Memisahkan diri dari ikatan hubungan kasar & banteng; hello sihat

Kekerasan terhadap pasangan dulunya disebut sebagai keganasan rumah tangga, atau Kekerasan Rumah Tangga (KDRT), tetapi istilah yang sekarang digunakan semakin banyak adalah kekerasan pasangan intim. Ini sebahagian besarnya kerana semakin banyak orang sekarang menggunakan stereotaip bahawa "pelaku keganasan selalu lelaki dan mangsa selalu wanita" tidak selalu benar.

Kekerasan pasangan intim adalah sebarang tindakan, cubaan, atau ancaman keganasan atau keganasan oleh ahli keluarga atau pasangan intim. Ini mungkin untuk diri sendiri atau pasangan anda dalam hubungan intim.

Penyiksaan boleh berlaku dalam pelbagai bentuk termasuk fizikal, seksual, psikologi, atau lisan. Ini boleh merangkumi nama panggilan fitnah, komen menghina, atau kekuatan fizikal - termasuk (dan tidak terhad kepada) menampar, memukul, dan menendang. Keganasan pasangan intim tidak memerlukan keintiman seksual dan tidak eksklusif untuk pasangan heteroseksual atau homoseksual.

Mengapa sukar untuk menjauhkan diri dari hubungankesat?

Tidak ada yang mahu mengakui bahawa mereka menjalin hubungan kesat, tetapi mengakui betapa bahayanya pasangan kadangkala menjadi lebih sukar tanpa kekerasan fizikal. Banyak orang bertanya "Mengapa tidak lari begitu saja? Mengapa dia memilih untuk tinggal bersama orang itu? " - tidak semudah itu. Penting untuk memahami bahawa terdapat banyak halangan keselamatan dalam hubungan kesat; sebagai contoh, ancaman nyawa, monopoli kewangan, atau ketakutan. Meninggalkan pasangan sering membahayakan dan terdapat banyak faktor yang mesti dipertimbangkan oleh "mangsa" dalam menganalisis cara bertindak balas terhadap pasangan yang kasar.

Bagaimana untuk keluar dari ikatan hubungan yang kasar

Ketika anda mula menyedari bahawa pasangan anda membuat anda merasa lebih sedih daripada anda gembira, inilah masanya untuk mencari jalan untuk melepaskan diri.

1. Kenali penderaan

Barisan pertahanan pertama anda adalah untuk selalu menuntut agar dia menghentikan tingkah laku ganas dan ganasnya. Walaupun ini mungkin terdengar seperti hal yang jelas, banyak mangsa tidak menyedari bahawa mereka layak diperlakukan dengan hormat, dan oleh itu tidak menuntut hak mereka. Penyalahguna Emosi bertujuan untuk merosakkan harga diri anda dan memaksa anda untuk merasa bergantung pada mereka. Jelaskan kepada pasangan anda bahawa anda terbuka untuk mendengar kebimbangan mengenai tindakan anda dan bagaimana tindakan tersebut boleh mempengaruhi mereka, tetapi tidak akan lagi terlibat dalam perbualan yang menyerang siapa anda sebagai seseorang.

Perhatikan cara pasangan anda bercakap dengan anda dan masa anda mungkin merasakan pasangan anda memanipulasi anda. Didik diri anda mengenai keganasan dan penderaan rumah tangga. Cari kata dan frasa yang biasa terdapat dalam penderaan verbal dan emosi, kesan sampingan dari hubungan kesat, “lampu gas " (taktik manipulasi psikologi oleh penjenayah untuk menjadikan masyarakat menilai diri mereka lemah), dan mencuci otak. Belajar sedikit setiap hari mengenai bagaimana pasangan anda memanipulasi dan mengawal anda mengurangkan kemampuan mereka untuk melakukannya.

Juga, pertimbangkan apa yang anda mahu lakukan untuknya? Apa yang sebenarnya tidak akan anda lakukan? Pastikan anda menyesuaikan permintaan ini untuk kesejahteraan dan integriti peribadi anda. Jangan setuju untuk melakukan perkara-perkara sederhana untuk menjaga keamanan atau menyelamatkan krisis, terutamanya jika anda tahu jauh ini tidak tepat untuk anda. Ini membolehkan anda melangkah maju ke depan dari tempat berkuasa, bukan tempat ketakutan.

Sekiranya anda mendapati diri anda tidak berdaya di hadapan pasangan anda, berhenti memukul diri dan mula mengakui masalah sebenarnya. Semakin cepat anda membiarkan diri anda mengenali tindakan kesat, lebih cepat anda dapat mula mencari jalan keluar.

2. Berdamai dengan diri sendiri

Anda harus menyingkirkan kebencian diri. Tidak apa-apa bagi anda untuk melihat kelemahan anda, tetapi jangan mengkritik diri sendiri atas apa yang menjadikan anda sendiri. Setiap orang mempunyai ketidaksempurnaan dan tidak ada yang sempurna. Jangan cuba menjadi dan jangan memberi tekanan yang berlebihan pada diri anda untuk menjadi seseorang yang bukan anda. Bersikap jujur ​​dengan diri sendiri dan merangkul diri. Ini perlu sebelum anda mula menangani emosi yang tertekan, seperti perasaan malu, takut, dan marah.

