Sukar untuk menurunkan berat badan ketika anda semakin tua, mengapa?

Semakin tua anda, semakin sukar untuk menurunkan berat badan. Inilah yang dirasakan oleh ramai orang yang berumur 40 tahun ke atas. Diet yang dijalankan adalah hasilnya kurang daripada diet ketika muda. Bagaimana ini boleh berlaku? Apa yang menyukarkan penurunan berat badan ketika seseorang semakin tua? Lihat ulasan berikut.

Umur mempengaruhi usaha seseorang untuk menurunkan berat badan

Diet adalah bahagian penting dalam kehidupan yang sihat. Ini dilakukan untuk mencegah kelebihan berat badan yang rentan terhadap risiko penyakit, seperti diabetes, penyakit ginjal, serangan jantung, dan penyakit lain. Diet tidak mudah, memerlukan keinginan yang kuat agar diet berjaya.

Semasa anda muda, diet anda dapat dilakukan dengan membuat perubahan pada diet dan aktiviti anda. Walau bagaimanapun, ini lebih sukar dilakukan apabila anda berusia lebih dari 40 tahun untuk mencapai hasil yang maksimum. Ini dipengaruhi oleh perbezaan antara keadaan badan dan juga aktiviti yang dilakukan.

Faktor-faktor yang mempengaruhi penurunan berat badan sukar untuk hilang ketika anda semakin tua

Menurunkan berat badan memerlukan lebih banyak usaha ketika anda semakin tua kerana dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut:

1. Pengecutan otot

Seiring bertambahnya usia, tisu otot di dalam badan mengecut. Ini dipengaruhi oleh perubahan hormon yang menjadikan tubuh tidak dapat memperbaiki sel-sel otot yang rosak. Apabila sel otot menurun, kalori tidak dibakar secara normal. Ini menyebabkan badan menjadi gemuk.

Di samping itu, kesukaran menurunkan berat badan pada orang tua juga disebabkan oleh kekuatan otot, ligamen dan tendon yang semakin kaku. Ini menjadikan orang yang semakin tua mempunyai daya tahan yang terhad.

Orang yang semakin tua tidak akan aktif seperti dulu. Mereka akan cepat letih dan kemampuan mereka untuk terus aktif dihalangi oleh kesihatan mereka. Jadi, kalori yang harus dibakar menjadi tenaga menetap bersama dengan lemak dan menjadikan anda bertambah berat badan.

Semua perkara ini mempengaruhi diet yang mereka lakukan, mereka tidak dapat bersenam seperti ketika mereka masih muda. Mereka akan cepat letih dan terhad kepada beberapa jenis latihan mengikut keadaan mereka.

2. Kualiti tidur berkurang

Semakin meningkat usia, kualiti tidur yang anda miliki juga akan menurun. Ini disebabkan oleh timbulnya gangguan tidur yang berkaitan dengan penyakit dan kesan penggunaan ubat-ubatan. Mereka akan mengalami tidur yang buruk dan juga bangun pada waktu malam. Walaupun mereka mesti mendapat tidur yang cukup selama kira-kira lapan jam sehari.

Sekiranya berterusan, jam biologi badan akan terganggu. Akhirnya, pada waktu malam mereka tidak akan dapat tidur dan akan menjadi mengantuk atau memilih untuk tidur siang. Nah, ketika tidur terganggu, ia akan menjadikan hormon dalam badan tidak seimbang. Ini kemudian menjadikan kalori tidak membakar dengan betul dan optimum.

3. Perubahan metabolisme

Melaporkan dari Hufftington Post, Dr. Oz mengatakan bahawa orang yang berumur 40 tahun akan mengalami penurunan metabolisme yang menurun sebanyak 5 peratus setiap sepuluh tahun. Metabolisme adalah proses pembentukan tenaga dalam tubuh, jika proses ini melambatkan, maka lebih sedikit kalori dibakar. Oleh itu, seiring bertambahnya usia, pengambilan kalori badan anda perlu dikurangkan untuk mengelakkan berat badan berlebihan.

Walaupun lebih sukar, orang yang semakin tua mesti mengikuti diet yang sihat dan seimbang. Sekiranya ragu-ragu dan keliru dalam merancang menu diet yang sesuai dengan keperluan anda, anda harus berjumpa dengan doktor dan pakar pemakanan terlebih dahulu. Ini membantu anda dalam memilih diet dan jenis latihan yang menyokong diet anda dan sesuai dengan kesihatan. Di samping itu, jaga corak tidur yang lebih baik dan kurangkan tekanan.