Latihan rintangan untuk kecergasan dan membentuk lekuk badan wanita

Adakah anda pernah mendengar mengenai piloxing? Ya, piloxing adalah sukan baru yang digemari wanita untuk membentuk dan memiliki tubuh yang seksi, kuat dan sihat. Mari lihat, apa dan bagaimana pergerakan piloxing dilakukan dalam penjelasan di bawah.

Apa itu piloxing?

Piloxing adalah sukan yang nama dan pergerakannya adalah gabungan pergerakan pilates dan tinju. Piloxing adalah sukan kardio yang menggabungkan beberapa elemen kecergasan, seperti menari.

Pada mulanya, Piloxing diasaskan oleh Viveca Jensen, seorang penari Sweden yang menjadi instruktur kecergasan biasa bagi selebriti di Los Angeles. Kemudian akhirnya Viveca Jensen mengasaskan dan mencipta piloxing yang bertujuan untuk membina imej diri wanita agar dia selalu kelihatan seksi dan kuat.

Dalam piloxing, latihan dilakukan dengan menggunakan sarung tangan dan gerakan tinju untuk memberi kekuatan pada lengan, sambil menggabungkan strategi dan fleksibilitas latihan latihan pilates. Sebabnya, pergerakan piloxing ini memberikan pergerakan yang menyeronokkan namun mencabar, termasuk melakukan tarian seksi untuk menjadikan badan lebih terbentuk.

Dalam praktiknya, Piloxing menggabungkan kekuatan, kepantasan, kepantasan tinju dan teknik fleksibiliti dari Pilates untuk membentuk postur. Gabungan kedua pergerakan bertentangan ini dipercayai dapat mengurangkan kalori hingga 900 kalori sejam. Supaya sukan piloxing dapat menjadikan badan lebih langsing, seksi juga kelihatan lebih kuat. Oleh itu, sukan ini sangat digemari oleh wanita, dari remaja hingga ibu.

Faedah senaman piloxing

Berikut adalah faedah tubuh yang diperoleh semasa mengambil bahagian dalam piloxing:

1. Dapatkan kecergasan dan kesihatan organ kardiovaskular (jantung)
2. Mengetatkan otot lengan, paha, punggung dan perut
3. Membakar lemak melalui aktiviti yang menyeronokkan, iaitu melalui gabungan tinju, pilate dan menari

Pergerakan dalam sukan piloxing

1. Tumbuk piloxing

Pergerakan ini mensasarkan paha, lengan, perut, dan punggung anda. Dengan urutan 8 pergerakan di awal dan anda boleh mengulangi pergerakan sambil menghidupkan bahagian badan yang lain. Berikut adalah contoh pergerakan piloxing sederhana yang boleh anda lakukan sendiri di rumah:

• Mula-mula, mulakan dengan berdiri dan kaki anda selebar pinggul.
• Posisikan kaki dan badan anda ke kanan.
• Kemudian, buat penumbuk dengan kedua tangan yang berada di bawah dagu anda, dekat dengan dada anda.
• Gerakkan kaki ke belakang dan ke sisi dengan kaki kiri anda, bertepatan dengan lutut kanan.
• Seterusnya giliran anda untuk membuat gerakan menumbuk dengan lengan kiri anda, melakukan 4 set pada setiap sesi.

2. Pencucian papan

Pergerakan papan Piloxing, mensasarkan otot-otot di punggung dan lengan anda, biasanya adalah perkara yang disarankan untuk anda lakukan papan sebanyak 8 kali dalam setiap set. Sekiranya anda perlu berehat, berehat selama 30 saat di antara pergerakan.

• Mula-mula, mulakan dalam posisi push-up yang dinaikkan. Regangkan kaki anda dengan lurus ke belakang dengan jari kaki untuk sokongan di atas tikar atau lantai.
• Daripada menahan kedudukan push up dengan tangan anda, turunkan diri ke bawah lengan bawah sehingga rata di atas lantai.
• Pegang kedudukan badan bahagian atas sehingga tidak bergoyang atau bergerak, kemudian lutut ke lantai dan anda boleh meluruskan kaki ke belakang.

x