Pencegahan ppok dan mengelakkannya berulang

Penyakit paru obstruktif kronik (COPD) adalah penyakit yang mungkin ditakuti oleh sesetengah orang. Terutama kerana penyakit ini tidak dapat disembuhkan dan boleh bertambah buruk pada bila-bila masa. Itulah sebabnya pencegahan COPD perlu dilakukan. Namun, bagaimana jika anda sudah mempunyai COPD? Jangan berputus asa, kerana terdapat pelbagai cara untuk mencegah COPD anda berulang atau menjadi lebih teruk. Lihat ulasan penuh di bawah.

Langkah utama untuk mencegah COPD

Langkah pencegahan terbaik adalah dengan mengelakkan penyebab utama COPD, iaitu merokok. Sekiranya anda tidak mahu mendapat COPD, jangan merokok atau langsung berhenti dari kebiasaan itu. Bincangkan cara terbaik untuk berhenti merokok dengan profesional penjagaan kesihatan.

Dikutip dari American Thoracic Society, merokok boleh merosakkan hampir semua organ dalam badan. Itulah sebabnya, bukan hanya penyebab utama COPD, tabiat ini juga dapat menyebabkan pelbagai penyakit lain dan mengurangkan keadaan kesihatan seseorang.

Selain berhenti merokok, Anda juga disarankan untuk menghindari perengsa yang dapat menyebabkan COPD, seperti pencemaran udara, asap kimia, dan debu. Anda juga perlu mengelakkan perokok agar tidak menyedut asap.

Bagaimana anda dapat mencegah kambuh COPD?

Sekiranya anda sudah didiagnosis dengan COPD, semua rawatan yang anda lakukan biasanya bertujuan untuk melegakan gejala COPD, mencegah komplikasi COPD, dan mencegah penyakit itu berulang dengan mudah.

Orang yang mempunyai penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) sering mengalami ini suar atau pemburukan. Ini adalah keadaan di mana gejala mereka berulang dan bertambah buruk daripada biasa. Keadaan ini juga menjadikan mereka lebih mudah terkena jangkitan. Penghidap COPD memerlukan rawatan untuk mengatasi suar dengan bantuan perubatan.

Flare-up yang sering menjadikan keadaan penghidapnya berkembang dengan lebih cepat. Nasib baik, pencegahan berulang COPD adalah mungkin.

Anda dapat mencegah kambuh COPD dengan mengamalkan tabiat gaya hidup sihat. Berikut adalah beberapa petua untuk menjalani gaya hidup bagi penghidap COPD yang boleh menjadi langkah pencegahan marah:

1. Berhenti merokok

Langkah pencegahan suar yang pertama adalah menghentikan penyebab utama COPD. Merokok adalah penyebab utama bronkitis dan emfisema, duet penyakit yang menyebabkan COPD. Sekiranya anda seorang perokok dan anda tidak berhenti merokok, sangat penting untuk segera menghentikan kebiasaan tersebut.

Sekiranya anda tidak pernah merokok, jangan mulakan. Sekiranya anda seorang perokok, anda harus berhenti kerana merokok boleh memburukkan lagi COPD. Walaupun anda pernah merokok pada masa lalu, berhenti boleh membantu memperlambat perkembangan COPD dan mengehadkan kerosakan paru-paru.

Risiko merokok juga berlaku untuk asap rokok. Menurut organisasi kesihatan dunia, WHO, 10% kematian akibat merokok disebabkan oleh asap rokok.

2. Fahami keadaan anda

Mengenali tanda-tanda suar, eksaserbasi, alias memburukkan lagi gejala COPD, boleh menjadi salah satu cara untuk mencegah COPD berulang menjadi lebih teruk. Biasakan untuk mengetahui tempat terdekat yang boleh anda kunjungi jika pada bila-bila masa anda menghadapi masalah bernafas. Menjaga nombor telefon doktor atau orang yang dikasihi untuk mendapatkan bantuan juga merupakan persediaan yang bijak.

Memeriksa secara berkala juga dapat membantu anda menjangkakan gejala COPD yang mungkin muncul. Beritahu doktor anda jika anda mempunyai simptom baru atau semakin teruk, seperti demam.

Sentiasa bawa catatan pada senarai rakan atau ahli keluarga yang boleh dihubungi sekiranya anda perlu dibawa ke hospital. Sentiasa bawa arahan ke klinik atau hospital doktor terdekat. Anda juga harus membawa senarai semua ubat yang anda gunakan dan memberikannya kepada doktor yang mungkin perlu memberikan bantuan perubatan kecemasan.

3. Pastikan udara di persekitaran anda bersih

Cara lain untuk mencegah kambuh COPD adalah dengan mengelakkan tempat-tempat yang penuh dengan pencemaran, seperti asap rokok. Asap rokok boleh menjadikan paru-paru lebih rosak. Jenis pencemaran udara yang lain, seperti ekzos kenderaan atau sisa kilang, juga boleh merengsakan paru-paru anda.

