Mandi dengan betul dan sihat, jangan sampai asalnya & lembu; hello sihat

Mandi dan membersihkan diri adalah satu bentuk penjagaan kulit harian yang memberikan banyak faedah. Aktiviti ini nampaknya remeh kerana setiap orang melakukannya setiap hari. Namun, adakah anda melakukannya dengan cara yang betul?

Berdasarkan pertimbangan ini, berikut adalah panduan untuk membersihkan diri yang betul dan sihat.

Berapa kerap anda perlu mandi dalam sehari?

Semasa mencuci diri, anda tidak hanya menuangkan air ke seluruh badan anda. Berapa kerap anda mandi dalam sehari, berapa lama anda mandi, suhu air, bagaimana anda mengeringkan badan anda, sama ada anda menggunakannya mandi atau tab mandi menyumbang kepada keadaan kulit.

Sementara itu, kebersihan badan mempengaruhi kesihatan seseorang. Mandi dapat membersihkan kulit dan membuang sel-sel kulit mati (pengelupasan) sehingga pori-pori bersih dan kulit dapat berfungsi dengan baik.

Harap diperhatikan bahawa terlalu kerap mandi juga tidak menjamin tubuh anda akan lebih sihat. Ini kerana mandi berlebihan, walaupun dengan cara yang betul, sebenarnya dapat menghilangkan beberapa jenis bakteria yang hidup di kulit secara semula jadi.

Tidak ada standard untuk seberapa kerap anda harus membersihkan badan anda dalam sehari. Orang yang melakukannya sekali sehari mungkin lebih sihat dan bersih daripada dua kali sehari, dan sebaliknya.

Satu perkara yang jelas ialah anda masih perlu membersihkan seluruh badan seperti yang diperlukan. Itu bergantung pada setiap orang sekali sehari, dua kali, atau bahkan tidak mandi sama sekali. Walau bagaimanapun, keperluan untuk kebersihan berbeza-beza dari orang ke orang.

Walau bagaimanapun, jika anda melihat keperluan berdasarkan usia, berikut adalah beberapa panduan yang boleh anda ikuti.

1. Kanak-kanak kecil

Menurut kenyataan dari American Academy of Pediatrics, bayi tidak perlu mandi setiap hari. Bayi baru memerlukan jadual kebersihan rutin ketika mereka merangkak dan dapat makan.

2. Kanak-kanak

Selagi mereka tidak banyak berpeluh atau bermain di tempat-tempat kotor di luar rumah, kanak-kanak berumur 6 - 11 tahun tidak perlu mandi sekali atau dua kali sehari. Mereka bahkan boleh melakukannya setiap beberapa hari.

3. Belia

Remaja cenderung lebih aktif dan berpeluh lebih banyak, terutamanya lelaki kerana mereka suka bersenam. Oleh itu, mandi sekurang-kurangnya sekali sehari selepas aktiviti pasti diperlukan untuk menjaga kebersihannya.

4. Orang dewasa

Jenis pekerjaan yang anda lakukan dan aktiviti apa yang anda lakukan menentukan berapa kerap anda perlu membersihkan diri. Kerja berat yang menjadikan badan bergerak secara aktif, tentu saja, memerlukan anda mandi lebih kerap daripada bekerja di bilik berhawa dingin sepanjang hari.

5. Warga emas

Warga emas tidak perlu mandi sekali atau dua kali sehari kerana mereka tidak mengalami hiperhidrosis atau mengeluarkan banyak peluh. Warga emas dibenarkan membersihkan badan 1-2 kali seminggu, atau menggunakan kain lap yang direndam dalam air suam terlebih dahulu.

Berapa lama masa mandi yang disyorkan?

Sekarang setelah anda mengetahui cara menentukan frekuensi mandi yang betul, sudah tiba masanya untuk menentukan berapa lama anda boleh menghabiskan masa dalam percikan air. Setakat ini, mandi lebih lama dipercayai lebih bersih. Sebenarnya, ini tidak selalu benar.

Menurut Dr. Stephen Shumack, Ketua Kolej Dermatologi Australasia, pembersihan cepat sebenarnya cukup kuat untuk menghilangkan bau badan, peluh, dan minyak yang berlebihan di permukaan kulit.

