6 langkah mudah untuk merawat gigi dan mulut orang tua anda

Seiring bertambahnya usia, kemampuan mengunyah anda mungkin akan berkurang, terutamanya jika anda kehilangan gigi dan memakai gigi palsu yang tidak sesuai. Di samping itu, gangguan mulut dan pergigian cenderung berkembang ketika anda semakin tua, seperti bau mulut, rongga, penyakit gusi dan jangkitan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk mencegah masalah mulut dan pergigian agar kekal sihat di kemudian hari. Bagaimana anda menjaga gigi dan mulut orang tua? Lihat petua berikut.

Petua merawat gigi dan mulut orang tua

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit(CDC), sebanyak 23 peratus orang berusia 65-74 tahun mengalami masalah mulut dan pergigian yang teruk. Ini sering berlaku kerana tidak menjaga gigi dan mulut anda dengan baik.

Berikut adalah petua untuk mencegah masalah mulut dan gigi pada orang tua, untuk mempunyai mulut dan gigi yang sihat pada usia tua.

1. Hadkan makanan bergula dan berkanji

Anda boleh mencegah gangguan mulut dan gigi dengan mengurangkan atau mengehadkan makanan atau minuman yang manis dan mengandungi kanji. Kedua-duanya adalah makanan dan minuman yang boleh merosakkan gigi, tidak kira usia anda, kanak-kanak dan orang tua.

Gula menghasilkan asid yang dapat menghakis gigi anda. Sementara itu, makanan yang mengandungi pati melekat pada gigi dan membentuk plak, menyebabkan bakteria terkumpul pada gigi.

Juga, elakkan makanan atau minuman yang mengandungi pemanis buatan seperti aspartam, yang cenderung membuat anda menginginkan lebih banyak gula, menambah berat badan, sambil meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

2. Gosok dan gosok gigi setiap hari

Pastikan anda terus menggosok dua kali sehari dan menggosok gigi setiap hari. Ingat, kedua-dua perkara ini adalah antara kaedah paling asas untuk menjaga gigi dan mulut yang mesti dilakukan, tanpa mengira keadaan kesihatan orang tua.

Berus gigi dapat melindungi gigi anda daripada penumpukan plak, kerosakan dan penyakit gusi. Selain menggosok dan menggosok gigi, anda juga harus membersihkan gigi dengan berkumur dengan larutan antiseptik 1-2 kali sehari. Menurut American Dental Association, berkumur rutin dengan penyelesaian antiseptik dapat mencegah penumpukan plak dan penyakit gusi.

3. Lawati doktor gigi dengan kerap

Dengan kerap berjumpa doktor gigi, ia dapat membantu anda mengesan masalah pergigian yang mungkin berlaku pada peringkat awal. Sekiranya anda menangguhkan rawatan, anda mungkin mengalami kerosakan gigi kekal.

Semasa anda berada di klinik pergigian, doktor akan memeriksa dan merawat gigi tua anda dengan teliti, sehingga anda tidak dapat mencapainya. Ini akan menjadikan gigi, gusi, dan mulut anda lebih sihat.

4. Berhenti merokok

Merokok dapat mempercepat kerosakan mulut dan gigi dan tisu mulut dengan menurunkan sistem imun dan mengurangkan jumlah oksigen dalam darah.

Perokok sangat mudah diserang penyakit gusi. Jadi, merokok adalah perhatian penting dalam proses penuaan yang berkaitan dengan gigi. Merokok juga merupakan faktor risiko untuk mengembangkan barah mulut.

Oleh itu, jika anda seorang perokok, lebih baik berhenti merokok dan mula menjalani kehidupan yang lebih sihat.

5. Jaga gigi anda seperti yang disyorkan oleh doktor anda

Sekiranya anda mempunyai implan gigi atau tambalan gigi, ini memerlukan penjagaan yang sewajarnya untuk menjaga kesihatan gigi pada usia tua. Dapatkan rawatan yang disyorkan oleh doktor anda untuk memastikan gigi anda diperbaiki.

Sekiranya anda memakai gigi palsu, pastikan anda menjaga kebersihannya dan ikut garis panduan penjagaan khusus doktor gigi anda. Sama seperti gigi semula jadi, gigi palsu boleh bertahan lama jika anda merawatnya dengan baik.

Sekiranya anda mengalami tanda-tanda gigi yang tidak sihat, bau mulut, atau ketidakselesaan pada gigi dan mulut, berjumpa doktor gigi dengan segera.

6. Menjaga diet yang sihat

Diet yang sihat dan seimbang akan membantu menjaga gigi dan mulut orang tua. Pastikan untuk menambahkan makanan yang diperam ke dalam makanan anda untuk membantu mengimbangi bakteria yang hidup di mulut anda.

Makanan yang diperam seperti keju, mentega, kefir, dan yogurt. Anda juga boleh menambahkan makanan fermentasi lain seperti kimchi, kombucha, atau miso dalam menu harian anda.

Juga, makan makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem imun anda. Ini akan membantu melindungi anda dari jangkitan dan penyakit termasuk di mulut, ketika anda semakin tua.

Beberapa makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh termasuk bawang putih, minyak kelapa, sayuran hijau, spirulina, pepaya, kiwi, dan jeruk.