Mengapa posisi tidur di sebelah kiri terbaik untuk wanita hamil?

Bukan hanya pengambilan nutrien yang perlu diatur, kedudukan tidur semasa kehamilan juga perlu dipertimbangkan. Tidur di sebelah kiri anda dikatakan sebagai posisi tidur terbaik semasa mengandung. Kenapa begitu? Ayuh, cari jawapannya dalam ulasan berikut.

Mengapa wanita hamil lebih baik tidur di sebelah mereka?

Tidur di perut anda dianggap buruk bagi wanita hamil. Walau bagaimanapun, kedudukan di punggung dan di sebelah kanan sama buruknya. Banyak pakar kesihatan menyarankan agar wanita hamil harus tidur di sebelah kiri mereka.

Sebenarnya, tidur di sebelah kanan anda semasa mengandung akan memberi tekanan pada vena cava inferior (IVC) yang berada di sebelah kanan tulang belakang. Vena cava inferior bertanggungjawab untuk mengalirkan darah dari kaki ke jantung.

"Sekiranya wanita hamil tidur di punggungnya, janin akan menekan IVC sehingga mengurangkan jumlah darah yang harus kembali ke jantung," jelas Dr. Grace Pien, penolong pensyarah di Johns Hopkins University School of Medicine, dikutip oleh Live Science.

IVC yang tertekan menjadikan darah tidak dapat mengalir dengan lancar sehingga pengambilan oksigen dan makanan untuk ibu dan janin tidak optimum. Keadaan ini boleh menyebabkan masalah tekanan darah, pernafasan dan kematian. Kedudukan tidur ini sangat berisiko jika dilakukan oleh ibu hamil yang menghidap asma atau sleep apnea.

Satu kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Obstetrics and Gynecology (BJOG) menunjukkan bahawa wanita hamil yang tidur di punggungnya 2,3 kali lebih mungkin mengandung bayi. masih lahir (bayi itu mati dalam kandungan).

Semasa hamil, lebih baik tidur di sebelah kanan atau kiri?

Sumber: Sesuai dengan Ibu

Sekiranya tidur di sebelah anda lebih baik daripada punggung semasa mengandung, apakah arah yang sepatutnya? Satu kajian yang diterbitkan dalam British Medical Journal pada tahun 2015, menunjukkan bahawa tidur di sebelah kanan anda juga meningkatkan risiko kecilmasih lahir dan bukannya ke sisi kiri. Malangnya, penyelidikan ini masih perlu dilakukan dengan lebih mendalam.

Jadi, ibu hamil boleh mengubah posisi tidur di sebelah kiri. Ini meningkatkan keselesaan semasa tidur dan mencegah kekejangan atau kesakitan ketika bangun dari posisi yang sama untuk waktu yang lama.

x