Ini kerana satu-satunya bahagian badan anda yang mengeluarkan bau tidak sedap adalah pangkal paha dan ketiak anda, bukan seluruh badan anda. Jadi, walaupun mandi dengan cepat masih boleh menjadikan badan anda bersih sepanjang anda membersihkan badan anda secara menyeluruh.

Dr. Shumack juga menyebut bahawa mandi terlalu lama dapat menghilangkan minyak semula jadi yang melindungi lapisan kulit. Ini menjadikan tubuh lebih rentan terhadap virus, bakteria, dan masalah kulit lain seperti eksim (dermatitis atopik), gatal-gatal, dan kulit kering.

Selain itu, pembersihan yang berlebihan juga dapat mengganggu jumlah bakteria di permukaan kulit. Sabun antibakteria yang anda gunakan mungkin akan membunuh bakteria baik, kerana sabun tidak membezakan antara bakteria baik dan buruk.

Akibatnya, semakin banyak bakteria jahat tumbuh di permukaan kulit. Ini berisiko menyebabkan jangkitan yis (ragi) yang dicirikan oleh penampilan gatal-gatal atau ruam pada kulit. Oleh itu, anda harus mengelakkan mandi selama lebih dari 5 minit.

Suhu air yang sesuai untuk mandi

Kaedah mandi yang betul juga ditentukan oleh suhu air yang anda gunakan. Merendam atau memercik dengan air panas atau sejuk sebenarnya berkhasiat untuk kesihatan anda. Namun, kedua-duanya mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh.

1. Mandi air panas

Sekiranya anda suka pancuran mandian air panas, terdapat beberapa perkara yang perlu diperhatikan. Suhu air tidak boleh lebih tinggi daripada 44 darjah Celsius. Di samping itu, ketika anda berada pada suhu ini, mandi hanya selama lima minit sebenarnya sudah cukup.

Sekiranya anda menggunakan air panas seperti yang disyorkan, berikut adalah beberapa faedah yang anda dapat.

• Peredaran darah ke seluruh badan.
• Melegakan otot yang tegang, kaku, dan sakit.
• Tingkatkan hormon gembira sehingga dapat mengurangkan tekanan dan kegelisahan.
• Membantu mengatasi insomnia dan gangguan tidur yang lain.

Sebaliknya, ada juga akibat yang boleh berlaku sekiranya anda tidak mandi air panas dengan cara yang betul. Inilah antara mereka.

• Kulit kering dan retak kerana pengeluaran minyak semula jadi yang berkurang.
• Rambut terbelah dan menjadi kering.
• Tekanan darah turun secara tiba-tiba sehingga kepala anda terasa pusing.

2. Mandi air sejuk

Pada hari yang panas atau ketika anda bangun pada waktu pagi, mandi sejuk sepertinya merupakan pilihan yang menyegarkan. Namun, jaga suhu air agar tidak terlalu sejuk. Jangan juga mandi dengan air ais, yang terlalu suhu untuk badan.

Mengambil mandi air sejuk dengan cara yang betul dapat menjaga kesihatan badan berkat manfaat berikut.

• Meningkatkan hormon adrenalin yang menjadikan minda lebih segar.
• Menjaga kesihatan rambut dan kulit.
• Meningkatkan daya tahan melalui penghasilan protein tertentu.
• Membantu melegakan simptom kemurungan.

Seperti mandi air panas, mandi air sejuk juga menanggung risiko sendiri. Keadaan berikut sebenarnya hanya muncul apabila badan anda terdedah kepada air yang sangat sejuk untuk waktu yang lama, tetapi anda masih perlu menyedarinya.

• Penyempitan saluran darah sehingga menjejaskan bekalan darah ke organ penting.
• Hipotermia, iaitu penurunan suhu dalaman badan secara tiba-tiba dan berbahaya.

Mandi dengan celup, mandi, atau tab mandi?

Walaupun beberapa orang lebih suka berehat, berendam di dalam tab mandi air suam tab mandiyang lain lebih menyukai keselesaan mandi di bawah urutan mandi atau menggunakan celup. Pada asasnya, mandi dengan ketiga-tiga cara adalah betul.

Rendam dalam tab mandi adalah kaedah terbaik untuk berehat dan menikmati masa anda. Anda juga boleh banyak bereksperimen dengan membuat busa, menambah minyak pati, atau menggunakan bom mandi untuk menambah kesan yang menenangkan.

