Isi kandungan:
- Hubungan makanan yang tinggi glukosa dengan jerawat
- Beberapa jenis makanan yang mengandungi glukosa tinggi
Jerawat, yang terkenal dari segi perubatanjeragat, adalah salah satu masalah yang paling biasa dihadapi oleh 85% orang berusia 11 hingga 30 tahun. Jerawat bukanlah penyakit yang boleh mengancam nyawa atau mempunyai akibat yang serius, tetapi boleh berlanjutan selama bertahun-tahun dan boleh menyebabkan kecederaan fizikal atau mental bagi penghidapnya.
Walaupun jerawat telah berlaku pada banyak orang, tidak banyak yang diketahui dengan jelas mengenai sebab yang tepat dan rawatan yang tepat untuk jerawat.
Salah satu faktor penyebab jerawat yang sering dibincangkan dalam masyarakat ialah diet atau diet. Terdapat banyak penyelidikan dan idea mengenai diet atau diet yang boleh mencetuskan jerawat. Salah satu yang sering dibincangkan adalah makanan yang tinggi glukosa.
Hubungan makanan yang tinggi glukosa dengan jerawat
Berdasarkan kajian, diketahui bahawa makanan yang mempunyai kadar glukosa tinggi atau indeks glisemik dapat mencetuskan jerawat. Ini kerana glukosa tinggi merangsang hormon insulin, yang merupakan hormon yang berfungsi memproses glukosa di dalam badan kita.
Peningkatan kadar insulin dalam darah dapat mencetuskan peningkatan jumlah sel kelenjar minyak dan kelenjar peluh di wajah. Inilah yang akhirnya akan menyebabkan jerawat.
Selain itu, kadar glukosa yang tinggi dapat mencetuskan jerawat, kerana meningkatkan pengeluaran minyak, yang lebih tebal. Ini boleh menyebabkan penyumbatan pada pori-pori wajah yang seterusnya dapat mencetuskan proses keradangan.
Beberapa jenis makanan yang mengandungi glukosa tinggi
Telah diketahui bahawa terdapat beberapa jenis makanan dengan kadar glukosa tinggi yang boleh mencetuskan atau memburukkan lagi jerawat, salah satu yang sering dibincangkan adalah coklat. Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa makan coklat dapat memperburuk keradangan pada jerawat. Sebenarnya, ini berlaku pada pesakit yang mengambil minuman berasaskan coklat seperti susu coklat.
Selain coklat, pengambilan susu dan ais krim juga boleh mencetuskan jerawat. Dari penyelidikan tersebut, didapati bahawa orang yang menggunakan susu dan ais krim lebih daripada sekali seminggu mempunyai jerawat lebih kerap daripada orang yang menggunakan susu dan ais krim kurang dari sekali seminggu.
Ini berlaku kerana faktor hormon yang boleh mencetuskan jerawat dapat dipengaruhi oleh susu, sehingga selain tahap glukosa dalam susu tidak terlalu tinggi dibandingkan dengan coklat dan ais krim, susu juga dapat menyebabkan jerawat kerana meningkatkan kadar androgen yang dapat menyebabkan jerawat .
Oleh itu, jika anda menghadapi masalah jerawat, lebih baik mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi glukosa sehingga anda dapat melegakan simptom dan mengurangkan kejadian jerawat.
