Berlari vs lompat tali, yang manakah lebih berkesan untuk menurunkan berat badan? & lembu; hello sihat

Mendapatkan berat badan yang ideal adalah salah satu impian semua orang. Atas sebab ini, banyak orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau berat badan normal melakukan banyak senaman untuk menurunkan atau mengekalkan berat badan mereka. Pelbagai cara dilakukan untuk membakar kalori yang terkumpul di dalam badan. Sebagai contoh ponteng (lompat tali) dan berlari atauberjoging. Namun, antara lompat tali dan berlari, yang manakah lebih baik?

Lompat tali vs larian

Kedua-duanya tentunya mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing. Sebilangan daripada anda mungkin lebih suka berlari daripada lompat tali, dan sebilangan dari anda mungkin sebaliknya. Anda yang gemar berlari mungkin menikmati berlari lebih banyak masa kerana pemandangan yang anda lihat, mood anda mungkin lebih baik ketika anda berlari. Anda juga dapat meluangkan masa berjalan bersama-sama dengan rakan. Selain itu, sukan ini juga lebih murah, anda tidak memerlukan peralatan untuk melakukan sukan ini.

JUGA BACA: Kekejangan Perut Ketika Berlari, Apa yang Menyebabkannya?

Anda yang terlalu malas untuk keluar dan menghabiskan masa yang lama di luar rumah mungkin lebih menyukainya ponteng. Tali lompat boleh dilakukan di mana sahaja tanpa memerlukan ruang yang besar. Anda juga boleh melakukannya ponteng antara waktu aktiviti anda yang sempit. Walau bagaimanapun, anda memerlukan alat untuk melakukan sukan ini.

Mana yang membakar lebih banyak kalori?

pilih ponteng atau berlari? Itu bergantung pada apa yang anda mahukan. Kedua-duanya dapat membakar kalori anda. Berdasarkan pengiraan menggunakan kalkulator latihan dari WebMD, anda yang mempunyai berat 60 kg boleh membakar sebanyak 80 kalori ketika melakukan tali selama 10 minit, membakar sekitar 70 kalori ketika berjoging selama 10 minit, dan membakar sekitar 80 kalori ketika berlari di kelajuan 5 batu sejam selama 10 minit.

Dari penjelasan di atas, dapat dilihat bahawa tali melompat dapat membakar lebih banyak kalori daripada berlari pada masa yang sama. Melangkau Ia juga dapat menguatkan bahagian atas dan bawah badan anda, dan baik untuk kesihatan jantung anda. Apabila anda melakukannya ponteng, Anda memberi tekanan pada lutut, pergelangan kaki, dan pinggul.

JUGA BACA: Jadikan Rutin Sukan Berlari dengan 5 Petua Ini

Sekiranya anda melakukannya ponteng dengan betul, ia kurang memberi kesan pada sendi anda daripada jika anda berlari. Untuk mengurangkan kesan tekanan pada sendi anda, lebih baik melakukannya ponteng rata, tanah lembut dan tekuk lutut sedikit setiap kali kaki anda mendarat. Walau bagaimanapun, ponteng tidak digalakkan bagi anda yang mempunyai masalah jantung, asma, dan masalah sendi.

Lakukan senaman untuk mendapatkan berat badan yang sihat

Sama ada melompat tali atau berlari, kedua-duanya dapat membakar kalori anda dengan baik. Jadi, bagi anda yang malas bersukan tetapi ingin menurunkan berat badan, kini tidak ada lagi alasan untuk tidak bersukan walaupun sesaat. Melompat tali boleh menjadi alternatif yang baik bagi anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Atau, bagi anda yang suka bersenam, anda boleh melakukan ponteng dan jalankan secara bergantian. Sudah tentu, ini dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori.

Lakukannya ponteng atau jalankan selama 20-30 minit setiap hari. Ini sudah dapat membantu anda menurunkan berat badan. Ingat, konsistensi melakukan senaman setiap hari sangat diperlukan untuk mengekalkan atau menurunkan berat badan anda. Jangan lupa untuk mengawal pengambilan makanan anda. Supaya kalori yang masuk ke dalam badan anda sama dengan atau kurang daripada kalori yang anda bakar semasa bersenam.

JUGA BACA: Petua Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Karbohidrat Rendah