Sekiranya anda tinggal berhampiran kilang dan kualiti udara buruk, pastikan udara dalaman anda bersih. Langkah pencegahan suar COPD yang boleh anda lakukan adalah menggunakan udara zarah berkecekapan tinggi (HEPA) penapis.

Penapis dapat menapis hingga 99 peratus pencemar udara dalaman. Petua lain untuk hidup sihat dengan COPD untuk meningkatkan kualiti udara dalaman adalah membersihkan permaidani dan membersihkan bilik dengan produk mesra alam atau dengan pembersih semula jadi seperti air dan sabun, baking soda, dan cuka.

4. Mengetahui sejarah keluarga

COPD boleh disebabkan oleh faktor genetik. Sekiranya ini berlaku, keluarga anda mempunyai risiko COPD yang lebih tinggi, terutamanya jika ada ahli keluarga yang sudah mempunyai COPD. Sekiranya demikian, anda harus menguji keluarga anda untuk "gen COPD." Sebagai langkah pencegahan, anda boleh menjalani ujian darah untuk menunjukkan sama ada anda membawa gen COPD.

5. Dapatkan vaksin

Selesema dan selesema adalah perkara biasa dan tidak memerlukan rawatan khas. Walau bagaimanapun, bagi penghidap COPD, ini boleh memperburuk keadaan saluran udara anda yang sudah jengkel.

Sekiranya anda mempunyai COPD, anda harus melindungi diri anda dengan mendapat vaksin terhadap influenza secara berkala setiap tahun. Dengan cara itu, anda akan mengurangkan risiko anda terkena selesema.

6. Makan makanan padat nutrien

Kadang-kadang, orang dengan COPD maju tidak mendapat nutrien yang mereka perlukan untuk tetap sihat. Mungkin, ini disebabkan oleh penurunan selera makan atau sesak nafas yang terjadi ketika makan, atau setelah makan.

Sebenarnya, pengambilan makanan berkhasiat dan mengelakkan sekatan dapat membantu keadaan anda menjadi lebih baik. Ini juga merupakan salah satu langkah untuk mengelakkan gejala COPD anda berulang.

Gaya hidup yang boleh anda lakukan untuk mencegah kambuh COPD adalah makan bahagian yang lebih kecil dan lebih kerap dapat membantu mengatasi masalah ini. Doktor anda juga boleh mengesyorkan makanan tambahan untuk memastikan anda mendapat nutrien penting yang anda perlukan.

7. Menjaga kecergasan

Walaupun penghidap COPD sering dan mudah mengalami sesak nafas, itu tidak bermakna mereka tidak dapat bersenam sama sekali. Sebenarnya, orang dengan COPD digalakkan untuk terus bersenam dan melatih otot pernafasan mereka. Kunci untuk bersenam bagi penghidap COPD adalah tidak terlalu berat atau terlalu ringan.

Selain menguatkan otot pernafasan, anda juga memerlukan senaman untuk membakar lemak sehingga dapat mengekalkan berat badan sehingga tidak menimbulkan masalah baru, seperti kegemukan.

8. Menguruskan tekanan

Orang yang hidup dengan penyakit yang melumpuhkan, seperti COPD, kadang-kadang kehilangan kecemasan, tekanan, atau kemurungan. Itulah sebabnya menguruskan tekanan bagi penghidap COPD adalah penting. Sekiranya tekanan mengganggu corak tidur anda, gunakan petua tidur yang mendalam khusus untuk penghidap COPD.

Anda boleh mula menguruskan tekanan dengan membincangkan sebarang masalah emosi dengan doktor atau kakitangan perubatan anda yang lain. Jangan menyimpannya sendiri kerana ia bukan gaya hidup sihat.

Berunding dengan doktor boleh menjadi salah satu cara untuk menghilangkan kegelisahan atau kemurungan yang mengekang anda. Pakar perubatan boleh menetapkan ubat untuk membantu anda mengurus dan mencegah kemurungan yang disebabkan oleh COPD.

9. Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan

Keluarga dan rakan adalah sumber pertolongan yang berharga. Anggota keluarga dan orang tersayang perlu sentiasa menyokong, terutamanya jika rawatan COPD anda memerlukan terapi oksigen. Kehadiran orang terdekat juga penting ketika orang yang mempunyai COPD melakukan perjalanan ke pelbagai tempat.

Menggunakan oksigen mudah alih di tempat awam sukar untuk dikendalikan kerana ini adalah tanda yang jelas bahawa anda menghidap keadaan ini. Oleh itu, kehadiran orang lain sangat penting untuk membantu anda merawat COPD.

Dengan gaya hidup sihat dan tabiat yang baik yang anda pakai, badan anda akan menjadi lebih cergas dan kuat untuk menguruskan simptom COPD, atau berjaya mencegahnya.