9 Manfaat magnesium untuk tubuh yang tidak dapat digantikan oleh bahan lain

Adakah anda pernah mendengar mengenai pemakanan magnesium? Sebenarnya, magnesium adalah salah satu mineral penting yang mempunyai banyak faedah. Oleh itu, badan tidak dapat melepaskan diri dari mineral ini. Ini adalah pelbagai faedah yang dimiliki oleh magnesium.

6 fungsi magnesium untuk badan

1. Magnesium menguatkan tulang

Magnesium adalah mineral penting yang membantu mengekalkan ketumpatan tulang anda sepanjang hari. Bukan hanya itu, magnesium juga berperanan dalam mengaktifkan vitamin D yang kemudiannya akan digunakan sebagai komposisi tulang dan juga magnesium untuk menjadikannya lebih kuat.

2. Membantu penyerapan kalsium

Magnesium akan membantu menyerap kandungan kalsium dalam makanan. Dengan begitu, keperluan kalsium dalam badan akan sentiasa dipenuhi dengan optimum. Tanpa magnesium, pengambilan kalsium yang tinggi boleh menyebabkan kalsifikasi (pengerasan) saluran darah, penyakit kardiovaskular dan batu ginjal.

Magnesium juga akan bekerjasama dengan kalsium untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kesihatan tulang

3. Mencegah Diabetes

Magnesium juga berperanan penting dalam metabolisme karbohidrat, sehingga kadar magnesium dalam tubuh dapat mempengaruhi kadar gula dalam darah.

Sekiranya magnesium kurang, metabolisme gula akan terhambat dan hanya terkumpul di dalam darah yang boleh menyebabkan diabetes mellitus.

4. Mengekalkan otot yang sihat

Magnesium juga diperlukan untuk mengekalkan otot yang sihat, bermula dari otot jantung, hingga otot yang bergerak.

Tahap magnesium mesti seimbang dengan kalsium. Kerana magnesium akan membantu proses relaksasi sehingga otot tidak menguncup terlalu banyak. Terlalu banyak pengecutan boleh menyebabkan kekejangan otot atau kekejangan.

5. Mengurangkan simptom kemurungan

Orang yang mempunyai kandungan magnesium rendah mempunyai risiko 22% lebih tinggi untuk mengalami kemurungan.

Magnesium adalah mineral yang dapat membantu mengekalkan fungsi dan mood otak (mood). Oleh itu, tahap yang terlalu rendah sebenarnya boleh membahayakan kesihatan mental. Bahkan magnesium dianggap mempunyai kesan yang serupa dengan antidepresan.

6. Mengurangkan keparahan gejala PMS

Bagi wanita yang sering mengalami PMS (sindrom pramenstruasi), mineral magnesium bersama dengan vitamin B6 akan membantu mengurangkan rasa tidak selesa yang anda rasakan.

Bermula dari rasa kembung, kaki terasa bengkak, payudara terasa lembut, dan perut terasa sakit.

7. Meningkatkan kualiti tidur

Mempunyai tidur yang berkualiti adalah keperluan bagi semua orang. Dengan tidur berkualiti, produktiviti akan meningkat.

Nah, magnesium adalah mineral yang berperanan penting dalam meningkatkan kualiti tidur dengan kesannya yang dapat membuat minda dan otot menjadi tenang, dan menjaga kesihatan saraf.

8. Melegakan migrain

Orang yang mengalami migrain biasanya mempunyai kadar magnesium yang rendah dalam tisu darah dan badan mereka.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa apabila diberi makanan tambahan magnesium atau makanan kaya magnesium, gejala migrain juga mereda.

9. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Beberapa kajian menunjukkan bahawa kadar magnesium yang rendah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Ini kerana magnesium mempunyai sifat anti-radang yang kuat, sehingga dapat mencegah pembekuan darah dari terjadi dan dapat membantu melonggarkan saluran darah mengurangkan tekanan darah. Selain itu, magnesium juga berperanan dalam mengawal degupan jantung agar tetap.