3 Perkara utama yang membuat seseorang membenci diri mereka sendiri

Membenci diri adalah salah satu sikap yang mungkin dialami oleh hampir semua orang. Setiap hari dan setiap saat anda mungkin tidak dapat berhenti mengkritik diri sendiri atas setiap kesalahan yang anda lakukan.

Sekiranya dibenarkan, sikap ini dapat mengelakkan anda berkembang. Jadi, mengapa seseorang boleh membenci dirinya sendiri dan bagaimana untuk menghentikannya? Lihat ulasan di bawah.

Punca membenci diri

Perkataan "Saya benci pada diri sendiri"Berasal dari hati nurani yang sering dialami oleh pelbagai orang, tanpa mengira jantina dan usia.

Fikiran negatif ini biasanya timbul kerana pelbagai faktor, seperti salah satunya mempunyai masa lalu yang buruk.

Selain itu, ada beberapa sebab mengapa hati nurani ini terus mengganggu kepala anda dan mempengaruhi kehidupan anda sendiri, iaitu:

1. Pernah mengalami trauma

Seperti yang dilaporkan oleh Psych Alive, penyelidikan yang dilakukan oleh dua ahli psikologi, iaitu dr. Robert dan Lisa Firestone, mendapati bahawa trauma adalah salah satu penyebab seseorang membenci diri mereka sendiri.

Orang yang masa lalu mempunyai trauma tertentu cenderung mempunyai perspektif yang berbeza pada diri mereka sendiri.

Sekiranya ibu bapa atau orang yang paling dekat dengan anda sebagai anak menanamkan pandangan buruk terhadap diri anda, ini akan mempengaruhi anda sehingga dewasa.

Sebagai contoh, kanak-kanak yang didera secara fizikal dan emosi lebih cenderung melihat dunia sebagai tidak selamat dan menganggap orang lain sebagai berbahaya.

Semasa mereka meningkat dewasa, sebilangan kanak-kanak mengembangkan pemikiran bahawa mereka tidak layak dicintai.

Malah, kata-kata itu mungkin berasal dari ibu bapa mereka sendiri. Ini menjadikan kata-kata ini terus hidup di dalamnya sehingga akhirnya membenci diri mereka sendiri.

2. Berusaha menggembirakan orang lain

Selain trauma pada masa kanak-kanak, berusaha untuk menyenangkan orang lain sebenarnya dapat menimbulkan kebencian diri sendiri, mengapa demikian?

Apabila anda mempunyai prinsip untuk menyenangkan orang lain tetapi gagal membuat mereka bahagia, perasaan membenci diri dapat timbul. Ini mungkin kerana anda merasakan anda mengecewakan orang tersebut.

Oleh itu, semasa anda berada dalam kedudukan itu, anda mungkin merasa tidak berharga kerana tidak memberi manfaat kepada orang lain.

3. Mempunyai jangkaan yang terlalu tinggi

Mempunyai harapan yang terlalu tinggi juga dapat menimbulkan kebencian diri.

Sebenarnya, ingin melakukan pekerjaan dengan hasil terbaik adalah keinginan semula jadi. Namun, apabila piawaian yang harus dipenuhi terlalu tinggi, ia boleh membahayakan diri sendiri.

Piawaian yang terlalu tinggi ini dapat membuat anda merasa gagal jika anda tidak dapat menepati mereka.

Ini seterusnya akan menimbulkan kritikan dalaman terhadap diri sendiri. Akibatnya, perasaan kecewa tidak dapat dielakkan.

Rasa kecewa ini boleh menyebabkan anda membenci diri sendiri, terutamanya jika persekitaran anda menyokongnya.

Contohnya, setelah menamatkan pengajian di universiti yang cukup berprestij, anda menjangkakan bahawa gaji pertama anda melebihi 8 juta. Walaupun mungkin kemampuan anda belum memenuhi syarat untuk mendapatkan gaji dengan nominal ini.

Apabila harapan ini tidak dipenuhi, anda mungkin akan menyalahkan diri sendiri sehingga anda merasa kesal. Sebenarnya, bukan anda yang salah, hanya harapan anda terhadap sesuatu yang terlalu tinggi.

Petua untuk menghentikan perasaan benci diri

Agar diri anda bebas dari perasaan benci yang mungkin mempengaruhi keadaan mental anda, terdapat beberapa cara untuk melakukan ini.

1. Mengurangkan kritikan diri

Salah satu cara untuk mengurangkan perasaan benci diri adalah dengan mengurangkan kritikan diri.

Kedengarannya mudah, tetapi sukar untuk dilakukan jika anda tidak benar-benar bermaksud dari hati. Di samping itu, cubalah menghargai usaha yang telah dilakukan walaupun mereka tidak memberikan hasil yang maksimum.

2. Berusaha menerima pujian daripada orang lain

Sumber: Stocksy

Membenci diri sendiri sering menyebabkan anda menutup diri daripada pujian orang lain.

Seseorang biasanya memberi pujian atas usaha yang anda lakukan. Namun, kerana hasilnya tidak seperti yang anda harapkan, pujian itu dianggap tidak penting.

Sebenarnya, jadikan pujian sebagai motivasi agar anda menjadi lebih baik lagi di masa hadapan. Ucapkan terima kasih kepada seseorang yang telah memuji anda, jangan hanya menolaknya.

3. Menanam perasaan cinta pada diri sendiri

Dengan mencintai diri sendiri, kebencian yang ada di dalam diri dapat hilang.

Mungkin konsep mencintai diri sendiri kedengaran membingungkan. Namun, cubalah mulakan dengan memikirkan bagaimana anda memperlakukan rakan atau orang tersayang apabila mereka gagal.

Adakah anda akan berusaha keras untuk mengkritik mereka apabila mereka melakukan sesuatu yang salah atau membenci mereka?

Bukankah ketika anda mencintai orang lain dan orang itu melakukan kesalahan, anda dengan senang hati mengingatkan diri anda bahawa tidak ada yang sempurna?

Nah, itu juga yang perlu anda lakukan kepada diri sendiri.

Seorang ahli psikologi di Amerika Syarikat, dr. Kristin Neff, PhD, ke Kesihatan yang Sangat Baik, katakan belajar mencintai diri sendiri.

Mengasihi diri sendiri bermakna anda memahami bahawa kegagalan boleh berlaku dan memang tidak ada manusia yang sempurna dalam melakukan sesuatu.

4. Belajar memaafkan diri sendiri

Kunci untuk mengurangkan perasaan benci diri adalah memaafkan diri sendiri.

Memaafkan diri dapat dilakukan dengan belajar dari kesilapan yang telah dilakukan. Walaupun mungkin tidak mudah, anda boleh bergerak maju sekiranya anda dapat memaafkan diri sendiri.

Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk menjayakan proses ini, seperti:

• Akui dan belajar dari kesilapan yang telah dilakukan.
• Jelaskan lagi apa sebenarnya yang anda mahukan.
• Laksanakan nasihat yang telah anda berikan kepada orang lain apabila mereka gagal.

Membenci diri sendiri mungkin merupakan perasaan yang telah lama wujud dan menghentikannya tidak semudah memusingkan telapak tangan anda. Tetapi dengan niat yang kuat, ini tidak mustahil untuk dilakukan.

Sekiranya anda merasa sukar, berjumpa dengan pakar atau psikologi untuk membantu mencari jalan penyelesaian.