Isi kandungan:
Sekiranya anda biasanya mendengar istilah FOMO atau takut hilang, sekarang ada istilah lain dengan makna berlawanan yang dikenali sebagai JOMO. Katanya, menerapkan JOMO untuk kehidupan seharian dapat menjadikan hidup anda lebih bahagia. Jadi, apa itu JOMO?
Apa itu JOMO (kegembiraan ketinggalan)?
Di era media sosial ini, banyak orang bersaing untuk menjadi yang terbaik terkini untuk mengukuhkan kewujudannya di dunia digital.
Setiap hari, mereka akan menggunakan akaun sosial mereka dan selalu mengikuti perkara baru yang disukai oleh banyak orang. Mereka seolah-olah dikejar oleh tren dan tidak mahu dilabel sebagai bahasa gaul. Perasaan tertinggal inilah yang sering disebut FOMO.
Bukan hanya itu, orang yang mengalami FOMO sering ingin selalu menyertai aktiviti sosial, mereka sering menghadapi kesukaran untuk menolak jemputan untuk berpesta. Mereka merasa perlu sentiasa berhubung dengan orang lain.
Kadang kala, mereka juga sering membandingkan diri mereka dengan orang lain. Melihat catatan rakan mereka di media sosial, mereka merasakan hidup mereka tidak menyeronokkan. Sekiranya ini berterusan, ini pasti boleh menjejaskan kesihatan mental.
Oleh kerana itu, istilah yang disebut JOMO telah muncul yang mulai digema sebagai kebalikan dari FOMO. JOMO atau kegembiraan kerana ketinggalan adalah istilah yang merujuk kepada tindakan tidak terlibat dalam aktiviti tertentu, terutama yang berkaitan dengan media sosial atau sumber hiburan lain.
JOMO didefinisikan sebagai perasaan kepuasan diri di mana seseorang mempunyai cukup hidupnya sehingga mereka merasa bebas dan lebih fokus pada perkara yang mereka nikmati. Mereka yang menggunakan JOMO cenderung lebih tenang dalam hidup tanpa rasa takut untuk berseronok dengan rakan-rakan.
Diharapkan istilah JOMO dapat melatih seseorang untuk mengawal obsesi berlebihan, salah satunya adalah dengan membatasi penggunaan media sosial.
Sudah diketahui bahawa kesan media sosial boleh memberi kesan besar kepada kesihatan mental, terutama di kalangan remaja. Tidak jarang mereka merasa kesepian dan tertekan setelah melihat akaun media sosial orang lain.
Di samping itu, dengan berehat dari media sosial, anda mungkin dapat melihat aktiviti lain yang sangat menyeronokkan. Mencari kebahagiaan dari perkara-perkara sederhana juga merupakan matlamat JOMO.
Bagaimana cara menggunakan JOMO dalam kehidupan seharian?
Salah satu perkara yang ingin ditekankan dalam latihan JOMO adalah dengan membuang lebih banyak masa, tenaga, dan emosi untuk benar-benar menyelesaikan mana yang harus menjadi keutamaan. Inilah yang boleh anda lakukan untuk memulakan.
- Buat rancangan untuk melakukan sesuatu yang akan menghubungkan anda dengan orang yang paling dekat dengan anda. Ini mungkin janji temu di kedai kopi, berjalan kaki di taman bersama keluarga, atau meneruskan lukisan yang belum selesai. Aktiviti ini akan membantu mengalihkan perhatian anda dari pemikiran mengenai kehidupan orang lain.
- Matikan pemberitahuan agar tidak muncul di laman utama telefon anda, kecuali pemberitahuan itu adalah e-mel yang berkaitan dengan pekerjaan atau perkara penting lain.
- Log keluar dari akaun media sosial, berhenti mengikuti akaun orang yang boleh mencetuskan perasaan negatif. Tetapkan had harian untuk berapa lama anda menghabiskan masa di media sosial, jika perlu anda juga boleh memadamkan apl untuk sementara waktu.
- Anda tidak selalu harus mengatakan ya kepada jemputan untuk keluar melakukan aktiviti atau datang ke acara sosial jika mereka tidak menjadikannya keutamaan. Luangkan masa untuk tinggal di rumah dan lakukan aktiviti yang anda gemari.
Anda tidak perlu merasa segera melakukan semua langkah di atas. Sekiranya meninggalkan media sosial untuk sementara waktu terlalu membebankan, anda juga boleh memulakan dengan cuti dari menggunakan pelbagai aplikasinya.
Ingatlah bahawa melaksanakan JOMO (kegembiraan ketinggalan) bukan anda harus hilang sepenuhnya dan tidak bersosial dengan orang lain.
JOMO sebenarnya membantu anda untuk mula membina hubungan yang lebih mendalam dengan orang di sekitar anda seperti keluarga atau rakan. Tidak dinafikan, jika dilakukan dengan betul, anda akan merasa lebih bahagia dalam hidup.
