu air yang disyorkan ialah 33-37 darjah Celsius. Sekiranya anda menghidap penyakit jantung, air yang terlalu panas boleh memberi tekanan berlebihan pada jantung. Menurut A.S. Suruhanjaya Keselamatan Produk Pengguna, suhu air yang melebihi 40 darjah Celsius dianggap berbahaya bagi semua orang.

Masukkan garam ke dalam air suam anda

Bukan hanya air suam, anda juga boleh menambahkan garam ke dalam bekas air suam yang akan anda gunakan untuk merendam. Untuk mandi garam, disarankan agar anda menggunakan garam yang mengandungi magnesium sulfat. Magnesium sulfat dalam garam dapat melegakan sakit otot atau lebam.

Berdasarkan tinjauan, sekitar 61 peratus wanita menghabiskan lebih dari empat jam berdiri sepanjang hari. Sebenarnya, berdiri terlalu lama tidak baik untuk kesihatan kerana boleh menyebabkan sakit kaki. Oleh itu, setelah berdiri lama, disarankan agar anda merendam kaki atau badan anda dengan air garam suam.

Merendam dalam air garam suam selama 20 minit dapat merehatkan kaki dan membantu menghilangkan rasa sakit yang timbul. Selain itu, penggunaan garam yang mengandungi magnesium sulfat dapat memberikan lebih banyak manfaat, seperti mengendurkan otot, mengurangkan rasa sakit, dan menenangkan sistem saraf badan.

Sekiranya kekejangan di kaki tidak hilang, anda boleh menggunakan krim penahan sakit yang disapu pada kaki atau berjumpa doktor.