5 Punca kekejangan pada wanita yang mesti anda ketahui & banteng; hello sihat

Gejala 3K, iaitu kekejangan, mati rasa, dan kesemutan boleh berlaku pada sesiapa sahaja, baik lelaki dan wanita. Namun, ada perkara istimewa yang hanya dilakukan oleh wanita atau mengalami yang boleh mencetuskan kekejangan, mati rasa, dan kesemutan. Ketahui apa yang menyebabkan kekejangan, mati rasa, dan kesemutan pada wanita dalam ulasan ini.

Penyebab gejala 3K: kekejangan, mati rasa, dan kesemutan pada wanita

Banyak perkara boleh menyebabkan kekejangan, mati rasa, dan kesemutan yang tidak disedari oleh wanita. Perkara-perkara ini biasanya merupakan tabiat atau keadaan kesihatan tertentu yang berlaku pada wanita. Sebahagian daripadanya adalah:

1. Pakaitumit tinggi

Tidak semua kasut tumit tinggi selesa dipakai. Sebenarnya, kebanyakan tumit tinggi memaksa kaki anda ke posisi yang tidak selesa semasa memakainya, seperti membuat kaki anda bersandar di jari kaki. Sebenarnya, jari kaki manusia tidak dirancang untuk menahan berat badan untuk jangka masa panjang.

Selain itu, memakai tumit tinggi memaksa otot di bahagian betis bekerja lebih kuat ketika anda berdiri dan berjalan dengan kasut tumit tinggi. Ini dapat meningkatkan tekanan pada kawasan betis, sehingga tendon tumit menjadi kaku. Sekiranya tidak dirawat, ini akan menyebabkan kekejangan otot dan kebas pada wanita di kawasan kaki.

Kerana itulah yang harus dipakai oleh wanitatumit tinggisetiap hari untuk bekerja dari pagi hingga petang atau malam lebih terdedah kepada kekejangan otot dan kebas.

2. Membawa beg di satu sisi bahu

Sumber: Syarikat Cepat

Keperluan wanita yang pelbagai kadang-kadang memaksa anda untuk membawa banyak barang ke dalam beg sehingga beg anda terasa berat. Sementara itu, banyak model beg wanita di pasaran memaksa anda untuk menyokong beg dengan hanya satu sisi bahu anda.

Beg tangan, beg sandang, dan beg sandang membuat anda meletakkan berat beg di satu sisi bahu anda sahaja. Sebenarnya, terlalu banyak tekanan pada otot trapezius bahu boleh menyebabkan sakit kepala kerana otot yang tegang. Tekanan ini juga boleh menyebabkan kekejangan yang memancar ke bahagian belakang leher dan kepala pada wanita.

3. Membersihkan rumah

Membersihkan rumah adalah aktiviti yang menjadikan badan sentiasa aktif. Sebenarnya, aktiviti ini hampir sama dengan bersenam kerana anda akan berpindah dari satu tempat ke tempat lain, berjongkok untuk membersihkan cucian atau menggosok lantai bilik mandi, membongkok ke pel atau besi, hingga berdiri untuk membersihkan siling.

Sebenarnya, ini boleh menyebabkan kekejangan pada wanita. Kerana, bergerak terlalu aktif boleh membuat anda merasa letih. Ini boleh menyebabkan keadaan seperti dehidrasi, ketegangan otot dari pergerakan berterusan, dan juga kesemutan di kaki daripada berjongkok banyak. Keadaan ini boleh menyebabkan kekejangan otot pada wanita.

4. Mengandung

Wanita hamil adalah antara mereka yang paling kerap mengalami kekejangan otot atau kesemutan. Biasanya, wanita hamil merasakannya di kawasan kaki kerana berat badan yang lebih berat. Tetapi ternyata kekejangan atau kesemutan pada wanita hamil juga dapat disebabkan oleh kurangnya senaman atau melonggarkan otot serta kekurangan mineral dalam tubuh seperti natrium, kalsium, dan magnesium.

5. Menopaus

Menopaus, yang merupakan akhir semula jadi kitaran haid pada wanita, berpotensi menjadi penyebab lain dari kekejangan, mati rasa, dan kesemutan pada wanita. Menurut kajian dalam Journal of Neurological Science, menopaus adalah salah satu keadaan yang boleh mencetuskan sindrom carpal tunnel (CTS). CTS adalah penyakit yang menyerang tangan dan pergelangan tangan.

Penyakit ini berlaku kerana tekanan pada saraf yang terletak di pergelangan tangan. Keadaan ini menyebabkan pergelangan tangan terasa geli, mati rasa, dan sakit seperti ditusuk oleh jarum.

Menopaus dianggap sebagai penyebab CTS kerana penurunan hormon estrogen wanita. Dalam beberapa kajian, penurunan estrogen terbukti memberi kesan kepada kesihatan saraf. Oleh itu, menopaus juga boleh menyebabkan kekejangan, mati rasa, dan kesemutan pada wanita.

Mengatasi masalah kekejangan, kebas, dan kesemutan pada wanita

Sekiranya anda sudah mengalami kekejangan dan kebas di badan anda, anda akan menjadi malas untuk menggerakkan badan anda sehingga aktiviti anda akhirnya terhenti. Sebenarnya, tentu ada banyak perkara yang harus anda lakukan dan tidak boleh ditinggalkan. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi keadaan ini, termasuk yang berikut.

1. Ambil ubat yang meredakan kekejangan, mati rasa, dan kesemutan

Mengambil kekejangan, mati rasa, dan pereda kesemutan boleh menjadi penyelesaian terbaik untuk menangani aduan yang berkaitan dengan kesihatan saraf.

Ubat kram, mati rasa, dan kesemutan dapat membantu mengatasi masalah saraf kerana ibuprofen di dalamnya. Pilih ubat penghilang rasa sakit, mati rasa, dan kesemutan yang mengandungi vitamin neurotropik B1, B6, dan B12. Jenis vitamin ini dapat membantu menjaga kesihatan saraf.

Dengan cara itu, anda dapat merawat sepenuhnya penyebab kekejangan, kebas, dan kesemutan pada wanita. Anda boleh melakukan rutin anda dengan baik tanpa halangan.

2. Meregangkan otot

Cuba meregangkan otot yang sesak dan kebas. Sekiranya anda merasakan kekejangan di betis, anda boleh melakukan pergerakan seperti duduk sambil meluruskan kaki. Kemudian tarik jari kaki ke lutut untuk meregangkannya. Atau cuba berjalan beberapa langkah di hujung jari anda.

Pergerakan ini dapat membantu anda meregangkan otot betis anda dan mencegah kekejangan di masa hadapan jika anda dapat melakukannya dengan kerap. Kira-kira dua hingga tiga kali sehari.

3. Memampatkan

Anda boleh memampatkan bahagian tubuh yang terasa kram, mati rasa, dan kesemutan dengan tuala yang telah dibasahi dengan air suam. Di samping itu, anda juga boleh mandi air panas untuk merehatkan otot-otot badan anda.

Bukan hanya dengan air suam, kompres sejuk sambil mengurut bahagian badan yang kaku juga dapat membantu mengurangkan rasa kram, mati rasa, dan sensasi kesemutan.