Cara menggosok gigi dengan betul anda perlu tahu & banteng; hello sihat

Anda mungkin sering mendengar nasihat mengenai pentingnya menggosok gigi setiap hari. Selain mencegah pelbagai masalah mulut dan gigi, tabiat ini juga baik untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan. Namun, jangan gosok gigi dengan tekun. Pastikan juga bahawa anda menggosok gigi dengan cara yang betul. Teknik memberus gigi yang salah sebenarnya boleh mencetuskan pelbagai masalah mulut dan gigi, anda tahu! Jadi, bagaimana anda menggosok gigi dengan betul?

Gunakan berus dan ubat gigi yang betul

Sebelum menggosok gigi, sudah tentu anda perlu menyediakan berus gigi dan ubat gigi. Nah, seperti apa yang betul?

Pertama, pilih ubat gigi yang mengandungi fluorida. Fluorida adalah mineral yang melindungi dan menguatkan enamel gigi. Sementara itu, untuk berus, atur kepala sikat gigi dengan lebar mulut anda.

Kepala sikat dengan hujung kecil memudahkan anda mencapai bahagian gigi yang paling dalam. Pastikan juga sikat gigi yang anda pilih mempunyai cengkaman yang selesa semasa anda memegangnya. Dengan cara itu anda boleh menggosok gigi dengan betul.

Cara menggosok gigi dengan cara yang betul

Adakah semua alat tersedia? Ini bermakna anda sudah bersedia untuk menggosok gigi. Berikut adalah panduan bagaimana menggosok gigi dengan betul yang perlu anda perhatikan.

Langkah pertama

Genggam berus gigi anda dengan meletakkan kepala sikat pada sudut sedikit pada sudut 45 darjah. Jadi, anda tidak melekatkan seluruh permukaan bulu pada gigi, ya.

Langkah kedua

Anda boleh mula menyikat gigi depan atau gigi geraham di satu sisi mulut. Gosok gigi dengan gerakan bulat dari atas ke bawah selama 20 saat pada setiap bahagian.

Teknik ini berfungsi sehingga bulu dapat menghilangkan plak yang tergelincir di garis gusi. Semasa menggosok gigi, pastikan anda menyimpan bulu pada sudut sedikit pada sudut 45 darjah.

Langkah ketiga

Gosok gigi yang biasa digunakan untuk mengunyah, yang merupakan bahagian gigi yang dekat dengan pipi dan lidah, dalam gerakan perlahan, bolak-balik.

Setelah bahagian atas disikat, kemudian sikat bahagian bawah. Pastikan semua permukaan gigi telah disikat, supaya plak atau sisa makanan yang melekat pada gigi anda dapat dikeluarkan.

Langkah keempat

Untuk membersihkan permukaan di barisan depan gigi, anda mesti memegang berus gigi secara menegak. Gunakan hujung kepala sikat gigi dan sikat dengan gerakan ke atas dan ke bawah, dari tepi gusi hingga ke bahagian atas gigi.

Langkah kelima

Sama dengan langkah keempat, arahkan sikat gigi sedikit tegak untuk membersihkan gigi depan bawah. Gerakkan berus ke atas dan ke bawah dengan perlahan.

Ulangi pergerakan ini 2-3 kali.

Langkah keenam

Kadang kala, menggosok gigi dengan cara yang sama menjadikan bahagian lain yang tidak biasa dilupakan. Itulah sebabnya, jika diperlukan, anda boleh mengubah corak memberus biasa anda. Kuncinya adalah satu, pastikan anda menggosok gigi dengan cara dan pergerakan yang betul.

Anda akan menghabiskan kira-kira 2-3 minit untuk menggosok semua bahagian gigi anda. Setelah semua gigi digosok, bilas mulut dan gosok gigi dengan air.

Untuk menjadikannya lebih jelas, anda juga dapat mempelajari cara menggosok gigi dengan betul dan betul dengan menonton video berikut.

Jangan gosok gigi terlalu keras

Sebilangan orang mungkin menyikat lebih sukar dan lebih lama menjadikan hasilnya lebih bersih. Adakah anda salah seorang dari mereka?

Sebenarnya, cara menggosok gigi seperti ini Menyikat gigi dengan memberus gigi yang sangat ketat dan untuk jangka masa panjang sebenarnya boleh merosakkan gigi secara kekal.

Bahagian dalam mulut anda ditutup dengan tisu lembut. Sekarang, menggosok gigi terlalu keras boleh menyebabkan tekanan pada tisu gusi dan cedera. Akibatnya, gusi anda boleh berdarah dan meradang.

Selain itu, geseran yang terlalu banyak juga dapat mengikis enamel gigi. Penipisan enamel gigi adalah asal gigi sensitif.

Anda dinasihatkan agar rajin menggosok gigi setiap hari. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan untuk menggosok gigi lebih daripada tiga kali sehari. Pakar bersetuju bahawa menggosok gigi dua kali sehari pada waktu pagi dan malam sudah mencukupi.

Bagaimana anda tahu jika gigi anda bersih selepas memberus gigi?

Kaedah termudah untuk mengetahui sama ada gigi anda bersih atau tidak adalah dengan merasakannya dengan lidah anda.

Apabila anda menyentuh lidah, permukaan gigi anda terasa licin, ini bermakna gigi anda bersih. Walau bagaimanapun, jika permukaannya masih terasa kasar, ini bermakna masih ada plak pada gigi anda.

Oleh itu, pastikan anda menggosok gigi dengan cara yang betul. Selain itu, pastikan bahawa anda telah menggosok semua permukaan gigi, OK!

Bersihkan lidah anda setelah menggosok gigi

Setelah menggosok gigi dengan cara yang betul, jangan lupa membersihkan lidah anda. Membersihkan lidah adalah penting untuk membuang bakteria penyebab bau mulut.

Anda boleh menyikat lidah dengan berus gigi biasa atau menggunakan alat pencuci lidah khas yang sudah dijual di pasaran. Namun, semasa menggunakan berus gigi, pastikan bahagian belakang berus mempunyai sisi getah dengan tekstur bergelombang. Bahagian belakang berus gigi ini sengaja dirancang untuk membersihkan lidah.

Sikat lidah dari pangkal lidah paling dalam dan tarik perlahan-lahan ke depan dalam satu gerakan. Ulangi kaedah ini 2-3 kali atau sehingga anda merasa lidah benar-benar bersih. Bersihkan bahagian lidah dengan cara yang sama. Akhirnya, bilas dengan air bersih.

Sebaik-baiknya, bersihkan lidah anda setiap kali menggosok gigi pada waktu pagi dan malam. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup masa untuk melakukannya, anda boleh membersihkan lidah anda sekali sehari pada waktu pagi.