Penggera bangun yang baik: kuat dan terguncang atau tenang?

Setiap malam anda tidak pernah lupa untuk mengatur penggera bangun, bukan? Setiap orang mempunyai pilihan masing-masing mengenai bunyi penggera yang mereka pilih. Ada yang memilih suara yang tenang, tetapi ada juga yang mengeluarkan suara yang mengejutkan. Mungkin juga menggunakan lagu batu.Pernahkah anda terfikir bunyi penggera apa yang baik untuk bangun pada waktu pagi lebih teruja?

Bunyi penggera yang kuat membuatkan anda bersemangat?

Orang yang memasang penggera bangun dengan suara lantang berpendapat bahawa suara ribut yang kuat menjadikan mereka lebih "terjaga" dan berjaga-jaga pada waktu pagi. Mereka juga boleh digolongkan sebagai orang yang mengalami kesukaran untuk bangun sehingga mereka harus terbangun dengan suara yang mengejutkan sehingga mereka tidak terlambat.

Sementara itu, orang yang memasang penggera dengan melodi yang tenang berpendapat bahawa suara ini betul kerana mereka mudah bangun dari tidur pula. Bagi orang yang sensitif terhadap bunyi bising, bunyi seperti setetes air dari keran pasti dapat membangunkannya.

Oleh itu, jika anda melihatnya dari sudut perubatan, suara mana yang lebih baik untuk penggera bangun?

Bunyi penggera bangun tidak boleh mengejutkan anda

Dr. James Giordano, seorang pensyarah di Jabatan Neurologi di Pusat Perubatan Universiti Georgetown berpendapat bahawa bunyi penggera bangun yang baik adalah suara yang senyap. Bunyi penggera yang dimaksudkan adalah suara yang tidak membuat Anda terbangun terbalik atau kesal kerana membanting telefon bimbit atau jam penggera anda. Kenapa?

Bunyi yang kuat akan mengaktifkan sistem saraf simpatik di otak yang masih "tertidur". Keadaan ini dibaca oleh otak sebagai ancaman kerana tubuh terpaksa "bangun pagi", memaksa otak untuk menghasilkan lebih banyak hormon stres kortisol dan adrenalin daripada biasa. Akibatnya, anda akan bangun dengan panik,kacau, dan lebih banyak tekanan. Mungkin juga anda akan mengalami pening atau sakit kepala setelah bangun tidur kerana itu.

Dilaporkan dari laman Huffington Post, seorang doktor pakar tidur dan pensyarah di sekolah kejururawatan Case Western Reserve University bernama Michael J. Decker, PhD, juga memberikan pendapatnya mengenai bunyi penggera yang sesuai.

Decker berpendapat bahawa bunyi penggera yang tenang lebih sesuai untuk membangunkan kita kerana ia membolehkan otak "bangun" secara beransur-ansur, melepaskan hormon stres juga secara beransur-ansur. Pada akhirnya, kita bangun dengan mood yang lebih baik kerana badan lebih bersedia untuk menerima kesan hormon stres ini.

Ingin bangun lebih awal, jangan hanya bergantung pada bunyi penggera sahaja

Menipu diri anda untuk bangun pada waktu tepat tidak cukup hanya untuk memasang penggera. Sebenarnya, ada cara lain yang boleh membuat anda bangun dari tidur, iaitu cahaya. Kehadiran cahaya memberi isyarat jam biologi badan untuk menghasilkan hormon yang membuat anda bangun dari tidur.

Selain itu, anda juga harus tidur lebih awal, mengelakkan kopi, atau aktiviti lain yang boleh mengganggu tidur. Sekiranya anda telah mengaplikasikannya, maka bangun pada waktu pagi akan lebih mudah.