Mengatasi gangguan asid perut semasa mengandung & lembu; hello sihat

Refluks asid semasa kehamilan adalah perkara biasa. Keadaan ini, yang secara perubatan dikenali sebagai GERD (penyakit gastroesophageal reflux), berlaku apabila asid perut naik ke esofagus, menyebabkan rasa terbakar di dada (pedih ulu hati). GERD boleh disebabkan oleh pengaruh hormon semasa kehamilan yang menjadikan sistem pencernaan anda bergerak lebih perlahan. Di samping itu, ia juga boleh disebabkan oleh tekanan pada perut yang dihasilkan oleh rahim yang tumbuh, terutama pada trimester kehamilan kedua dan ketiga.

7 cara mengatasi asid perut semasa mengandung

Peningkatan asid perut semasa kehamilan, tentu saja, membuat anda merasa tidak selesa. Namun, anda tidak perlu risau kerana ada beberapa cara untuk mengurangkannya.

1. Ubah tabiat makan anda

Ini adalah kaedah terbaik untuk menangani refluks asid anda. Beberapa perkara yang perlu anda ubah mengenai tabiat makan anda adalah:

• Makan makanan kecil dan kerap.
• Makan perlahan-lahan, jangan tergesa-gesa.
• Jangan berbaring atau tidur sebaik sahaja anda makan. Sekurang-kurangnya anda harus menunggu 2-3 jam selepas makan, jika anda ingin berbaring atau tidur. Luangkan masa perut anda untuk memproses makanan yang baru anda makan. Untuk itu, anda tidak digalakkan makan malam menjelang waktu tidur.
• Sebaiknya elakkan coklat dan pudina kerana kedua-dua makanan ini dapat memperburuk gangguan asid perut anda. Coklat dan pudina dapat merehatkan otot-otot di kerongkongan (tiub yang menghubungkan esofagus dan perut), yang membolehkan asid perut naik ke kerongkongan.
• Elakkan juga makanan pedas, asam dan kopi. Makanan ini juga boleh membuat gangguan asid perut menjadi lebih teruk pada sesetengah orang. Sekiranya anda merasa tidak selesa setelah makan makanan ini, anda harus berhenti makan. Anda boleh memilih makanan lain yang tidak memburukkan lagi refluks asid anda.
• Elakkan minum terlalu banyak semasa anda makan, ini akan mengisi perut anda dan membuat anda merasa tidak selesa. Sebaiknya minum banyak air semasa kehamilan, tetapi pilihlah masa yang tepat, bukan semasa anda makan.
• Cuba kunyah selepas makan. Gula-gula kunyah dapat meningkatkan pengeluaran air liur, yang dapat membantu meneutralkan asid yang telah naik ke esofagus.

2. Minum minuman yang memberi kehangatan

Anda mungkin ingin mencuba minum air jahe suam untuk melegakan gejala refluks asid. Halia juga dapat melegakan perasaan mual dan muntah yang biasanya anda alami semasa hamil. Atau, mungkin anda boleh membuat segelas susu suam atau teh chamomile untuk membuat anda berasa lebih selesa.

3. Tidur dalam keadaan selesa

Sekiranya anda sering mengalami refluks asid semasa kehamilan, lebih baik tidur dengan bantal yang lebih tinggi daripada biasa. Kedudukan kepala dan bahagian atas badan anda yang lebih tinggi daripada kedudukan perut akan membantu menjaga asid perut daripada naik ke atas. Ia juga dapat membantu sistem pencernaan anda berfungsi.

Anda juga mungkin merasa lebih selesa tidur di sebelah kiri anda. Tidur di sebelah kanan meletakkan perut lebih tinggi daripada kerongkongan sehingga anda dapat merasakannya pedih ulu hati.

4. Jaga berat badan anda dalam lingkungan normal

Semasa hamil, anda perlu menaikkan berat badan dalam usaha untuk menyokong kesihatan anda dan bayi dalam kandungan. Walau bagaimanapun, kenaikan berat badan terlalu banyak juga tidak baik. Berat badan yang terlalu banyak semasa kehamilan membolehkan anda mengalami gangguan asid perut semasa hamil, kerana perut ditekan oleh rahim besar anda. Untuk itu, anda mesti mengekalkan berat badan anda agar tetap berada dalam lingkungan normal semasa kehamilan. Sebaliknya, berjumpa dengan doktor anda berapa banyak kenaikan berat badan yang harus anda capai semasa kehamilan.

5. Pakai pakaian yang longgar

Semasa hamil, pakai pakaian yang longgar dan berikan keselesaan ketika memakainya. Memakai pakaian yang ketat (terutama di sekitar pinggang dan perut) boleh memberi tekanan lebih besar pada perut anda, yang boleh memperburuk refluks asid.

6. Gunakan ubat antasid

Antasid adalah ubat yang biasa digunakan untuk merawat ulser perut atau refluks asid. Kandungan magnesium atau kalsium dalam antasid dapat menghilangkan rasa tidak selesa yang anda rasakan. Namun, anda harus berhati-hati ketika memilih antasid ketika anda hamil. Kerana, antasid yang mengandung natrium bikarbonat dapat menyebabkan penahan cairan atau keradangan. Juga, lebih baik mengelakkan antasid yang mengandungi aluminium kerana ia boleh menyebabkan sembelit dan boleh menyebabkan keracunan pada dos yang tinggi. Pilih ubat antasid yang tidak tinggi natrium, aluminium, atau aspirin.

7. Jangan merokok

Sekiranya anda merokok, lebih baik berhenti merokok semasa anda hamil. Selain merokok tidak baik untuk anda dan kesihatan bayi anda semasa kehamilan, merokok juga boleh meningkatkan asid perut anda.