Cegah mati pucuk pada usia tua dengan 5 langkah penting ini

Mati pucuk atau disfungsi ereksi adalah keadaan di mana zakar lelaki tidak dapat menegak (mengetatkan) secara maksimal ketika dirangsang. Disfungsi ereksi pada umumnya mempengaruhi lelaki tua dan disebabkan oleh keadaan kesihatan tertentu. Antara perkara lain yang boleh menyebabkan mati pucuk adalah penyakit yang berkaitan dengan aliran darah seperti strok, diabetes, darah tinggi, dan pengaruh pengambilan dadah dan alkohol. Lalu adakah cara untuk mencegah mati pucuk pada usia tua? Lihat penjelasan di bawah.

Pelbagai cara untuk mencegah mati pucuk

1. Mengawal tekanan darah dan kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi dapat merosakkan saluran darah, termasuk saluran darah yang mengalirkan darah ke zakar sehingga dapat mendapat ereksi maksimum. Sekiranya pada usia muda tekanan darah dan kolesterol anda sudah mulai melebihi had normal, sila berjumpa doktor dengan kerap. Pastikan doktor anda memantau tahap kolesterol dan tekanan darah anda.

Sekiranya anda sudah mengalami kolesterol tinggi atau tekanan darah, anda boleh menggunakan beberapa ubat. Perlu juga diperhatikan bahawa ada ubat tekanan darah yang berdampak pada kemampuan ereksi Anda. Oleh itu, sangat penting untuk selalu berjumpa doktor untuk mendapatkan pilihan rawatan dan ubat terbaik untuk kesihatan anda.

2. Jaga diet anda

Makanan atau diet yang tidak sihat juga boleh menjadi penyebab mati pucuk. Untuk mengelakkan mati pucuk, ada baiknya memperbaiki diet anda mulai sekarang.

Penyelidikan menunjukkan bahawa makan makanan berlemak, makanan goreng, dan jarang memakan buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menyebabkan risiko mati pucuk pada lelaki. Makanan yang tidak sihat ini dapat menyebabkan aliran darah ke zakar menjadi terhalang.

Dr. Andrew McCullough, pensyarah urologi di Pusat Perubatan Langone University New York mengatakan bahawa terdapat kajian baru-baru ini yang menunjukkan bahawa diet Mediterranean baik untuk mencegah mati pucuk. Diet ini mencadangkan tumpuan untuk makan makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, lemak sihat dari kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan.

3. Hadkan minuman beralkohol

Alkohol boleh mempengaruhi testosteron hormon lelaki, yang menyebabkan dorongan seks anda berkurang dan kemampuan zakar mengalami ereksi.

Apabila anda mengambil alkohol, ia boleh mengganggu isyarat otak agar darah mengalir ke zakar. Kerana penerimaan otak, zakar, dan isyarat darah adalah huru-hara, ereksi tidak akan berjalan dengan baik dan tidak akan bertahan lama.

Dr. Ira Sharlip, seorang pensyarah urologi di University of California San Francisco School of Medicine, mengatakan bahawa meminum alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan hati, kerosakan saraf, dan mengganggu keseimbangan normal tahap hormon seks lelaki yang boleh menyebabkan mati pucuk pada usia tua.

4. Bersenam secara berkala

Kekurangan pergerakan dan senaman boleh mencetuskan disfungsi ereksi pada lelaki. Jadi untuk mengelakkan mati pucuk anda disarankan untuk melakukan senaman secara teratur. Sebaiknya lakukan sukan seperti berlari, berenang, dan sukan aerobik lain yang dapat membantu meningkatkan aliran darah.

Ia tidak digalakkan untuk lelaki berpusing terlalu lama setiap hari. Kerana duduk di tempat duduk basikal yang cukup keras selama berjam-jam setiap hari dapat memberi tekanan yang berlebihan pada kawasan perineum, yang merupakan bahagian antara skrotum dan dubur. Saluran darah dan saraf di sekitar zakar dan pangkal paha dapat dipengaruhi oleh tekanan yang disebabkan oleh duduk di tempat duduk basikal terlalu lama setiap hari. Ini kemudian dapat mengganggu aliran pembuluh darah zakar, menyebabkan mati pucuk.

5. Berhenti merokok

Merokok bermaksud membawa nikotin ke dalam aliran darah. Bahan ini boleh merosakkan saluran darah dan menyekat aliran darah ke zakar. Maka ini boleh menyebabkan zakar anda tidak dapat mengalami ereksi secara maksimum.

Jangan tunggu sehingga terlambat, lebih baik segera berhenti merokok seawal mungkin untuk mengelakkan mati pucuk pada usia tua.