Ini adalah risiko sekiranya ibu mengangkat benda berat semasa mengandung & lembu; hello sihat

Semasa rahim anda tumbuh, anda mungkin tidak lagi dapat melakukan aktiviti yang biasa anda lakukan sendiri pada masa lalu. Perubahan badan ini adalah semula jadi, tetapi ia juga menimbulkan persoalan mengenai keselamatan mengangkat benda berat semasa hamil.

Adakah selamat untuk mengangkat objek berat semasa hamil?

Salah satu perubahan yang berlaku pada wanita hamil adalah pergeseran pusat graviti badan yang cenderung ke depan. Bukan itu sahaja. Peningkatan hormon progesteron semasa hamil menyebabkan otot dan sendi pinggul menjadi longgar dan relaks. Pengangkatan berat memberi tekanan pada dasar panggul, dan kerana rahim dan janin sudah berada dalam kedudukan yang terkompresi, ia memberi lebih banyak tekanan pada punggung bawah, menjadikan otot dan sendi badan bawah lebih rentan terhadap kekejangan dan keseleo.

Kombinasi pergeseran pusat graviti badan anda dan perubahan sistem sokongan badan anda menjadikan badan anda kurang stabil, memudahkan anda kehilangan keseimbangan. Keseimbangan badan yang tidak stabil dapat membuat anda berisiko lebih tinggi mengalami kecederaan dan jatuh, terutama ditambah dengan mengangkat benda berat ketika hamil. Kemalangan jatuh yang serius bukan sahaja membahayakan keselamatan anda, tetapi juga boleh membahayakan bayi.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengangkat barang berat dengan kerap semasa hamil sedikit sebanyak dapat meningkatkan risiko anda mengalami keguguran atau bayi yang lahir dengan berat badan rendah. Kajian lain mendapati bahawa mengangkat berat lebih dari 10 kilogram semasa awal kehamilan dikaitkan dengan peningkatan risiko preeklamsia. Walau bagaimanapun, terdapat juga banyak kajian lain yang menunjukkan hasil yang bertentangan. Wanita yang berisiko tertentu untuk bersalin pramatang mungkin perlu berhenti mengangkat benda berat setelah trimester pertama.

Sama ada seorang ibu boleh mengangkat benda berat semasa hamil adalah soalan yang harus anda tanyakan kepada pakar kandungan anda secara peribadi. Sebagai peraturan umum, lebih baik jika orang lain membawanya untuk anda. Sekiranya memang keadaan dan keadaan memerlukan anda mengangkat barang berat semasa hamil, cubalah untuk tidak mengangkat barang yang lebih berat daripada 9 kilogram walaupun sesaat. Jangan juga membawa muatan dengan berat 5 kg secara berterusan.

Petua mengangkat barang berat semasa hamil

Walau bagaimanapun, doktor boleh melonggarkan had peraturan ini, terutamanya jika anda terbiasa mengangkat benda berat sebelum hamil. Tetapi, selalu berusaha berhati-hati setiap kali anda mengangkat benda berat semasa hamil, terutama ketika kehamilan berlanjutan.

Inilah cara yang selamat sekiranya anda terpaksa membawa anak anda atau mengangkat benda berat semasa hamil:

Pegang barang itu dengan berjongkok di lutut, dan tidak melekap di pinggang. Penting untuk menjaga jarak bahu kaki anda dan punggung anda selurus mungkin ketika anda berjongkok (pantat dan tulang belakang selari dengan lantai).
Angkat objek dengan perlahan dengan kekuatan yang terletak di lutut anda. Kemudian, tekan perlahan-lahan dengan kaki anda.
Jangan membuat pergerakan tersentak secara tiba-tiba semasa mengangkat barang. Semasa mengangkat, bernafas melalui mulut sehingga perut rata dan lantai pelvis menguncup.
Pegang berat badan sedekat mungkin dengan badan anda.

Perhatikan juga jarak yang anda lalui ketika mengangkat barang berat semasa hamil. Jarak dekat bukanlah masalah, tetapi jarak jauh atau jika anda harus menaiki tangga sambil membawa berat, anda harus meminta orang lain untuk menolong anda. Beban di dasar pelvis tidak boleh ditambah. Satu kemungkinan komplikasi serius kerana mengangkat objek berat secara cuai semasa kehamilan adalah hernia, alias jatuh bero dalam bahasa awam.