Merendam sangat baik kerana wap dari air dalam yang hangat tab mandi dapat membuka liang pori dan menumpahkan kotoran pada badan. Walau bagaimanapun, sel kulit mati, sisa sabun dan syampu, dan kotoran yang jatuh dari badan anda akan dicampurkan ke dalam air rendaman.

Sementara itu, bersihkan badan di bawah larian mandi atau memakai dipper boleh menjadikan badan lebih segar dan mengembalikan tenaga. Lebih-lebih lagi, taip mandi tertentu dilengkapi dengan urutan air yang membuat badan terasa seperti dimanjakan di spa.

Sekiranya badan sangat kotor, contohnya setelah bekerja atau bersenam di luar rumah, cara mandi yang betul mungkin dilakukan mandi atau meraup. Sekiranya anda masih mahu rendam, tidak ada salahnya, tetapi cuba jangan terlalu lama.

Kesalahan biasa yang dilakukan semasa mandi

Sebagai tambahan kepada pelbagai perkara yang telah disebutkan sebelumnya, berikut adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan orang ketika mandi.

1. Menggunakan tuala dengan kasar

Ramai orang secara tidak sedar menggosok tuala mereka ke kulit mereka dengan kasar. Sebenarnya, tabiat ini boleh menjadikan kulit kasar dan kering. Cara yang betul untuk mengeringkan badan selepas mandi adalah dengan mengetuk tuala pada kulit.

2. Rambut berliku dengan tuala

Membungkus rambut dengan tuala akan menegangkan rambut anda dan memburukkan lagi kerosakan yang ada. Selain itu, menggosok tuala ke rambut anda atau menggosoknya juga akan menyebabkan keretakan dan keretakan rambut.

3. Syampu setiap hari dengan air panas

Syampu dengan panas boleh merosakkan kutikula yang melindungi rambut dan menjadikan warna rambut menjadi pudar. Kami mengesyorkan agar anda menggunakan air sejuk untuk mencuci rambut agar warna rambut anda kelihatan segar dan tidak kusam.

4. Lupa membersihkan dan mengeringkan pancuran mandi

Pancuran mandian adalah tempat paling digemari bakteria untuk dibiakkan sekiranya dibiarkan basah. Oleh itu, pastikan anda membersihkan pancuran mandian setelah mandi dan segera keringkan sehingga bakteria tidak membiak.

5. Tidak membilas badan dengan baik

Satu perkara yang perlu diperhatikan, jangan lupa untuk memastikan semua sabun dan syampu telah dibersihkan. Sebabnya, produk yang ditinggalkan di dalam badan anda boleh mencetuskan kerengsaan kulit dan pori-pori yang tersumbat, menyebabkan masalah jerawat.

6. Gosokkan kulit kepala dengan kuku jari

Membersihkan kulit kepala ketika mandi dengan menggosoknya tidak betul. Ini sebenarnya boleh menyebabkan kulit mengelupas, kerengsaan kulit, dan hujung pecah. Sebaliknya, urut kulit kepala anda dengan lembut.

7. Sabun tidak mengandungi kelembapan

Sekiranya anda lebih suka sabun bar, pastikan ia mengandungi pelembap seperti asid stearat atau bahan lain yang berlabel "pelembap". Ini kerana sabun tanpa kandungan pelembap dapat mengeringkan kulit.

8. Tidak membilas badan dengan baik

Sabun sabun dan sisa syampu pada kulit boleh merengsakan dan menyumbat liang, yang boleh menyebabkan jerawat. Untuk mengelakkan ini, cubalah memiringkan kepala sambil membilas rambut sehingga sisa-sisa alirannya mudah.

9. Jangan gunakan losyen pelembap dengan segera

Jangan biarkan kulit anda kering terlalu lama setelah membersihkan badan. Sekiranya kulit sudah kering, tisu tidak dapat menyerap kelembapan dengan baik. Masa terbaik untuk menggunakan produk pelembap adalah secepat mungkin setelah mengeringkan diri.

Cara mandi yang betul dan sihat dapat ditentukan oleh seberapa kerap anda mandi, lamanya waktu anda mandi, dan sebilangan faktor lain. Seperti yang rumit pada mulanya, panduan ini pasti akan terasa lebih mudah setelah anda membiasakannya.