Isi kandungan:
- Punca perut berasa mual ketika lapar
- Apabila lapar dan mual, jenis makanan apa yang harus anda makan?
- 1. Makan pisang
- 2. Sup ayam
- 3. Makan nasi
- 4. Jangan lupa minum air mineral
Mual adalah gejala yang menunjukkan masalah dengan sistem pencernaan anda. Salah satu keadaan yang menyebabkan mual adalah ketika anda merasa lapar. Pada sesetengah orang yang lapar atau terlambat makan, ia boleh menyebabkan mual berlaku. Kadang kala loya ini juga terasa ketika lapar pada waktu pagi. Apa yang menyebabkannya?
Punca perut berasa mual ketika lapar
Dikutip dari Live Science, Dr. Christine Lee, ahli gastroenterologi di Cleveland Clinic, mengatakan bahawa rasa lapar memang boleh membuat perut terasa mual. Ini kerana perut manusia akan menghasilkan asid hidroklorik atau asid perut yang digunakan untuk memproses makanan menjadi tenaga dan membuat selebihnya.
Sekiranya anda sudah lama tidak makan dan merasa lapar, asid perut boleh menumpuk di perut anda. Asid perut terkumpul boleh naik ke esofagus dan menyebabkan refluks asid. Kesannya ialah anda akan merasa mual seolah-olah anda akan muntah.
Selain itu, ada sebab lain mengapa badan berasa mual ketika lapar. Keadaan ini berlaku kerana rasa lapar dan loya berlaku disebabkan oleh isyarat di dalam badan. Isyarat ini diatur oleh sistem endokrin, yang menggunakan aliran darah untuk berkomunikasi. Isyarat ini akan diproses oleh tubuh menjadi hormon sehingga maklumat dapat sampai ke otak.
Malangnya, menurut dr. Lee terdapat beberapa orang yang tubuhnya sensitif terhadap tahap hormon yang tinggi. Sensitiviti terhadap hormon ini dapat membuat beberapa orang mengalami mual ringan ketika mereka lapar. Namun, jika anda lapar hingga menyebabkan mual yang teruk, ini mungkin menunjukkan adanya gangguan atau masalah kesihatan yang lain, bukan hanya rasa lapar.
Apabila lapar dan mual, jenis makanan apa yang harus anda makan?
Apabila anda terlambat, lapar, dan merasa mual, anda mesti bijak memilih makanan yang dapat melegakan loya. Berikut adalah beberapa contoh makanan:
1. Makan pisang
Pisang dapat melegakan loya kerana kandungan kaliumnya. Rasa pisang juga cenderung hambar dan boleh menjadi pembuka selera pada perut yang masih terasa mual. Setelah makan pisang, anda boleh makan makanan pejal lain yang lebih sedap dibumbui.
2. Sup ayam
Sup ayam adalah salah satu makanan yang boleh dimakan ketika mual dan kelaparan. Sup ayam suam lebih baik ditoleransi semasa anda mual. Makanan ini juga dapat mencegah dehidrasi dan elektrolit untuk mengekalkan keseimbangan cairan dalam badan yang sedang lapar.
3. Makan nasi
Nasi adalah pilihan terbaik untuk dimakan apabila rasa loya akibat kelaparan. Walaupun tidak sedap, nasi mudah dicerna oleh usus dan perut. Ini berlaku berbanding dengan anda yang makan makanan beraroma pedas, berminyak dan kuat.
Makan makanan pedas dan berminyak boleh membuat mual menjadi lebih teruk. Selain itu, nasi juga mengandungi kalori tinggi, sesuai untuk anda yang ingin menambahkan tenaga ketika lapar.
4. Jangan lupa minum air mineral
Selain daripada makan makanan di atas, anda boleh mengatasi rasa mual sementara ketika lapar dengan minum segelas air. Air atau air mineral dapat membantu anda kekal terhidrat dan mengelakkan sakit kepala yang timbul akibat kesan loya dan kelaparan.
Mulakan dengan minum sedikit demi sedikit sehingga anda merasa loya di perut anda mereda. Jangan minum terlalu banyak air, kerana boleh menyebabkan kembung dan loya menjadi lebih ketara.