Ketahuilah bahawa untuk benar-benar bebas dari hubungan yang kasar melibatkan menjalin hubungan yang sihat dengan diri sendiri dan orang lain. Untuk melakukan ini, jangan pernah mengatakan perkara yang menghina atau mencederakan diri sendiri. Putuskan untuk bersikap baik dan menyayangi diri sendiri. Jangan teruskan dialog lisan di kepala anda yang berulang atau mencerminkan apa sahaja perkara negatif yang dikatakan oleh pasangan anda mengenai anda.

3. Buat rancangan keselamatan

Akan ada saat-saat kegembiraan dan kegembiraan dalam hubungan kesat Anda. Tidak ada yang menghalang anda untuk menikmati seks, pujian, lelucon, tetapi jangan terbawa-bawa dalam suasana. Jangan menganggapnya kerana dia (akhirnya) tersenyum sebentar bahawa senyuman itu akan ada pada saat berikutnya. Manusia memerlukan kegembiraan dalam hidup mereka, jadi manfaatkan semaksimum mungkin.

Walaupun begitu, anda masih memerlukan rancangan keselamatan. Tingkah laku seseorang yang kesat tidak dapat diramalkan dan anda tidak akan tahu bila anda harus menjauhkan diri dari mereka. Memikirkan rancangan keselamatan pada masa damai akan membantu anda berfikir dengan lebih cepat dan jelas pada masa bahaya.

Cari cara untuk berhubung kembali dengan orang lain yang menyokong dan menyayangi anda dengan siapa anda sebenarnya. Pengasingan adalah rakan baik pesalah. Apabila anda terpencil dari orang lain, anda kehilangan pegangan paling berharga dalam kehidupan yang boleh anda miliki - idea dan pandangan hidup orang lain selain dari orang yang melakukan perkara itu. Kesan dari tingkah lakunya yang kasar dan kejam dapat ditingkatkan dengan hanya mendengar pendapat pasangan anda, jadi ada baiknya anda tetap berhubungan dengan dunia luar juga:

• Hubungi yayasan wanita atau LBH tempatan dan ketahui bagaimana anda boleh menggunakan perkhidmatan mereka, jika perlu.
• Dapatkan pertolongan daripada ahli keluarga, rakan, rakan sekerja, atau jiran yang dipercayai mengenai keadaan anda dan buat rancangan melarikan diri.
• Rakam semua kejadian keganasan. Rekod semua tarikh, peristiwa dan ancaman dibuat.
• Kumpulkan bukti penyalahgunaan fizikal, seperti gambar.
• Simpan dan sembunyikan sekumpulan kunci kenderaan.
• Ketepikan wang. Minta rakan atau ahli keluarga menjimatkan wang untuk anda.
• Bungkus beg, termasuk apa-apa yang penting bagi anda, seperti kad pengenalan, kad kereta, surat beranak, kad keselamatan sosial, kad kredit, pakaian untuk diri sendiri dan anak-anak anda, kasut, ubat, maklumat perbankan, wang, dan nombor telefon penting. Ini akan membolehkan anda pergi dengan cepat apabila keadaan memerlukannya.

Salah satu perkara yang paling sukar untuk merancang rancangan keselamatan adalah bahawa ia memaksa anda untuk menangani apa yang berlaku dalam hubungan anda secara realistik. Apabila anda dengan jujur ​​menganalisis hubungan kasar anda, panik untuk pergi bermula. Cobalah untuk mengawal kegelisahan anda dengan berfikir bahawa anda telah sampai sejauh ini dan anda dapat bertahan lebih lama sementara anda memutuskan sama ada akan tinggal atau pergi.

Amat penting untuk anda merahsiakan rancangan keselamatan anda. Berhati-hati dengan siapa anda meminta pertolongan merancang keselamatan anda. Pastikan orang yang anda percayai tidak akan mengkhianati dan mendedahkan rahsia. Walaupun anda bercadang untuk tinggal, pasangan anda tidak akan menyukai bahawa anda telah bercakap dengan orang lain mengenai apa yang dia lakukan.

Sekiranya anda telah dianiaya secara fizikal, penting untuk meninggalkan hubungan secepat mungkin. Namun, bergegas pergi dan selamanya tidak selalu dapat dilakukan. Tujuan rancangan keselamatan ini adalah untuk membuat Anda seaman mungkin sehingga anda dapat, atau memutuskan, meninggalkan pasangan anda secara kekal.

4. Jangan beri peluang kedua

Setelah anda membuat keputusan untuk pergi, lakukanlah tanpa putus asa. Mengakhiri hubungan dengan "pintu terbuka" hanya akan membolehkan pasangan anda terus memanipulasi anda dan membawa anda kembali ke genggamannya. Sekiranya anda memiliki haiwan peliharaan atau harta bersama, setuju siapa yang akan mengekalkan hak miliknya.

Bawa semua barang anda sekaligus, dan bawa rakan atau ahli keluarga anda jika anda memerlukan bantuan untuk bergerak. Jelaskan bahawa anda memutuskan semua hubungan sehingga bekas pasangan anda tidak mempunyai alasan untuk kembali ke kehidupan anda di masa depan.

Pada akhirnya, hanya anda yang boleh menentukan tingkah laku apa kesatia adalah sesuatu yang anda sanggup bertolak ansur atau tidak. Hubungan romantis mestilah sesuatu yang menyokong pertumbuhan anda, bukan hubungan yang mengancamnya. Cinta menghormati siapa anda; tidak menyeret anda ke dalam kesengsaraan. Anda berhak mendapat hubungan romantis yang kuat dan penyayang.