Kekurangan vitamin d boleh menyebabkan 6 masalah kesihatan ini

Tidak seperti vitamin lain, vitamin D tidak dapat dihasilkan oleh badan. Sumber vitamin D terbesar adalah cahaya matahari. Apabila anda berada di luar rumah, maka pada masa itu anda akan menerima vitamin D dari matahari.

Namun, jika anda jarang melakukan aktiviti di luar atau sama sekali tidak terkena cahaya matahari, maka tubuh anda mungkin kekurangan vitamin D. Sebenarnya, kekurangan vitamin D boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Apa yang berlaku pada badan jika anda kekurangan vitamin D?

1. Tulang menjadi rapuh

Kerana vitamin D adalah nutrien yang membentuk tulang, kekurangan vitamin ini dalam tubuh tentu akan menyebabkan pelbagai masalah pada tulang anda. Pada tulang, vitamin D berperanan dalam menjaga jumlah kalsium dan fosforus, yang merupakan mineral penting untuk kepadatan tulang.

Ketiadaan vitamin D menghalang mineral ini daripada dikekalkan dan boleh menyebabkan penurunan jumlah mineral. Ini kemudian menjadikan tulang anda rapuh, mudah patah, dan membuat anda berisiko terkena osteoporosis.

2. Mudah tertekan

Adakah anda merasa sangat mudah tertekan, terlalu sensitif, bahkan tertekan? Mungkin badan anda kekurangan vitamin D. Satu kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Psychiatry menyatakan bahawa orang yang rendah pengambilan vitamin D - sama ada dari makanan atau dari matahari - lebih cenderung mengalami kemurungan.

Dalam kajian ini, dijelaskan bahawa vitamin D berperanan mengatur hormon dan mempengaruhi bahagian otak yang merupakan pusat mood. Dalam teori lain, juga dinyatakan bahawa vitamin suria ini dapat meningkatkan bahan kimia di otak, yang dapat menurunkan tahap tekanan.

3. Risiko barah lebih besar

Risiko terkena barah lebih besar apabila tubuh anda kekurangan vitamin D. Suatu kajian yang diterbitkan dalam pertemuan biasa American Society for Radiation Oncology, menunjukkan bahawa badan yang kekurangan vitamin D berisiko terkena barah payudara, prostat barah, barah paru-paru, barah tiroid, dan barah usus.

Pakar mengatakan bahawa vitamin D mempunyai sifat anti-barah, yang dapat membantu tubuh mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel barah. Orang yang mempunyai jumlah vitamin D yang tidak mencukupi mempunyai risiko terkena barah tiga kali lebih tinggi.

4. Mengganggu kemampuan otak, menyebabkan demensia

Demensia adalah penyakit yang menyerang kemampuan otak yang berkaitan dengan ingatan, pemikiran dan bahasa. Secara sederhana, penyakit ini menjadikan anda pikun dan sukar untuk berfikir. Biasanya keadaan ini dialami oleh ramai warga tua, tetapi tidak mustahil bagi anda yang masih muda kerana kekurangan vitamin D.

Satu kajian yang dilaporkan dalam jurnal Neurology, keadaan kekurangan vitamin D yang teruk pada orang dewasa, meningkatkan risiko demensia aka demensia sebanyak 2 kali. Walaupun tidak pasti mengapa, tetapi para pakar mengaitkan peranan vitamin D di otak. Di otak, vitamin D bertindak sebagai "pengikat" untuk plak di otak yang berkaitan dengan demensia.

5. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Walaupun peranan utama vitamin D adalah sebagai pembentuk tulang, vitamin ini juga mempengaruhi kerja jantung. Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang kekurangan vitamin D berisiko mengalami masalah dengan peredaran darah dan akhirnya mengalami penyakit jantung.

Beberapa teori menunjukkan bahawa vitamin D juga berperanan dalam kerja jantung. Vitamin D dipenuhi dengan betul, akan membantu jantung mengepam darah dengan lebih berkesan. Jadi, apabila jumlahnya kurang di dalam badan, risiko penyakit jantung, terutamanya kegagalan jantung meningkat.

6. Risiko mati pucuk pada lelaki

Bagi anda lelaki, berhati-hatilah, kekurangan vitamin D boleh menyebabkan mati pucuk. Ini telah terbukti dalam penyelidikan yang dilakukan di Amerika dan melibatkan sebanyak 3,400 lelaki. Dalam kajian tersebut, ditemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D kurang dari 20 nanogram per ml dalam darah mereka, berisiko tinggi mengalami mati pucuk.

Mati pucuk boleh berlaku kerana gangguan aliran darah ke zakar lelaki. Pakar percaya bahawa kekurangan vitamin D dalam tubuh akan menyebabkan masalah dengan aliran darah, dan kali ini ia dapat terjadi pada organ pembiakan lelaki.